筋肉痛　傾斜４．０　速度８に設定して、DVDを見ながらJOG
室内はエアコンが効いてていいね！！

スタート６：０２　太陽が出ると暑い。久々の空港一周。思い出一杯のモノレール沿いの坂道・・懐かしい。

補強運動、１００ｍごとのダッシュ、jog、２周。５分restで２回目のとき左脚ひざ裏に違和感。大事を取ってjogに切り替え。日曜日の３９ｋ走の疲れかな。
最後の３００m　５４秒　まあまあかな

昨日の３９キロ走の疲れを抜くためにJOG。
豊崎ビーチの芝生の上をJOG
気持ちがいい。浜辺を走るのも残りわずかだね。

雨が降っていたので、行っちゃえ！・・と那覇マラソンコース。懐かしい。
南部商業付近で雨足強くなったけど、気持ちいい。

東風平付近のコンビニでポカリを補給。具志頭の坂道、試走会で走ったよね・・・ウエアから汗＆雨水が滴り落ちてたけど、平和記念公園資料館で働いている知人を呼び出し、水をもらう。生き返った。

琉球ガラス付近でエネルギー切れ、そういえば朝からモチ２個しか食べてなかった。スロージョグに切り替えて、糸満カネヒデ到着。VAAM、炭酸、水を３本のペットボトルを一気に飲み、なんとかスカイに到着。やっぱり２５キロからはきつかったね。

GARMIN記録では2835カロリー消費。ガス欠になるはずだね。