プロフィール

ごぼう

9月24日(日)

ノビル

ごぼうさん、おはようございます。
変化走、なかなか難しいですね。苦手意識があるため、まず自分ではやらない練習です。
変化走といいバリエーションある練習内容に驚きです。(*'ω'*)

9月25日 9:02

ごぼう

ノビルさん、ありがとうございます。
1人になってから、周回コースのロングペース走がなかなか、最後までやりきれないので、今回は変化走にしてみました。
やってみると、インターバル走の延長のようで、少しやりやすく感じました。
しかし、今日は新たな発見がありました。
1周1330mなので、キロ4分で走ると1周が約5分20秒になります。
なので、1周ごとに時計のラップを取りながら走りました。
5分20秒を基準に、走ってみたら、1周ごとに集中できました。
今までは1kmごとのアートラップで走っていたのですが、1kmごとに頑張らなくてはいけなくて、結構疲れちゃう感じがありました。
今回はその発見があったので、来週にもう1ど、周回コースでロングペース走を行ってみます!

9月25日 12:23

スズマルさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

kikuさん、ノビルさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

ごぼう

9月23日(土)

ノビル

ごぼうさん、こんばんは。
ごぼうさんが言っているとおり、夏のスピード練から転換してペース走や持久走を行わないとフルでは結果が出せませんよ。
つくばまであと2ヶ月!
「ごぼうさんに勝つとは言いませんが、負けません!」これが私の秘めたる闘志ですね〜。(ちゃんと言ってますが、、、)

9月23日 20:23

ごぼう

僕は今年の夏はほんとに、インターバル走ばかりで、ノビルさんはペース走をしっかりとやってきてます。
ここから、どうなるか?
楽しみでありますね!
練習方法はそれぞれですが、やはりマラソンには持久走をやらないといけないとは、自覚してます。
つくば、楽しみになってきました。
今のところ、僕はまだまだなので、ここから頑張りますよ!

9月23日 21:16

つっちんガンバ

ごぼうさん、ペース走ナイスランです。
いい感じで走れてきてるようですね。これからです。つくばでベストな力を出せるように頑張ってください。

9月24日 9:23

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
少しずつですが、ペースも距離も上向いて来ているような気がします。
僕の感覚ですが、秋のつくばではまだ50分は切れそうにありません(;゚∀゚)
なので、2月か3月の大会で突破しようかと、思っています。
今更焦っても、もうつくばまでは時間がないので、やれる事をやっていきます!

9月24日 14:04

Tomoさん、kikuさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

ダイヒートさん、ササヲさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

ごぼう

9月22日(金)

ノビル

ごぼうさん、こんばんは。
ランニング以外にギター!!
ごぼうさんの将来は明かるいですね。
定年後趣味がなく、公共施設やスーパーにウロウロする方が多くいます。ごぼうさんは、やる事が多くていつまでも張りのある生活が送れると思います。(*^_^*)

9月22日 18:02

ごぼう

ノビルさん、ありがとうございます。
ギターの世界も広くて、今はYouTubeがあるので、とても勉強するには良い時代になったと思います。ギターの交流も広がれば、それもまた楽しいかなぁと、思っています!

9月23日 6:27

ゆーみん

バンドじゃなくて、ソロですか?
どんな曲、演奏するんだろう?
楽しみですね*\(^o^)/*

9月22日 20:31

ごぼう

ゆーみんさん、ありがとうございます!
ソロですよ(^_^)
僕は長渕さん大好きなので、フォークソングの長渕ギターを唄います!

9月23日 6:28

ササヲさん、atack12000spさん 他 7人が「応援してます 」と言っています

コウタローさん、ノビルさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

ごぼう

9月20日(水)

[ 9月20日 21:46 ]

つっちんガンバ

ごぼうさん、おはようございます。
朝はまだ体が起きないのでスピードは上げにくいと思います。体が動くようになるには少し時間がかかりますね。朝練をするときにはその事も加味して練習してますよ。

9月21日 8:36

ごぼう

つっちんさん、、ありがとうございます!
やはり朝からのインターバルはキツイですね。
ペース走ならなんとかなるんですが、400mとかは体がついてきません。
いいやり方を見つけようと思います^_^

9月21日 11:37

ノビルさん、スズマルさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ササヲさん、/koideさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

ごぼう

9月19日(火)

つっちんガンバ

こぼうさん、こんばんは。
3連休でちょっと曜日感覚がくるってしまいましたが、明日は水曜日でしたね。400m頑張ってください。

9月20日 0:29

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます。
連休だと感覚くるいますよね(^_^;)
おかげさまで、仕事が忙しいのモードになっているので、ちょっと疲れ気味の体での練習になりそうです!

9月20日 6:13

ノビルさん、Tomoさん 他 6人が「応援してます 」と言っています

ごぼう

9月18日(月)

ササヲさん、ノビルさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

1人が「すごい! 」と言っています

ごぼう

9月17日(日)

つっちんガンバ

ごぼうさん、雨の中、お疲れ様です。
疲労が残る中、いい感じで走れたようでよかったですね。
涼しくなってきたので、これからです。頑張っていきましょう!

