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せいじ

1月19日(金)

★ウォーキング★
昨日は荷物が多くて歩かず、今日はしっかり歩きました。お天気もいいし気温も低くないのでウォーキング日和で気持ちよく歩くことは出来ましたが、今朝も踏切で引っかかり、やはり踏切でのストップは理不尽でならず毎度ながらイライラしてしまいます。

★ラン★
愛媛マラソンまで早くもあと二週間。30㎞ペーランは時間&天候の影響で行えず。ただ20㎞だけでもやっておこうと残り期間的にも今夜がラストチャンス!レフコ玄関前を発着とする一周1㎞コースで合計21㎞(一応ハーフ)を走ることにしました。設定タイムは1㎞/4分40秒、トレーニング時間も押し迫る21:00過ぎにスタートしました。

▽タイムリスト(21.0㎞) ...もっと見る

[ 1月19日 8:19 ]

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せいじ

1月15日(月)

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せいじ

1月13日(土)

★ウォーキング★
今朝の気温は0℃、患者様のお話では福音寺より東側では夜明けより屋根に雪が覆っていたそうでございます。我が衣山は雪の気配も全く無く青空が覗くいいお天気の中歩きました。そして今年初のノーストップ達成!かと思われましたが最後の最後、中の川通りに通ずる信号で引っかかってしまいました(T_T)まだまだ神様は下りて来ません(^_^;)

★筋トレ(足&腹筋)★
久々に土曜日のレフコに行くことが出来、久々の足の筋トレを行いました。最近走っていても足にくることが多く筋トレをやってないからではないか?という分析してみる(^^)
いつものメニューフルバージョン!

▽メニュー
①腹筋/50回4セット
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[ 1月13日 22:14 ]

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せいじ

1月12日(金)

★ウォーキング★
3日ぶりの運動。水曜日は忽那諸島・津和地島出張&雨だったので距離を歩かず、昨日は早朝に島からの帰路&夜は業界の新年会だったので何も出来ず。やっと今朝、通勤ウォーキング出来ました。この何日か気温が下がりほんとに冷たい空気の中外に出ることすら嫌な状態。こんな寒い時に愛媛マラソンだったら嫌だなあ、と思いながら歩きました。少し身体が温まった感じはしますがやはり寒さがキツいためカロリー消費はほぼ出来てないでしようね。

★ラン★
今日はレフコのマシンでインターバル走♪外が寒かったので早く走って身体を温めたいという気持ちが高ぶりルンルン気分でマシンへ!しかしそれが…。ワークアウトに『800m×7本』と書いていますが何故か中途半端。そうです!実は『ヤッソ800』をしたかったのですが早々にくたびれてしまい本数を減らしてしまいました(>_<)要するにサボった!ということです。設定は3時間10分設定。なので800mが3分10秒(㎞/h15.2)、400mが3分10秒(㎞/h7.6)になります。走り出すと3本目くらいで既に心肺にきて5本目くらいになると足にもきだしてもう気持ちも切れかけ。7本目後リカバリー入れずアップ&クールダウン1㎞ずつやるとちょうど10㎞になるので続けるか辞めるか6本目くらいで頭をよぎり結局キツさから7本目終了後クールダウンに入ってしまいました。クールダウンの時は右前腿が重いのなんのキツかった(>_<)いやはや水・木と休んでいるのにこれをやり切れないのはちょっときびしいですなあ。走り込み不足と足の
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[ 1月12日 8:38 ]

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