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oico

11月30日(木)

超久しぶりにジム。外の路面は乾いてるんで、今日は外走れるんだけど、ジム行ってなさすぎてもったいないから仕方なく。
福岡マラソン後に調子乗って飲み食いしすぎたら肥えまくりでやばいしね(´Д` )

今年の冬は室内ランはスピード強化を真剣にやりたいんで、着替えたらミル直行。ネットで見つけたダニエルズの傾斜とペース運動強度表をもとにスピ練。10km/h傾斜無しでアップからの12km/h 2%で4キロで閾値走になるかなーと期待して走ってみる。
http://tanokuru.blog.fc2.com/blog-entry-1108.html?sp

ミルで12km以上で回すのってうるさいし、汗が周りに飛び散るし(ここ重要!)メーワクだなと思ってたのと、傾斜と組み合わせる理屈も納得できたんで苦手なミルで頑張ろうと…。 ...もっと見る

[ 11月30日 21:41 ]

山あ太郎

寂しがり屋なのよね。多分。

12月2日 20:12

欧州支部長さん、山あ太郎さん 他 4人が「応援してます 」と言っています

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