9月17日 21:51

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます。
やっと週末セット練習が始まった感じですね!
涼しくなって来たので、ここから頑張って行こうと思います。
つっちんさんも、少しずつでも良くなってると思いますので、もう少しですね(^_^)

9月18日 6:16

コウタロー

雨の中頑張りましたね!
そういえば、来月10月29日に仲間内で水上公園で30km走を予定してます
秋のフルに向けてガチでやります
トップは2時間40分切りを狙うランナー、あとサブ3前後の人が何人かくるかな
もし予定が合えば一緒に走りませんか?
私は二日酔い予定なのでお相手にはなれませんが(笑)

9月17日 22:31

ごぼう

コウタローさん、ありがとうございます!
今日は水上公園でリレーマラソンのイベントが行われていそうでした。
(僕の時間帯はまだ始まっていませんでしたが、雨の中でもやったと思います)
お誘いありがとうございます!ぜひ、参加させてください(^_^)
30km、一緒に走ってもらえる機会、嬉しいです。
時間等、決まったらまた教えてくださいませ〜m(__)m

9月18日 6:20

コウタロー

9時にスタート予定です
詳細(といほどのものはないけど)またお知らせしますね

9月18日 10:19

ごぼう

ありがとうございます!
楽しみにしています!

9月18日 12:19

ササヲさん、tomoさん 他 7人が「応援してます 」と言っています

ごぼう

9月16日(土)

昨日の金曜日の仕事が忙しく、22時まで仕事をしてしまっっため、
今日は起きるのが6時になってしまったので、朝練習を回避・・

土曜日なのに、練習できないなんて、マズいなぁ。
というわけで、いつもの必殺技で仕事途中の昼練習炸裂です。

もう、つくばマラソンまでの13週間プログラムの中で、
9月16日は3週目の土曜日になります。
一往メニューはスピード系ならなんでもOKにしていますので、
5000×3本にしました。

11時40分に少し早めに昼休みにはいり、着替えて、
アップは300mくらいの移動ジョグのみで1本目スタート!

1本目:4'10-3'59-3'59-4'03-3'53 20分07秒 ...もっと見る

[ 9月16日 23:04 ]

ノビル

ごぼうさん、こんにちは。
昼休み中に5000m3本はすごいですね。
今日は30km走ですか。私も土曜日に予定していましたが、体調がすぐれず明日に延期しました。腹筋と股関節の痛みが1ヶ月以上続いているため苦しみながら揖斐川町を走って来ますよ。

9月17日 14:10

ごぼう

ノビルさん、ありがとうございます。
なかなか、土曜の朝が走れません。
ノビルさんの腹筋痛の原因は何ですか?
辛そうですね。

9月17日 17:06

ノビル

ごぼうさん、たぶんですが6月に右足裏の筋を痛め走りのバランスが悪くなって痛めたと思います。腹筋は毎日90回やってますが、年に2回ぐらい走るバランスが悪いと痛くなります。いつもは3日ぐらいで治るのに、、。今回は参りました。走行距離

9月17日 17:52

ノビル

も1割以上減です。痛すぎです!

9月17日 17:55

ごぼう

ん〜、そうなんですね。
なかなか大変ですが、なるべく痛みを無くして、走れるようになればいいですね!

9月17日 18:42

Tomoさん、/koideさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

kikuさん、スズマルさん 他 5人が「すごい! 」と言っています

ごぼう

9月15日(金)

つっちんガンバ

ごぼうさん、こんばんは。
いい刺激が入りましたか?体が走れるようになってきたってことですね。これからが楽しみですよね

9月15日 21:51

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
気持ちの良い朝ランでした!
夏合宿の疲れが、なんとなく残っていたんですが、やっと抜けてきた感じがあります。
今更ですが(^_^;)

9月15日 23:25

スズマルさん、ササヲさん 他 5人が「応援してます 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

ごぼう

9月13日(水)

バネはあるけど、スタミナ無し、そんな練習でした・・

今日は仕事が休みでしたので、朝7時からあいなトラックで練習スタート

アップを入念に、5kmほど、スキップしたり、ストレッチしたりしながら。

で、1000m5本スタート レストは200mを60秒から65秒くらい
1本目:3分26秒
2本目:3分34秒
3本目:3分46秒
4本目:3分59秒
5本目:3分36秒

1本目からキツく、怪しい雰囲気?
でもレストはゆるめず速めで。

そうしたら、2本目の400通過から非常にキツくなってバテた・・
そのままズルズルと落ちて行ったが、何とかやめずに5本までやりきりました。
...もっと見る

[ 9月13日 20:55 ]

つっちんガンバ

ごぼうさん、お疲れ様です。
朝からだとスピードにも乗りにくいですね。疲れが残る中、最後までやりきれて良かったと思います。
これからも頑張っていきましょう!

9月13日 21:38

ごぼう

つっちんさん、ありがとうございます!
また水曜日練習続けて、あげていければと思います。
もう秋空ですね(^_^)

9月14日 5:58

ノビル

ごぼうさん、こんにちは。
調子が出ない日もありますよ。
「まぁ今日はこんなもんか」と思えばいいですよ。

9月14日 13:07

ごぼう

ほんとに、今日はまったく走れませんでした(^_^;)
また来週にスピード練習頑張ります!

9月14日 21:21

ノビルさん、カミさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

Tomoさん、ランニングPTさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

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