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ごぼう

5月15日(火)

火曜日で休日でしたので、朝から気持ちよくロング走を・・・
と行きたかったのですが、今日も寝坊で・・・・

昼間に時間があったので、13時から日高総合公園のトラックで練習となりました!

気温が高かったので、あまり長い距離は避けようということで、以前やっていた月曜日練習会の内容に近いものにしました。

まずはトラック外周を5周ごとのビルドアップ走
5周×3本で15周、タイムは1周2分ー1分55秒ー1分50秒の設定で行いました。
タイムは一応設定くらいで走りましたが、少し乱れているのは力不足かな?
ペース走をあまりやっていないので、ペース感覚はありません^^;
ま、15周頑張れたので、ヨシ!
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[ 5月15日 15:06 ]

つっちんガンバ

ごぼうさん、お疲れ様です。
ビルドアップ&200mのショートインターバル、いい感じで練習できましたね。
スピード練習の感覚も戻ってきたようで、これからですね。頑張っていきましょう!

5月15日 17:54

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
冬が終わるとともに、何となく走れるようになってきました。
この感じで、スピード練習が続けていければと思います(^^)

5月16日 6:16

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つっちんガンバさん、ササヲさんが「すごい! 」と言っています

ごぼう

5月11日(金)

[ 5月11日 15:16 ]

ノビル

ごぼうさん、こんにちは。
埼玉のカラスは賢いですね。
ちゃんと食べ物だとわかるところがすごいです。封が開いていないので匂いがでないのに??

5月11日 17:58

ごぼう

ノビルさん、ありがとうございます!
いやー、前日の夜に少しだけクッキーを食べてしまったので、開封済みだったのです。
しかし、袋の中に入れていたのでどうして見たかったのか?
ふしぎです。今度は酸っぱい梅干しでも食べるか、試してやろうかと企んでいます^_^

5月11日 19:40

つっちんガンバ

ごぼうさん、お疲れ様です。
3000m-2000m-1000mのスピード練習、久しぶりでもいい感じで走れましたね。ちょっとずつでも走れるようになって走力も戻ってきてますね。この調子で頑張っていきましょう。

5月11日 21:24

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
まだ走ってる最中はひどく重い状態ですのですが、続けていけば少しは軽やかに?走れるようになると思います^^;
気候が良く、気持ちの良い朝でした!

5月12日 7:41

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ごぼう

5月9日(水)

バンビ

自分でチューブ交換ですかぁ。
凄いですね、後ろのタイヤは特にチェーンとかあって面倒くさいですよね(^.^;
僕も自分でやれるようにしたいんですが、難しそうなので自転車屋さんに直してもらってます。

5月10日 0:21

ごぼう

バンビさん、ありがとうございます!
マウンテンバイクはチェーンが剥き出しなので、簡単に外れてやりやすいですよ。
でも、リムのサイズとタイヤのサイズとかをしっかりと調べておかないといけないんだなぁとやってみて大変でした^^;

5月10日 6:54

ノビル

ごぼうさん、こんにちは。
すごいですね!自分でタイヤ交換もやってしまうとは、、、。
ごぼうさんは、ギターもやるし趣味が多彩で老後はバッチリです。
娘さんが持っているのは、クレ55ですかね?

5月10日 10:12

ごぼう

ノビルさん、ありがとうございます!昔にバイクいじりが好きで、その名残というか、、
そうです、一家に一本のCRCです(^^)

5月11日 7:19

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ごぼう

5月8日(火)

つっちんガンバ

ごぼうさん、お疲れ様です。
しばらく走らないと心肺機能も落ちてきますね。仕事との両立は難しいかもしれませんが、ちょっとずつ時間を作って頑張ってください。

5月8日 18:44

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
そうですね、最近はスピードの追い込みは全然なので、少しずつでもやっていきたいですね!

5月10日 6:51

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ごぼう

5月6日(日)

つっちんガンバ

ごぼうさん、お疲れ様です。
久しぶりにインターバルをするとごぼうさんでも筋肉痛になるんですね。できるだけ時間を見つけて定期的にできればいいですね。

5月6日 23:27

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
全然走っていませんので・・・汗
普段の仕事での追い込みがキツすぎて、ランニングで追い込もうという気持ちになかなかなれませんです( ´△`)

5月8日 8:59

ノビル

ごぼうさん、おはようございます。
久々のインターバルたと、身体がビックリするのでしょう。まずは、WSで身体を慣らさないと!
こちらも距離が走れないため、ある程度走ると脚がガタガタになりJOGも出来ません。(-.-;)

5月7日 8:52

ごぼう

ノビルさん、ありがとうございます!
久し振りなので距離は短めにしたのですが、全力で走りすぎましたね^^;
でも、走って汗をかくのは気持ちいなぁと思いましたよ!

