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せいじ

12月9日(金)

★ウォーキング★
雨の中での通勤ウォーキング!今日はわりと速いペースで歩き切りました!スタートから南堀端三叉路まではノーストップでしたがとうとう信号に捕まり、花園通りに入れば三番町通り&千舟町通りともに捕まってしまいました。この花園通りはクセモノでだいたいどちらかは捕まってしまうのです!ここはR56に入った方がノーストップの確率は高いですね。さて今日で今月42㎞歩破!総合タイムが7時間01分11秒!フルマラソン7時間大会なら5㎞走れたらあとは歩くことが出来たらゴール出来るってことですね!

★ラン★
金曜日、ほぼインターバル走に戻ってきました!体調もまあまあ、愛媛マラソンもなんとかなるかなというところです。昨日はインフルエンザの予防接種をしたため体調を心配しましたが特に何もなく安心してスピード練習することが出来ました!今夜は『ヤッソ800』を実施、いつもの通りフルマラソン3時間10分設定、800mが3分10秒(㎞/h15.2)、リカバリー400mも3分10秒(㎞/h7.6)の設定です。8本目までは特に疲労も感じず心肺もいい刺激を与えながらしっかり走れました!残り2本は少し足にきてキツかったけど8本目までとリズムを変えず乗り切ることが出来ました!この『ヤッソ800』も少しペースを上げてみようと考えています。
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[ 12月9日 18:01 ]

せいじ

12月7日(水)

[ 12月7日 22:19 ]

マークさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

せいじ

12月5日(月)

★ウォーキング★
今朝は天気も回復しお天気の朝を歩きました!最近歩くペースがだんだん上がってきている気がします。信号にひっかからなければ40分以内には到着出来る、今日もギリ35分切り!恐らくバスより早いのではないかと!朝のバスはほんとに時間がかかって30分以上なんてザラです!歩くのはほんとに健康的だと歩いてみてそう感じることが出来た気がします。

★ラン★
さて今夜は20㎞ペース走♪エミフルMASAKIがイルミネーションが綺麗だと聞いていたのでレフコ⇔エミフルMASAKI間を使ってペース走をすることに。設定タイムは1㎞/4分30~35秒くらいを目安にと考えてスタートしました。

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[ 12月6日 7:00 ]

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