プロフィール

ごぼう

5月29日(月)

仕事が終わるのが少し遅くなってってしまいましたが、
日曜日が軽めだったので、月曜日も少し練習しておきたい。

ということで、20時40分過ぎから、サクラコースでBU走を行いました。

ペース設定は
㌔4分20秒から10秒ずつあげていくように。
1周1330mなので、2周毎にペースを上げる
4'20-4'10-4'00-3'50

スタートしてみると、やはり体が重い
脚も重い・・・(;゚∀゚)

最初の1km通過で㌔4分40秒
あちゃ〜、こりゃダメだわ。
㌔4分40秒なんて、ジョグでしょ、って思ってたけど
結構頑張らないと、㌔4分20秒が切れません。

ラップはサクラコース1周ごとにとっています。 ...もっと見る

[ 5月30日 6:08 ]

つっちんガンバ

ごぼうさん、ビルドアップ走、お疲れ様です。
いい感じで練習できましたね。名古屋では朝中心でしたが、埼玉では夜が中心になるのかな?
習慣化してリズムよく練習できるといいですね。頑張って下さい。

5月30日 7:35

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
名古屋は通勤と帰宅ランがなかったので、朝に走っていましたが、
埼玉では強制的に通勤と帰宅ランがもれなく付いてくるので、その時間をうまく練習に組み込むようにしました。
そうすると、夜がメインになることが多いですね。
これはこれで、アリかなぁと思います。

5月30日 12:28

ノビル

ごぼうさん、夜は朝よりスピードが出ますが、仕事疲れで脚や腕振りに力が入りませんね。
私も普段は21時頃から走りますが、一緒くらいのペースで走る人はいません。でも公園内でペースに関係なく頑張って走っている人を見ると、

5月30日 10:52

ノビル

励みになります。(o^^o)

5月30日 10:54

ごぼう

ノビルさんも夜しっかりと走ってますよね。
そうなんですよ、仕事終わりだと、
力がなかなか、入らないですね。
その状態でもうまく走れるような走り方を模索しています。
腕振りがポイントかもしれませんね。
また試してみます!

5月30日 12:30

ノビルさん、ERさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

1人が「すごい! 」と言っています

ごぼう

5月28日(日)

つっちんガンバ

ごぼうさん、10kmペース走、お疲れ様でした。
まだ疲れが残る中、最後までしっかり走れて、流石です。
長袖、取られちゃいましたか?仕方ないかもしれませんが、次から考えちゃいますね。

5月29日 7:41

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます。
まだ体の疲労は残っていましたね(^^;

水上公園はロッカーがあるので、
次からはロッカーに入れるか、車にしまうか、考えておきます(°▽°)

5月29日 8:28

ノビル

ごぼうさん、長袖を取られたのは災難でしたね。私は名城公園で3回、庄内緑地公園で1回ペットボトルを持って行かれたことがあります。
この頃は景気がいい影響なのか持って行かれません。それにしても服を持っていくなんてひどいですね。

5月29日 7:54

ごぼう

ノビルさん、ありがとうございます!
そうなんですよ、まさか、でした。

ま、またそんなに高価でもないので、
新しいのを買っちゃおうと思います!

5月29日 8:29

ササヲさん、tomoさん 他 5人が「応援してます 」と言っています

ごぼう

5月27日(土)

土曜日でしたが、まだ脚に筋肉痛があるため、
長い距離はやめて、朝は通常の通勤ラン

帰りに少し刺激を入れるために、
100m×10本のインターバルを行いながら帰る事にしました
ガーミンのトレーニング機能でインターバル設定
100mを10本、レストを15秒に設定

基本的に通勤の荷物は、小さめのリュックの中に
半袖Tシャツと長袖Tシャツ
財布と携帯
以上です。
なので、重量も1Kgはいかないくらいだと思います。

が・・・・
今日は帰る前に、コストコのチョコパンのでっかいやつ、6個入りを
頂いてしまった・・・
重量が1kgありました(; ^ω^)

ってなわけで、いつもよりも重くなってしまったけど、めげずに100mインターバル走スタート! ...もっと見る

[ 5月27日 22:22 ]

ノビル

コストコのチョコパンは、どのぐらいの大きさかなぁ〜。
コストコはまだ行ったことがないためよくわからないけど、業務用のように量が多いのと安さが売りですよねぇ。私なら頂いたパンを1つ食べて残りを持ち帰えってしまいます。いやしいのがバレてしまいますね。

5月27日 23:05

ごぼう

写真がなくてわかりづらいですね(^^;
一つが握りこぶしより少し大きいくらいの物なので、かなり食べごたえはありますよ!
美味しいのでぜひ機会があれば、
コストコに遊びにいってみてください(^^)

5月28日 2:24

つっちんガンバ

ごぼうさん、おはようございます。
まだちょっと筋肉痛が残っているみたいですね。トレイルのダメージが大きかったので無理せずが一番ですね。
リュックを背負ってのインターバル走。大変そうですが、いいトレーニングですね。
今日はペース走、頑張ってください。

5月28日 6:50

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
筋肉痛が一週間も残ったのは久しぶりです。
やっと元気になってきたので、
また来週からコツコツ練習していきますね!