5月8日 9:00

/koideさん、tomoさん 他 7人が「応援してます 」と言っています

ごぼう

5月4日(金)

つっちんガンバ

ごぼうさん、お疲れ様です。
久しぶりにスピード練習ができて良かったですね。GW後は仕事もちょっとは落ち着くのかな?日常的に練習ができるといいのですが?
バーベキュー、いいですね。みんなで楽しく幸せですね。

5月5日 15:06

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
久しぶりにスピード練習が出来て良かったです。
そろそろ11月の川越ハーフマラソンへ向けて頑張りたいところです。
まだまだ、練習できる環境ではないですが、できる限りはやろうと思います!

5月6日 0:03

ごぼう

5月4日(金)

ノビル

ごぼうさん、こんにちは。
ようやく仕事が落ち着きそうですね。次の山は夏休みですかね。父の日は繁忙でない感じがしますが、、、。

バーベキューいいですね!天気もいいし最高ですね!(*^ω^*)

5月4日 14:05

ごぼう

ノビルさん、ありがとうございます!
少しは仕事が落ち着くと思います、夏休み期間はまた忙しくなるでしょう^^;
しかしながら、退職者の穴埋めはまだまだ改善されないので、人が増えるまでは根本的な忙しさは変わらなくて、生活にもかなりの支障がでてます。
とにかく前向きに楽しんで走ることを心がけるようにしています!

5月4日 22:41

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ごぼう

5月2日(水)

休日まったりDAY

仕事疲れがひどくてあまり睡眠が取れず、朝は走れませんでしたので、
その代わりに、朝から車で山まで行って、今日は散歩

大宮から来たというトレイルランナーと少し会話ができて楽しかった。
顔振峠まで行くって言ってた、一緒に行きたかったなぁ

そのあと、クライミングで有名な岩場に寄り、そこでまた元気なおばちゃんと立ち話。
おばちゃん、元気で週に3回くらいは日和田山を散策してるんだって。
羨ましい、
そのあと山を降りたら、登って来た所から少し離れたところに降りてしまったのでそのまま道路を歩いて車まで戻りました。

戻る途中に、廃墟が売りに出されていて、少し小さな家だけど、 ...もっと見る

[ 5月2日 20:48 ]

つっちんガンバ

ごぼうさん、こんにちは。
仕事が忙しいみたいですね。やはり健康が大事ですから、無理しないで自分ができる事からやるのが大事だと思います。
体を壊してはもともこもないですからね。

5月3日 11:07

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます。
ほんとに、アホみたいに仕事してます(o_o)
少しずつ走るようにしていきます。
つっちんさんも体と相談しながら頑張ってますね!
元気を分けてもらっています(^^)

5月4日 6:43

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ごぼう

4月29日(日)

ER

おはようございます。休日から早起きですねぇ。
私は昨日が三連休初日で早朝から15キロ超走りましたが、久しぶりの15キロで、急遽マッサージ店に行くほど筋肉が張ってしまいました(笑)。

4月29日 8:09

ごぼう

ERさん、ありがとうございます!
走らなくても朝は起きるんですよね^^;
早朝のロング走は、気持ちいいですよね、脚も喜んだんではないでしょうか^_^

4月29日 21:27

ノビル

ごぼうさん、こんばんは。
朝5時からのランニング!ウルトラのスタート時間からのランのようですね。
普段から早朝時間に走っていないと身体がついて来れないかも知れませんね。

4月29日 22:16

ごぼう

ノビルさん、ありがとうございます!
最近は早朝でも明るく、暖かいので走りやすくなりましたね!
走れるときは走りたいと思ってるんですが、体が疲れていてまだ走れませんが、慣れてくればまた走れるようになると思ってます。

5月2日 14:07

ササヲさん、ノビルさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

ごぼう

4月25日(水)

ササヲさん、/koideさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

tomoさんが「すごい! 」と言っています

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