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ごぼう

1月20日(金)

ノビル

名古屋はそんなに寒くないですよ。雨も降らずに帰宅できました。
荒れた天気にならないといいですね。練習場所を変えて行うのも気分転換になりますね。

1月20日 22:32

ごぼう

ノビルさん、おはようございます!
朝起きたら天気は大丈夫そうです(^^)
実家が江戸川の近くなので、河川敷で走ろうと思います。風に負けないようにしないと!

1月21日 6:40

ランニングPTさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ササヲさんが「すごい! 」と言っています

スズマルさんが「お役立ち 」と言っています

ごぼう

1月18日(水)

水曜日練習会

その前に今日は朝ランをゆっくりと少しだけ
この朝ランで少し疲れが出ていまして、日中の仕事であまり元気がでない

空腹か?疲労か?よくわかりませんが、少し疲れた状態で仕事を終えて、
名城公園へ

19時過ぎに到着して、ゆっくりと30分アップジョグして
19時50分、練習スタート!

メニューは3000m×3本
今日の目標は10分30秒を切るように走りたいと決めていました
ペースで言うと、㌔3分27秒くらいがいいかなぁ、なんて感じです。

結果
1本目:10分37秒 レストは900mで4分17秒
2本目:10分47秒 レスト900mで4分19秒
3本目:11分01秒
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[ 1月19日 0:49 ]

つっちんガンバ

ごぼうさん、昨日は練習会、お疲れ様でした。
生駒さんといい練習ができましたね。以前、インターバルは息が整わないうちに走るから心肺機能に効果があるってようなことを読んだことがあります。心肺機能のアップには必要ですが、息を整えないと最後まで持たないですね。
正月休み、実家に帰ってゆっくりしてくださいね。

1月19日 7:31

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
昨日はまたレベルアップの練習ができました。強くなっていけるように頑張ります!
つっちんさんもナイスランでした( ´∀`)

1月19日 8:27

ノビル

水曜練習会のインターバルレストは、以前は(1年ぐらい前)速かったですよ。
速い方はキロ4:30ぐらいがレストでした。私のレストはキロ5:10ぐらいでしたよ。厳しい練習すぎて参加しても1本目で脱落してしまうため参加者減となったと思います。でも今水曜練習会に参加する方は、より自己のレベルアップを図りたいため参加しているのでレストで後続者を待つことなくスタートした方がいいかもしれませんね。
昨日は新年会のため参加できずガッカリ!水曜日の宴会はやめてくれと言ってるのに....。

1月19日 7:51

ごぼう

ノビルさん、昨日は最後にありがとうございました!
昨日はそこまで寒くなくて、練習日和でしたよ(^_^)
参加者が目的をもって走る方が良いと思いますね!
やはり、強い方の練習方法は一人では思い付かないので、ためになります(^^)

1月19日 8:32

naoさん、スズマルさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ランニングPTさん、Tomoさん 他 5人が「すごい! 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

ごぼう

1月16日(月)

つっちんガンバ

ごぼうさん、お疲れ様です。
昨日はもともとは行く予定でしたが、疲れも残っていたので行きませんでした。おかげで疲れは取れましたが。
かなり冷え込んでたようですね。寒い中、しっかりミニセットもできたようでナイスランです。

1月17日 7:08

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
昨日はとても寒くて大変でした!
けど、思いの外参加人数が多くて、みなさんのやる気の強さに感激しました!
また一緒に頑張りましょう!

1月17日 8:24

ノビル

昨夜はすごく冷えましたね。上着が氷つくとは寒すぎです!
フリースのランニング手袋をして走っても、手が冷たくなってしまいます。
もう少し暖かくなるといいですね!

1月17日 7:42

ごぼう

昨日は極寒の夜ランニングでした。
水曜日の夜も恐ろしくなりますね(^^;
アップジョグをしっかりしたいと思います!

1月17日 8:26

atack12000spさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

naoさん、スズマルさん 他 4人が「すごい! 」と言っています

ごぼう

1月15日(日)

第19回 木曽三川マラソン 不参加

0.0km

ノビル

やはり日曜日の30kmと15kmはちょっと負荷がありすぎましたか。
でも月曜日は静岡に向けてガンガンに練習しましょう!

1月15日 22:03

ごぼう

日曜日と水曜日に負荷が高めのメニューは、少し回復に時間がかかりました。
でも週末の土、日が軽くなってしまったので月曜日に走って、また水曜日に頑張ろうと思います!

1月16日 6:38

バンビ

今日は不参加だったのですね。
木曽三川公園のジムに行ったら、ゴボウさんと同じベンチコートが置いてあったので、てっきり来ているのかと思ってました!

1月15日 22:30

ごぼう

同じコート(≧∀≦)それは偶然ですね!
朝からの雪で、移動が危なかったので家でゆっくりしていました(;゚∀゚)
夕方には雪もなくなりました!

1月16日 6:44

4人が「応援してます 」と言っています

naoさん、ササヲさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

ごぼう

1月13日(金)

つっちんガンバ

ごぼうさん、お疲れ様です。
まだ、筋肉痛が残りますか?日曜日までに筋肉痛はなくなるといいですね。
明日、明後日と天気が心配ですね。無理してケガしても仕方がないので、天候次第で不参加もいいと思いますよ。
出る時は頑張って下さい。

1月13日 22:33

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
今日(土曜日)に朝起きてみたら、あまり雪はつもっていませんね。
日曜日は寒いだけで、参加できそうです!

1月14日 6:14

ノビル

筋肉痛は今日休足すれば明日には無くなるのでは?
日曜日の大会は寒そうですね。気温10度以下でフルマラソンを走ったことがないため想像がつかないです。
今朝も庄内の練習会がありましたよ。水浸しの土路面で吹雪の中でしたが行いました。(ロード面もみぞれでベチョベチョしたが...)
そんな中で私以外は長袖シャツに短パンでした。ヤル気が段違いに違いました!

1月14日 16:06

ごぼう

土曜練習あったんですね(^^;
吹雪のようでしたが、すごいですね。

明日は雪が積もったら、移動できないので!大会には参加しませんが、走ることはやろうと思います。

1月14日 21:23

naoさん、ササヲさん 他 5人が「応援してます 」と言っています

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