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7月23日(日)

こーへーさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

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7月18日(火)

はまちゃん

210分のLSDは頑張りましたね。

快調走が無いので、LSDを少し間引いても、できれば毎週したほうが良いと思います。
ロング走と同じ優先度で、ジョグよりは少し速い持続系です。
3時間30分の走力で、12~16km程度、キロ5分36秒ペースで90分以内と短時間ですみます。

暑いこともあり、負担やストレスを感じると思いますが、継続していくと、
ロング走の余裕度が高まり、走力アップしていきます。
別大完走も、10km48分台が関門突破に必要なはずで、スピード持久力が肝になると思います。

7月18日 16:55

こーへーさんが「応援してます 」と言っています

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7月16日(日)

[ 7月16日 11:01 ]

こーへーさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

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7月14日(金)

[ 7月14日 6:39 ]

こーへーさん、かわさんさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

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7月12日(水)

こーへーさん、はまちゃんさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

1人が「すごい! 」と言っています

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7月7日(金)

[ 7月7日 9:14 ]

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