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TETSU

5月20日(日)

横田駅伝に会社の方々とおそらく最後の参加。1区5㎞、公式のラップは19分48、Garminのラップは5㎞19分56ぐらい、タスキ渡し後計時で20分ちょっと、まずまずよい記録。
例年通り朝7時前の電車に乗り八王子で皆さんと合流、8時半ごろ現地到着。今年は例年より開催が2週間早いせいもあるが、天気はよいが乾燥して涼しいぐらい、ちょっと風が強い。9時ごろからトラックでウォーミングアップ、昨日よりも脚は少し軽い感じで、しっかりウィンドスプリントなども入れておく。10時半スタート、今日は5㎞20分を切って何とかインターバル練習の効果を出したいところ。
スタート後は比較的うまく出られ抑え気味に入るが1㎞は3分46、2㎞に向かうところで向い風に少し苦しみ2㎞は3分56、そこから4分01-4分05と少しずつ落ちラスト1㎞は例年より余力は残るがそれでも4分08ぐらい要する。ただ何とか5㎞20分は切れ、残り100m弱を何とか我慢して2区へリレー。タスキ渡し後の計時で20分09ならまずまず。
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[ 5月20日 18:01 ]

TETSU

5月12日(土)

明石公園インターバルへ。4本→3本に変更し2.52/2.56/2.58。
少し疲労感があるが今週のインターバルに明石公園へ。7時11分の快速に乗り7時半頃スタート。ロッカーの荷物預けなど要領も良くなった。今日は明石公園でテニスの大会か何かあるようで小中学生ぐらい?のグループがたくさん歩いていて、ちょうどインターバルの下り部分にテニスコートがあるのでスピードを加減して走らざるを得ない感じ。
とりあえず1本目から動き今ひとつで平地になってからスピードの維持が厳しく、2本目も苦しい。テニスの人たちも増えて下りはかなり気を遣うこともあるので今日は3本にして3本目をきっちり集中して走ることに変更。目一杯だが何とか我慢して3分以内でカバー。最後一周ジョギングするがその時はテニスコート前は人で一杯でとてもダッシュできる状況ではなかった。
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[ 5月12日 9:47 ]

TETSU

4月30日(月)

気分転換に久し振りのバイク練習。2時間強走って余力なし。
土曜インターバル~日曜アップダウン走ときて3日目、午前中は時間があるのでバイクを準備してGW恒例の多摩川べりまで走りに行く。いつもは周回コースなのだが今日は休日で新百合ヶ丘~登戸方向あたりが混雑すると予想、聖蹟桜ヶ丘から多摩川に出て南下し、20-25㎞行ったあたりで折り返して戻ることにする。
最初バイク久々感があって慎重に行くが下り坂では38-39㎞/hが出ていた模様。ギア軽めでとにかくケイデンス高めでしっかり回すことを意識。尾根幹線越えてからは川沿いをゆっくり走り、多摩川に出てからまたペースを上げる。思いの外風が強く、またいつもGW中の平日に走っていたのだが今日は休日でバイクもランナーも、あとBBQやら河川敷での少年野球やら、とにかく人が多くて注意して走る。20㎞すぎたあたりであまりの向い風に耐え切れず21㎞超えて適当なところで折り返すことにする。ちょうどスタート後1時間ぐらい、京王相模原線の下をくぐった23㎞あたりで少し休憩し引き返す。
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[ 4月30日 12:51 ]

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