プロフィール

いでゆり

6月23日(土)

みーやんさん、まもさん 他 5人が「応援してます 」と言っています

いでゆり

6月17日(日)

団長(ヘタレ中)

天気が良く素晴らしい眺望ですね〜こういう時に登頂してみたいです。
お誕生日おめでとうございます。おっくんと同じ日なんですね。健康で楽しい一年になりますように…(^人^)

6月18日 17:35

いでゆり

そうなんだ。ありがとうございます。
低い山なら大丈夫なので、みなでまた山にでもいきましようね

6月18日 18:33

ブンブン

高山過敏症なんだね。
体力ではなくて、三半規管が敏感なのかも。
アルプスは諦めましょう(^^;

6月19日 23:50

いでゆり

そうかも。かなり三半規管ダメで、しゃがんで立ち上がったら、ふらふらです。アルプスはもう無理だなー。代わりにいってください

6月20日 21:52

ウッチーさん、デルさんが「応援してます 」と言っています

なかちゃんさん、katsu(故障中)さん 他 7人が「写真GOOD! 」と言っています

いでゆり

6月16日(土)

やす

下りは前傾姿勢だよね~。わかります。走力と脚力が無いとできないんだよなぁ。数年前は私も出来たんだけどなぁ・・・今は無理(*^_^*)。

6月18日 1:31

いでゆり

やすさんできてたんですね。毎日スクワットやってるから大丈夫じゃない?

6月18日 5:52

2人が「応援してます 」と言っています

2人が「すごい! 」と言っています

いでゆり

6月14日(木)

ウッチー

ストレッチが楽しい、って思えるのはすごい!地道な運動は面白くないから、怠りがちなのが普通。
膝裏伸ばすとリンパも流れが良くなり、むくみにも効果あり!
ますます速くなっちゃいそうですね(≧▽≦)

6月15日 7:57

いでゆり

そうですか?私の夢は死ぬまでに開脚で胸がつくこと。何年もかけて、肘まできました。膝裏伸ばしで、ブリッジとかできるようになったおばあちゃんみたくなりたい!柔らかいと故障しにくいってみんな知らないのかなー?

6月15日 22:18

ウッチー

夢は夢でなくなると思いますよ。
時間をかけて体と対話していて、素敵だなと思います。
きっと体の固い人は、柔らかくなるのは無理だと諦めてる人が大半なんだと思いますね。
努力で手に入るのにね!

6月15日 22:33

なかちゃんさん、ウッチーさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

1人が「すごい! 」と言っています

ooテツooさん、デルさんが「お役立ち 」と言っています

いでゆり

6月13日(水)

katsu(故障中)さんが「応援してます 」と言っています

いでゆり

6月11日(月)

ウッチー

股関節を動かす筋肉は、腰椎と繋がってるものも多いから、腰痛が良くなったんでしょうね。股関節の可動域が広がればストライドも伸びるし、膝から下の筋肉の疲労もしにくいと思います。
臀部の筋肉をほぐすのもいいと思います。ランナーさんには腰痛の方がわりと多いし、坐骨神経痛を起こさないためにも、腰から臀部の筋肉には、疲労をためないように気をつけてください。

6月12日 0:09

いでゆり

さすが。臀部がなかなか自分では難しいんです。テニスボールとかでやるんですが、いい方法ありますか?

6月12日 18:37

ウッチー

道具を使う方法は、やりすぎると揉み返しみたいになることもあるので、加減が難しいですよね。
私はストレッチをたっぷりやってるなら、充分じゃないかと思うんですが。
青学駅伝部の本「青トレ」とか、いろんなストレッチのやり方が出てます。
いでゆりさんなら、それもチェック済みかな?

6月13日 7:08

いでゆり

まだです。見てみますね

6月14日 6:00

デル

コニカの野口さんが言ってたのが柔軟性 連動性 前進性でした 特に柔らかさと連動を意識した柔軟とか体幹やってて股関節の稼働はめっちゃ大事ですよね

6月12日 6:50

いでゆり

やっぱりそうですよね。柔らかくなると楽しいですよ

6月12日 18:38

ぱむさん、ooテツooさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

デルさんが「お役立ち 」と言っています

いでゆり

6月9日(土)

やす

ナイスインターバル練習です。速いっすねぇ。お疲れ様です。やはりスピ練は夜が得意なのかしら(笑)。
仲睦まじい御夫婦と妹さんですね。楽しく走った後はごちそうを頂きましたか?

6月11日 15:06

いでゆり

夜のほうが体もほぐれてるし、いいですねー。夜は実家で焼き肉食べちゃいました。

6月11日 20:31

団長(ヘタレ中)

暑い時間帯はインターバル走、辛いよ。でも7本やりきったんだから凄いよね。午後のバイク練もハードだと思いますよ。

6月11日 19:50

いでゆり

いや、6本。滅多に目標を変えたことないんだけど、この日はダメでした。つぎは絶対やりきります。目標は5分半まわしの、3:45です!

6月11日 20:32

デルさん、ooテツooさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

みーやんさん、katsu(故障中)さん 他 5人が「すごい! 」と言っています

1人が「写真GOOD! 」と言っています

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