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せいじ

6月21日(水)

今日は雨予報(昼から晴れたけど)だったのでレフコでの室内トレーニング♪迷いなく『ヤッソ800』を実施しました。最近は水曜日がやたらと雨模様になることが多く室内でのトレーニングになることが多い、それに加えこれからの季節は梅雨や猛暑により外でのトレーニングは控えなければならない分、水曜日はマシンでのスピード練習になることが多くなるでしょう。今日はヤッソ800ということでフルマラソン3時間10分設定で!前回は自分に甘えて3時間12分設定にしてしまったので今日は3時間10分設定に戻して行いました。今日はスタートからしっかり身体も動き落ち着いて本数をこなしていく。5本目に少し右腓骨筋が張ってきて終盤攣らないか懸念しましたが最後まで保ちました。トレーニングルームも暑かったので水分補給をしっかり摂りながら終盤は頭に酸素が足りてないと思うくらいになりましたが最後まで気を抜くことなく走り切りました。とにかく身体はよく動く!心肺もそれなりに機能してるし疲れているわりには調子はまあまあいい感じです。月曜日も15㎞を1時間05分→04 ...もっと見る

[ 6月21日 18:40 ]

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せいじ

6月19日(月)

[ 6月20日 6:53 ]

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せいじ

6月17日(土)

快晴の朝、歩きました!今朝は雲ひとつなく昼間の暑さを予測するような天気、沖縄は大荒れのようですがそんなことすら感じさせません。今日も自宅から西衣山駅まで。やはり妥協と反対方向に歩くと全く暑さが違いますね。風も心地よく気持ちよく歩くことができました。夏は歩くのも暑さによっては危険ですね。

★筋トレ(足&腹筋)★
土曜日、久々にレフコ閉館時間までにトレーニング出来る時間がとれたので今まで土曜日に行っている足の筋トレを実施♪今回は2週連続となりました。

▽メニュー
①腹筋/50回4セット
②レッグエクステンション/7㎏左右10回3セット
③スタンディングカーフ/50㎏20回3セット
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[ 6月17日 7:44 ]

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せいじ

6月16日(金)

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