今日も走らず終わりか〜と思いきや怠け心にカツを入れラン。
夜勤明けなのに以外と体が軽い。
折り返し地点の駅前で小休止するくらいでなんとか走りきる。
少し感覚を取り戻して来たなの感じました。

勤務終了後ラン。
直でアリーナに向かうがシューズ忘れ家に戻る。
執念で閉館１時間前に再度入館。
筋トレ&ラン。
今日も頑張りました。

勤務後ラン。
いまいち調子上がらず。
まあ、こんなもんでしょう。
もっと距離を稼がねば。

台風接近のためやむなくジムラン&筋トレ。
１時間２００円のジムで時間いっぱい素早くこなして時間を有効に使うことを心がける。
時間は短いが週最低二回は来て筋量アップ、マラソンのスピードアップ！

続いて久しぶりの陸上競技場でのラン。
インターバルを数回やろうと思ったがジムでの疲れからか１㎞足らずでやめ。
キロ５分程度でランして終了。
まだまだです。

金、時間を有効に使うことにするのでした。

久しぶりに晴れるが暑いし夜勤明けのため夜にアリーナジムへ。
今日は郡山方面で祭りのためか空いている。
１時間フルに頑張ろうと思うが疲れのためかランもいまいちスピード乗らず。
しかし、最近スピードより勾配を高めにし、苦手な登り道を楽に走れるようになるためスピード抑えつつ４％の勾配で走る。
２kmほどで勾配下げ。
短いなりにも工夫してトレーニングするように心がけてます。

曇り空の朝ラン。
程よい気温。
空港方面の勾配のある道へ。
暑さのためか最近続けて空港付近まで走れない。
心肺が弱ってる消化か？
帰りはスイスイ家へ。
距離プラス坂道での心肺トレを交互にやろうと思うのでした。