今日はコーチが来てくれました!!
僕の苦手なインターバルをやりました
100を16～17で走るのはきつかった、しかし冬季練習でこれくらいのことはこなさないといけない
とりあえず来年初の大会は1月21日の味の素スタジアムでの3キロロードレースに決まった
それに向けて頑張るぞ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

３３０㍍を74秒のペースで10週　

翼とランニング

ペース走のみ

かなり寒くなってきた…
服装もニット帽、ネックウォーマー、手袋‥･　冬も本格的になってきました
冬といったら長距離、大好きな季節です！！
　今年は箱根駅伝、見に行きたいなぁ～
さて今日は友達と市内jog、部活がない日も走らなきゃ
　明日も走ろうかなっ

きつかった
コーチは絶対Ｓだな
けどこれくらいやらなきゃ強くなるきがしない
　コーチ！！もっときついのお願いします！！！！
　ほかには、ラダーメニューを教えてもらった
意外に面白いｗｗ雨のにもやってみよう