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TETSU

1月18日(水)

新しいGarminのテストを兼ねて2回目の帰宅ラン。前回同様15kmまで頑張って74分10ぐらい、そこから残りをダウンjog。
少し脚に疲労が溜まってきて左足首には痛みがあるが今週末からちょっと練習ペースを落とすつもりで今日までは頑張っておく。日曜日夕方に届いたGarmin foreAthlete235Jをようやく試せるのでモチベーションもあり。screen1をカスタマイズして表示固定にして6時頃スタート。
最初は今日はkm5分10ぐらいを考えていたが序盤3kmぐらい下りなのでkm4分40ペースぐらいになり、そのまま5分切るペースで飛ばしていくことに。西明石~明石辺りは最初のハイペースが影響して苦しくなるが何とかペースをキープし大蔵海岸に出てからラスト3kmをkm4分50ぐらいに再度上げて15km。前回より1分ぐらい速く74分台で走り切る。残りはダウンにして終了。
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[ 1月18日 22:07 ]

TETSU

1月15日(日)

相模原市駅伝に会社のAチームで参加。エントリー変更で2区3㎞→1区3.3㎞に変更となりまずまず目標に近いタイム。
この駅伝は風が強いか低温か雪か、とにかく寒いコンディションになることが多いのだが今回も朝は-4℃ぐらいの寒さ。十分に防寒態勢を整えて出発、集合時間にちょっと遅れて到着。到着すると「今日は1区お願い~」と依頼される。1区も2区も距離は300mしか違わないのだが、1区は結構どのランナーも速く毎回苦戦するので少し気合いを入れなおし、入念にアップを行う。
毎回短い距離を意識して最初から突っ込んで最後脚が上がってしまうので、今回は最初1㎞を月例並みに3分50前後で落ち着いて入り3分50ペースをキープして3㎞11分30秒、あと300mはだいたい1分10秒として12分40ぐらいを目標にする。
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[ 1月15日 17:56 ]

TETSU

1月14日(土)

自宅に帰って久し振りに坂ダッシュへ。160m3本をウィンドスプリント気味に30s、30s、30s。
昨晩遅くに垂水から戻り、午前中は娘のサイエンスクラブへの送り迎えなど、午後少し昼寝して16時頃にスタート。明日は相模原市駅伝で短い距離を走るので久し振りにスピード練習を入れるため尾根緑道での坂ダッシュへ。とにかく風が強くて相模原はやはり寒い!身体はなかなか温まらず、足裏に疲労が蓄積されてきた影響で左足首に少し痛みが出始めているのでダッシュも脚の様子を見ながら7-8割の力で無理せず走ってみる。久々のダッシュでスピード感は鈍っているが30sペースでいつもよりインターバル短めで3本こなしてもあまり心肺としては苦しい感じではなく、このあたりは最近長めを走りこめている成果か。3本走って余裕残してジョギングで戻り終了。
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[ 1月14日 18:45 ]

ちーむねこ二軍

お。ガーミンお揃い。うふ。

1月14日 19:47

TETSU

色違いだったかな。あとは記録が時計の値段なりに伸びれば(笑)

1月14日 22:19

TETSU

1月11日(水)

ちーむねこ二軍

おー、帰宅ランお疲れ〜
gentosの手持ちライトがおすすめ。

1月11日 21:29

TETSU

そう、国道沿いとは言え街灯暗いので安全面でライトが必要と感じた。ただGarminも京都までに替えたいので、資金が(笑)

1月11日 21:41

ちーむねこ二軍

三千円台で買えるのだ。
結構、安いでしょ?
https://www.amazon.co.jp/ジェントス-懐中電灯-【明るさ150ルーメン-実用点灯10時間】-SG-325/dp/B004TEO8QU

1月11日 21:55

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