5月28日 18:37

ERさん、Tomoさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

ササヲさん、tomoさんが「お役立ち 」と言っています

ごぼう

5月25日(木)

つっちんガンバ

ごぼうさん、おはようございます。
いい方向に向かっているようですね。夏はガッツリ練習して、秋にしっかり成果をだす。いいですね。頑張りましょう!

5月26日 7:24

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
筋肉痛が取れてきて、脚が前に出るので、それだけで嬉しいです(^^)
静岡マラソンは一緒に走りたいですね!

5月26日 15:02

ノビル

陸連登録が必要ならランネットでもできますよ。ただし東京陸連になりますが、、、。フルだと陸連登録が必要な大会もあるので。

5月26日 9:56

ごぼう

ノビルさん、ありがとうございます。
埼玉で登録したいのですが、手続きが初めてでちょっとためらってしまっています。
何とかやらないといけませんね!

5月26日 15:03

naoさん、ノビルさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

ごぼう

5月24日(水)

ノビル

もう18キロも走ってる!ゆっくりランでもすごいです。

5月25日 10:10

ごぼう

休みで早く起きてしまったので、散歩みたいなものです(^^;
近所に入間川という自然に満ちたコースがあるので、ついつい遠出をしてしまいます。

5月25日 22:51

naoさん、ササヲさん 他 6人が「応援してます 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

ごぼう

5月23日(火)

ササヲ

ほぼほぼ温野菜サラダですね!二郎はヘルシーw

5月24日 4:29

ごぼう

あの下に、ボリューミーな麺がどっさり入ってますよね〜(,, ゚Д゚)

5月24日 4:34

つっちんガンバ

ごぼうさん、おはようございます。
トレランのダメージがまだ大きそうですね。しっかり疲れを取っていきたいですね。
二郎系でがっつりいきましたか。元気の源ですね。

5月24日 6:30

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
筋肉痛がひどいので、金曜日まではゆっくりして、週末に少し走れたら走ろうかなって感じです。
毎週、火曜日はラーメン会がありまして、会社の後輩と色々なラーメンを探しながら楽しんでいます(^^)

5月24日 12:34

naoさん、ノビルさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

よんさんが「お役立ち 」と言っています

ササヲさん、スズマルさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

ごぼう

5月22日(月)

昨日の飯能アルプスの大会、辛い大会でした。
距離は37km、こんなにも辛いと感じるには色々と原因があるわけで・・・

しかし、色々考えてみると、ロング走(長時間)の練習をしていないので、
そこが今回の負けた原因の主なポイントになるんだと感じています。

スタートからゴールまで
記憶があるうちに思い出しながら振り返って行こうと思います。

スタートは8時30分
参加者は把握していませんが、500人くらいかな?
規模はそれほど大きくなく、とてもアットホームな大会なのです。
運営団体はスポーツエイドジャパンといって、奥武蔵、秩父エリアでトレイルレースを
年間で4つ、新緑のトレイルレースとしてポイント制で開催しています。
...もっと見る

[ 5月22日 6:43 ]

つっちんガンバ

ごぼうさん、飯能トレイル、亜疲れ様でした。
大変だったようですね。トレイルとロードは違うので、両立はむずかしいかもしれませんね。
やり方は人それぞれ、できることも限られてますから、できることがらやればいいと思います。マラソンでも本気で頑張れるのは年に1回か2回といいますしね。
ゆっくり休んで、また、頑張って下さい。

5月22日 8:08

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます。
両方走れちゃうすごい人もいるので、弱い自分だなぁと思うのですが、それでもしょうがないので、できることを頑張ります!
ありがとうございます(^^)

5月22日 12:46

つっちんガンバ

そうですよね。私はウルトラに興味がありますが、まだできる体ではないと思ってます。そのうち力がついてくればってところですね。

5月22日 13:20

ノビル

練習がなかなか出来ない中、よく走り切りましたね。
フルを走るより遥かに大変だと思いました。
まずはゆっくり身体を休ませましょう!

5月22日 15:59

ごぼう

ノビルさん、ありがとうございます。
大会翌日の月曜日でも、まだ呼吸がイマイチできません。
少し休んで、様子をみます(;゚∀゚)

5月22日 22:04

ジンベエさん、Tomoさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

tomoさん、ササヲさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

ごぼう

5月21日(日)

第5回 飯能アルプス~奥武蔵丸山トレイルラン 完走

37.0km

6時間45分54秒
Final Weapon

お疲れ様でしたー。
タイムに大変さが出てますね。
トレラン怖いです((;゚Д゚))

5月22日 0:01

ごぼう

ありがとうございます!
登り地獄でしたよ(/∇\*)
今日は筋肉痛地獄です・・・

5月22日 5:24

ササヲ

お疲れ様ですー!
完走おめでとうございます(о´∀`о)可愛い完走証ですね!

5月22日 3:48

ごぼう

ありがとうございます(^_^)
辛すぎて、やっとゴールにたどり着いた時、涙が・・・

5月22日 5:25

naoさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

tomoさん、kk2さん 他 5人が「すごい! 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

ごぼう さんが 第5回 飯能アルプス~奥武蔵丸山トレイルラン に「参加予定」と言っています。

開催日: 2017年5月21日(日)

種目: 37kmトレイルラン

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