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ジンコー

1月16日(月)

クジラ

VO2maxの向上がマラソンの記録に繋がるみたいですよね。
VO2maxでフルマラソンの予想タイムなんて出るみたいで、何か当たってるみたいな気もします。
http://hanafusa.info/tennis/Marathon/MarathonEndurance4.htm
それには、後負荷なインターバルトレーニングが有効のようです。
キツイですよね~。

あと、持久力アップは、LSDとかビルドアップでしょうか?

でも、結局は個人個人何が良いかは違うみたいですけど。

1月16日 16:07

ジンコー

コメント有難うございます。
今日は過去2年間の30km走の日誌を読み返しました。ほとんど20km以降ペースが落ちてます。前日の30km走は20km迄はおさえ気味だったのに失敗してしまい落ち込んでます。もう一回同じペースをチャレンジしてみます。寒くない時に!

1月16日 19:06

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ジンコー

1月14日(土)

クジラ

私も明日やるつもりです。
なかなか近くに良い場所が無いので、総合グラウンドかなと思ってます。
どこでやられましたか?

1月14日 17:49

ジンコー

1周10kmちょっとの河川橋が3箇所あるコースを走りました。
総合グランドだと理由をつけて途中で止めてしまいそうなので。

1月14日 18:19

クジラ

筑後川のサイクリングロードと言う手がありました。
どっちがいいかなー?

1月14日 18:31

たかはだし

気温が低く、風が強いなかすごいですね!

1月14日 22:21

ジンコー

走った後で手のかじかみが中々取れませんでした。

1月15日 11:21

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