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ツヨポ

1月3日(水)

2017年振り返り&ご要望に応えて走ろう会月間平均距離ラやンキングを掲載します☆
※間違いがありましたら訂正しますので連絡くださいm(__)m

2017年は近年最低の出だしで始まりましたが、各大会日の天候が良かったラッキーと練習を少し変えたことで練習量を増やさずに昨年より記録を伸ばすことが出来ました。
一番効果があった練習は一部メンバーには何度も言ったと思いますが「坂練」です。鵯越コースの4㎞300m下りを全力で走り切る練習は、スピード、脚力、バネ、足裏を鍛えることが出来、飛騨高山ウルトラでは月間100㎞程度の練習でも、足が攣らず(初)自己ベストを更新できました。天候も良かったですが「坂練」のお陰だと思っています。ただ、色々と危険が伴うので要注意です。やっても週一が限度でしょう(^_^;)
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[ 1月3日 2:08 ]

にっかわ

ランキングありがとうございます。
一昨年はかとぶんの試走とかで距離稼げてたのですが、大体月間295kなのが分かって参考になります。ツヨポさんのように月間100kでも強くなれるような練習を積んで行きたいです(^^)

1月3日 5:53

ツヨポ

2014年のフルの自己ベストを出した時は月間200㎞以上走ってたので、ほんとはもっと走るべきだと思っていますーーー><

1月7日 23:04

はなパパ

あけましておめでとうございます。
ツヨポさん、一回一回の練習内容が凄いですね。
少ない練習で速く走れるのも納得です!!
私は距離だけは長いですが、負荷の少ないダラダラジョグばかり。
最近は目的がタイム向上でなく、ダイエットとストレス解消になっています(^^;

1月3日 10:33

ツヨポ

あけましておめでとうございます><
ストレス解消ほんと大切ですよね~!!ここ近年ちょっとづつ太っています(´;ω;`)

1月7日 23:06

きむさん、かっちゃんさん 他 7人が「お役立ち 」と言っています

ツヨポ

12月23日(土)

第29回 加古川マラソン大会 完走

42.1km

3時間28分16秒

2017加古川マラソン!!晴れ、微風でスタートコンディションは最高でした。
難しいとはわかっていても撃沈覚悟のサブ3狙いで㌔405で行けるところまで行く予定でスタート!!
最初は㌔405ペースで行くも思ったより息が荒く気を抜くとすぐペースダウンするので先行き不安。15㎞過ぎると㌔410を上回れ無くなり何とか24㎞の折り返しまでは頑張りましたが、その後はペース維持出来ず後退。35㎞くらいから脚がピクピク痙攣し始め踏ん張りが効かず39㎞途中でとうとう攣ってストップ!!警備員の肩を借りてストレッチ何とか歩けるようになったのでトボトボスタート。41㎞付近でふく太郎さんに抜かされちょっと付いて行ったらまたまた攣ってストップ。あとはゴールまで歩いてはなパパさんに抜かされ、にっかわさんに抜かされゴール・・・
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[ 12月24日 7:52 ]

たーさんさん、ふく太郎さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

かっちゃんさん、にっかわさん 他 4人が「すごい! 」と言っています

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