8:03、29-31℃、62.6㎏、職場より帰宅走。
WS200m×10も入れておきました。

だいぶ暑さには慣れてきたかと思ったが、今日は暑かった。
やはり夏場は1時間以内にとどめたい。

6、7月とフルマラソンを走ったのでそれなりに疲労もたまっている。
暑さも本格化してきたので今月は距離は抑えめにするつもり。
それでも故障しているわけではないので月間300kはこなしたい。
というわけでフル帰宅走をやってみましたが後半は半分熱中症。
日陰を選んで休み休み走るしかなさそうです。

6:25、26℃、64.8㎏、権太坂コースでWS200m×11、つなぎはジョグで。

なるべく暑くなる前に走りたいが、
就寝中の冷房が強すぎたせいか軽い頭痛があり、少し出遅れ。
前半は低い雲に助けられたが後半は直射日光を浴びてしまった。

200mもだいぶ慣れてきたような気がします。
400mになると市街地では難しい面もあるので
トラックが使えるときにチャレンジしたい。

8:11、26℃、63.9㎏、多摩川土手で3kTT。
ここ数日では涼しい朝。
基本的には帰宅走ですが、多摩川土手に出て、大師橋から六郷橋まで頑張ってみた。

3:38　145
3:41　160
3:53　162
11:14　3:44/km

2kで明らかにスピードが落ちたが、ラスト200mで土手から橋に上らねばならず
さらにスピードダウン。
3kなら3:30くらいで走りたいね。
5kで平均3:40位が当面の目標かな。

8:18、27℃、64.0㎏、職場より中抜き帰宅走。

4:04、27℃、64.1㎏、権太坂コースでWS200m×10、間ジョグで。

7:53、28℃、65.9㎏（飲み会後）、職場より帰宅走。
一応全力です。
気温が高いせいか最初から息苦しい。

今日は川崎で昨日で仕事を辞めた同僚の送別会。
まだ若いので新天地で頑張ってほしいものです。
24時間営業の飲み屋があるので便利だけど、朝から飲んでる人たちっていったい何？

8:06、28-30℃、63.0㎏、職場より帰宅走。

とにかく暑い、ということで早く帰りたかったので意外といいペース。
フルの疲労はほぼ抜けたようだ。
ただしこのところの暑さによる体調不良はまだ少し感じます。

7:09、28℃、64.3㎏、児童公園コースでWS200m×10をジョグでつなぐ。
朝とはいえかなり暑く、終了後は少し気持ち悪くなりました。

12:48、31℃、64.1㎏、横浜駅から帰宅走。
残業後の健康診断で余力なし。
川崎駅でみち＋さんとバッタリ、久々の老体ミーティング。

6:24、25℃、64.0㎏、権太坂コースでジョグ。
ws100mx4、200m×4、400m×1がむしろメインか。
日差しはないけど非常に蒸し暑い。