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せいじ

7月21日(金)

★ウォーキング★
今日は通勤ウォーキングで自宅から西衣山駅までと往診治療によるウォーキングと二区間となりました。この二区間を比べますと朝がいかにまだ涼しいかということ。往診治療の時もうたった5分歩くだけでも身体がおかしくなるんじゃないかというくらいの暑さだった。こんなコンディションで走ったりトライアスロンしたりする人たちの身体はいったいどうなってるんだろう?と思ってしまうほどの暑さですね。

★ラン★
そんな昼間には出来ないロング走、今日も先週に引き続きレフコとエミフルMASAKIを往復して来ました。昼間があれだけ暑かったので夜も地熱を含め暑いだろうと予想していましたが予想通り!歩く時はそうでもないと思いきやスタートすると!
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[ 7月22日 7:08 ]

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せいじ

7月19日(水)

2週間ぶりのお休み。夏本番に入り相変わらずの猛暑により外は走らず安全策!レフコのマシンでインターバルトレーニングを行いました。メニューは『800m×7本』としましたが、実はヤッソ800をやりたかったのです。お分かりの通りかなりバテてしまい結局7本で終了してしまいました(T_T)
言い訳に過ぎませんが最初に乗ったマシンが後列が空いてなく窓際の隅のマシンになってしまい、ここがもう暑いのなんの、アップからかなり汗が出てきて2本目が終わる頃にはもう汗ビショビショでバテ始めました。ここで弱い僕は走る距離を最低10㎞として7本で辞めようと決めてしまいました(>_<)ペースはフルマラソン3時間10分設定で800mが3分10秒、リカバリーも400mを3分10秒です。とにかく暑くて暑くてバテてバテて(-_-;)5本終わった地点で後列のマシンを見ると空いていたので後列に移動!後列に行くて涼しい訳ではないが暑さはマシになり残り2本!ラスト1本は800mの中でビルドアップさせマシンの最高速度まで上げて終了!なんとか7本はやり切りました。マシンを移動してから7本目にペースを上げた時は以外とまだ走れることに気づき終わってみると10本走ろうと思えば走れた気がしましたが無理はしませんでした。
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[ 7月19日 23:06 ]

龍馬脱藩 たぬきさん、マークさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

せいじ

7月15日(土)

★ウォーキング★
今朝も軽く太陽が顔を出し今日も一日暑さを感じさせる中通勤ウォーキング♪自宅から西衣山駅までと石手川公園駅から職場までの二区間。ゆっくりでも職場まで歩かねば!と思いつついつも暑さに負けそうで限られた区間でのウォーキングになってしまします。まあ短い距離でも暑いのは暑いわけで熱中症にならないようにきをつけたいです。

★筋トレ(足&腹筋)★
今夜は土曜日としては超~久々に定時?いや!レフコでトレーニング出来るくらいの時間が終わったので足の筋トレを久々に実施♪いつものメニューをきっちり行いました。

▽メニュー
①腹筋/50回4セット
②レッグエクステンション/7㎏左右10回3セット
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[ 7月16日 6:54 ]

マークさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

せいじ

7月14日(金)

マーク

時間に追われてますねぇ(^^;

7月15日 12:34

せいじ

追われまくりです(^_^;)

7月15日 22:10

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