プロフィール

TETSU

11月10日(金)

明石公園でラン+垂水までジョグ。
今日は会社が休みで3連休、湘南に向けて最後の走り込みの週にするつもりだが先週の宮ヶ瀬のハーフの疲れが腿裏に残るようで水曜日の帰宅ランも自重、今日もロングは難しそうなのでスピード練習すべく周回コースのある明石公園に行ってみることにする。9時頃電車に乗り明石着、コインロッカーに荷物入れ、ちょっと風が冷たいのでウィンブレ上着たまま公園内へ。高校以来だがそんなに変わってない感じ。陸上競技場まで歩き、中学のときにクロカンのレースで走った公園内の周回コースへ。とりあえず5周を目標にスタート。
最初は距離やコースのアップダウン確認しながらゆっくり走る。何となく記憶にある景色で最初登って下って競技場に戻るのも覚えていたが登りが結構厳しく、疲れ残りの状態で楽でない。1周して1.5km弱ぐらい、ペースを少しずつ上げようとするが4分45ペースぐらいで目一杯、4周目の登りでどうにも苦しくなってしまいペース落とし、一旦4周で終了。
...もっと見る

[ 11月10日 13:01 ]

TETSU

11月5日(日)

今シーズン最初のレース、宮ケ瀬のハーフに出場。去年より約2分速く、2年前より約6分遅いタイムとなったが現状としては収穫の多いレースに。
いつも通り6時頃自宅出発、6:55橋本発の鳥居原行きのバスに乗る。終点まで乗る人は自分とあともう一人だけ、やはりレース出場の服装。湖畔を20分ぐらい歩いてスタート地点へ。朝は冷えたが日が出て少し暖かくなる。
このレースはハーフでも600人ぐらいしか出場しないので何事も待たずにスムーズだし集合寸前までアップも可能、のんびり準備してスタートラインへ。今日はとにかく前半我慢して後半に脚を残し、1時間40分切りぐらいを目標に。あとは補給を回復系ではなくエネルギー系だけにし、ジェルを2つ、あと昨日買った「山よりだんご」というお餅のような「行動食」を少しだけ持って、エネルギー切れで走れなくなることがないかのテストをしてみる。
...もっと見る

[ 11月5日 16:49 ]

ちーむねこ二軍

アップダウンがきつくて、33分は確かに早いね。今年も怪我からの復調を考えれば合格点じゃない?

11月5日 20:53

TETSU

怪我というか夏に咳が出て治すのに2ヵ月ぐらいかかったのが響いて心肺がなかなか戻らなかった感じかな。ようやく予定した走りができるようになりダメージも殆どないので、今回は上出来。

11月6日 6:50

TETSU

ああそういえば、湘南のバスの代金支払いは済んだ?

11月6日 18:11

ちーむねこ二軍

おお、払ったよ〜
リマインダーありがとう!

11月6日 21:17

TETSU

10月27日(金)

会社休みなので朝から30km走へ。前半15kmを78分ぐらいで頑張ったものの20kmで苦しくなってしまい最後10kmはジョギング。
垂水で週末3連休となり来週ハーフのレースではあるが走りこむことにして、天気良さそうな初日に今シーズン初の30km走にトライ。8時頃スタート、中一日のランで疲労感があり、とりあえずkm5分10-20ぐらいのペースで行ってみる。10kmまではまずまず順調だったが少し気温上がり発汗多いことも影響したか折り返し前に苦しくなる。何とかペース守って15km、折り返し地点でコーラ補給して少し休憩。
帰りはペース維持は無理そうなので5分30ペースに落とす。20kmまではそのまま行けたが21km手前でぱったり止まってしまう。ここでもう一度水分補給してあとは余力ないのでゆっくりジョグにして休憩入れながら何とか垂水まで帰り着く。
...もっと見る

[ 10月27日 12:57 ]

ちーむねこ二軍

おお、走ったねえ。
最近の週末は雨続きでロング走ができないねえ。

10月27日 18:42

TETSU

今日はちょっと暑かったかな?まだ体重重いのも影響ありそう。雨の中走ってもいいが2日続けては難しいし、土日どちらかは曇りぐらいだと良いね。

10月27日 19:09

TETSU

10月21日(土)

雨の中尾根緑道へ。前半8㎞を㎞4分50-5分ペース、後半は途中から㎞5分20ペースに戻して速めのジョグ。
土日とも雨予報で明日のほうが降水量が多そうなので、朝からそこそこ雨が降るものの走りに出る。天気よければ土曜坂ダッシュ、日曜は尾根幹線周回ぐらいで計25㎞ぐらいを考えていたのだが明日は無理そうなので予定変更、南大沢回る20㎞も考えたがちょっと雨厳しいので尾根緑道16㎞にしておく。そろそろペースアップも必要なので最初から速めに入って折り返しまで頑張るいつもの練習にし、
4.58-4.52-5.01-4.51-4.49-5.08-4.42-4.50で何とか走り切る。1週間空いたこともあるがまだ速めの練習はあまり入れてないので息が上がり、折り返してゆっくりジョグするが息は早めに戻り雨で冷えてくるので下り坂でペースアップ、㎞5分20切るぐらいまで戻して尾根緑道を出て最後はまたジョグに戻し終了。
...もっと見る

[ 10月21日 11:06 ]

おすすめイベント

JogNote