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ヨコヨコ

1月7日(日)

こうちゃん

グッドジョブ????
30k30分切り
第一関門突破。
後はウォーターローディングしたら行けるよ。

頑張れ❗️

12.195k5分越えは許せない!とのプレッシャーがあるけどね(笑)

1月7日 15:09

ヨコヨコ

こうちゃんさんありがとうございます。
前回の話を聞いて、jogやめてレース走に切り替えました。
目標作ると頑張れますね!ギリギリでしたが^_^;

もうひと頑張りやりますよん!

1月7日 21:15

こうちゃん

通常はジョグよ
毎回したら、疲れ残るだけやで〜
怪我の確率も上がるし。

レース前の30k走か3時間走で、レース想定でプラス、マイナス。
タイムイイブン、タイム落とす、もう一つ先の大会に照準変更。

そんな、今の現状を把握する為にするのよ
通常はジョグでいいのよ。
毎週したらアカン、レース前の1回だけ

俺のせいで、壊れたら申し訳ないからね(笑)
念のため

1月8日 10:48

ヨコヨコ

お気遣いありがとうございます^_^
そんなに心配なさらずに、無茶せんと頑張ります^_^
ありがとうございます。

1月8日 17:40

りょうぞう

お疲れ様です。
綺麗なペース走ですね。ナイスラン!
練習でこのペースならレースではもっと良いタイムでますよ!

1月7日 23:32

ヨコヨコ

ありがとうございます。
いいタイム出したいですねー。
いつもここから先が心配なんですが、
信じて頑張ります!

1月8日 17:46

こうちゃんさんが「応援してます 」と言っています

りょうぞうさん、kobaさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

ヨコヨコ

1月3日(水)

凜吉

1人で?
このペースはすごい!!

1月3日 22:03

ヨコヨコ

一人ですよ。
このペースは自分でもよくできたなと思います。^_^
しかし、本番はハーフ以降がいつもの課題で、この後どう練習するかが、ポイントなんでしようね。

1月4日 9:35

凜吉

30キロ走!!!かな

1月4日 22:05

ヨコヨコ

やはり!

1月5日 1:01

こうちゃん

練習と本番。
差が無いやん(笑)

本番もっと走れるやろ

1月4日 12:16

ヨコヨコ

今回は本番なみに頑張りましたよ^_^;
このままあと21kは、今のままでは、う〜ん ですね。
どこかで距離走がんばります。

1月5日 9:58

こうちゃん

目標レースある時は、30k走でも、レースペース走でいつもするよ。

で、その結果と脚の残り具合でレースペースの修正します。

4:50より早くか、遅くか?

1月5日 12:33

ヨコヨコ

なるほど、のんびり走るのはもったいないですね!
試してみます!
ありがとうございます^_^

1月5日 20:48

こうちゃん

正確には、狙うレースの前の30k走はレース走。
単なる30k走は、当時は毎週してる(笑)

1月5日 22:55

お母ちゃんさん、さーちさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

こうちゃんさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

ヨコヨコ さんが 第23回 紀州口熊野マラソン に「参加予定」と言っています。

開催日: 2018年2月3日(土)

種目: フルマラソン【2月4日開催】

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