プロフィール

ガネ◎

1月20日(金)

たつさん、kk2さん 他 3人が「応援してます 」と言っています

ザキシータ・チキチータ・カネタマールさんが「すごい! 」と言っています

ガネ◎

1月18日(水)

昨夜帰りが遅い上に寝つきが悪くて、5時過ぎに目覚めたものの
3時間しか寝てなかったので、朝ランはやめました。
寝不足の日は血圧も脈拍も高いので、走ってもいいことなさそう。

Facebookでは既に投稿済みですが、四月の富士五湖ウルトラに備えて
Garmin920XTJをポチってしまいました・・・(^_^;)
225に不満はないんですが、8時間くらいしかバッテリーがもたないので。
920は、勝田が終わったら開封して、長めは920、10km前後までは225で
使い分けるつもりです。そうすれば、充電回数が減るので、二台とも
寿命が延びるのではないかと。

心拍を測るときは225でいいや、と思っていたのですが・・・ ...もっと見る

[ 1月18日 19:15 ]

kk2さん、たつさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

sho-5さんが「すごい! 」と言っています

kinoさん、山男さん 他 1人が「お役立ち 」と言っています

ガネ◎

1月17日(火)

sho-5

自分も後傾に悩んでいて直すように気を付けていますが、疲れてくるとどうしても後傾に戻ってしまいます。
ガネ◎さんの「ヘソの下の意識」と「ケツから脚の付け根が動く」というイメージを使わせて頂きます。
本当は筋トレや体幹トレなんかも必要なんでしょうね…

1月17日 15:40

ガネ◎

筋トレや体幹トレは、ぼくもやってませんよ。東大卒ランナーの松本翔さんが著書で「ランナーの腹筋はランニングでしか鍛えられない」と書いているので便乗してます(笑) 実際は、必要性は感じてますが、どうも好きになれなくて・・・
リディアードの「ランニングバイブル」によると、ヒルトレーニングの中に下り坂ダッシュを加えています。後傾にならないよう気を付けてペースアップすると、腹筋で上半身を支えないといけないんですね。これで最低限の腹筋強化になるようです。
ご参考まで(^^)

1月17日 16:24

sho-5

ご説明ありがとうございます。下り坂ダッシュで腹筋強化は目から鱗です!筋トレ苦手なので早速試してみます。

1月17日 16:53

ガネ◎

「リディアード ヒルストライディング」でググってから試してみてくださいね、ケガ防止のために(^^)

1月17日 18:57

sho-5

ありがとうございます!早速ググりました。下り坂で試してみたいと思います。登りのエクササイズもハムが完治したら是非やってみたいです!

1月17日 19:46

たつさん、ザキシータ・チキチータ・カネタマールさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

kinoさん、sho-5さん 他 2人が「お役立ち 」と言っています

RUN☆二郎さん、kk2さんが「写真GOOD! 」と言っています

ガネ◎

1月15日(日)

第42回 鎌ケ谷新春マラソン大会 完走

9.3km

36分46秒

第42回 鎌ケ谷新春マラソン大会

最強寒波の影響で日本海側は大雪、太平洋側も名古屋や西日本は雪。
幸い関東は雪は降ってないので、大会は開催されたけど、とにかく寒い。
鎌ヶ谷マラソンは体育館を開放しているので助かる。

今回は10月の流山ロードレースで15秒届かなかった生涯ベストへの
再チャレンジ!と意気込んで会場入りした。
ゼッケンを受け取り、体育館の二階席に陣取ってFBを見ていると、
会社の同僚であるラン友の投稿が目に入った。

 「競技場のグラウンドコンディション不良により、距離が9.3kmに短縮…」

 はぁ?

この一週間、雨降ってないのに?
霜の影響でぐちゃぐちゃになったかと思い、スタート予定地点の競技場グランドに
...もっと見る

[ 1月15日 19:11 ]

sho-5

お疲れ様でした。今日の鎌ヶ谷に出走した他のリンクさんの距離が9.3kmになっているので時計の誤差にしては大きいなと思ったら、そういう事ですか。事情があるにせよこれはモチベーション下がってしまいますね。
ここはスパッと切り替えて勝田に照準を合わせて調整を頑張って下さい!

1月15日 22:52

ガネ◎

sho-5さん、ありがとうございます。
気合い入れて挑んだだけにがっかりでした。その代り、課題も見つかったので、次へ向かっていきますよ~

1月15日 23:31

RUN☆二郎さん、相模原のしゅーぞうさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

kinoさん、sho-5さん 他 2人が「すごい! 」と言っています

山男さんが「お役立ち 」と言っています

ガネ◎

1月14日(土)

kk2

吉報お待ちしております!

1月14日 10:10

ガネ◎

多摩川に熱い風を送れるようがんばりますo(`・ω・´)○

1月14日 13:13

sho-5

33年振りのPB更新目指して頑張って下さい!
良い報告をお待ちしています!

1月14日 11:53

ガネ◎

ありがとうございます。
10月の10kmレースであと15秒でした。今回はレースコンディションもいいので、がんばります!!

1月14日 13:15

たつさん、sho-5さん 他 7人が「応援してます 」と言っています

山男さんが「すごい! 」と言っています

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