プロフィール

オガマン

2013年7月27日(土)

みっちー

母校、残念ながらまけちゃいましたね(>_<)。
日大三高強い。
30キロ、いい感じですね!

2013年7月28日 19:01

オガマン

ありがとうございます。
さすがに日大三高は格が違いましたね、でも大健闘、歴史を塗り替えたとも言われているようです。
陸上部でないのが残念です。
ロング走、最近はしっかり走り切る事を心掛けてます、遅いんですが…。
先日、富士森競技場に日中、走りに行ったら、偶然、弟さんと会いました。(弟さんは仕事の合間、木陰で休憩中でした、走っていたわけではありません)
少し、雑談…、「とりあえずサブ3はやるよ」と言ってました。

2013年7月28日 23:00

みっちー

弟の方が年下のくせにそんな口の聞き方を⁈
申し訳ない^^;。
弟はもう41歳だけど、サブ3は簡単にクリアーすると思う。
ほとんど練習せず、30キロをキロ4分で走りきるやつなので。

2013年7月29日 0:07

オガマン

2013年6月7日(金)

体重: 56.7 kg

体脂肪率: 15.1 %

みっちー

暑くなってきたときのペース走はきついです。
しかもあのコースは走りにくいので、普通のロードならもうちょいまとめれるのではないかと感じます。
一度、どこかに出げいこしてみては?
一人での練習はマラソンに必要ですが、誰かの力を借りてでもペースを維持する、または後半上げる感覚を体験したら、一人での練習にも生かせると思うのですが・・・。

2013年6月10日 23:39

オガマン

ありがとうございます。
出げいこ…確かにそうも思います。
探せばどこかにあるのでしょうが難しそうです。
そういった方向も意識しつつ、今出来ることをしっかりやって行こうと思います。

2013年6月12日 1:28

みっちー

弟がまともに練習してるなら一緒に走るとちょうどいいんですけどね。
昨年フル初参戦して、今シーズンは2時間48分を狙うと言ってたので。

2013年6月15日 16:42

オガマン

2013年5月12日(日)

第23回 仙台国際ハーフマラソン大会 完走

21.0km

1時間20分48秒

[ 2013年5月12日 21:55 ]

HIRO

目標達成は、できなかったかもしれませんが、気温が高かったことや今シーズンケガがあったことを考えれば、ベスト更新は、凄いことですよ(^o^)
20分きりの楽しみは、先送りということで♪

2013年5月12日 22:06

オガマン

ありがとうございます。
そうですね、故障をせず、地道に積み重ねていく事、これが一番大切です。

2013年5月13日 11:14

コス

お疲れ様です!(^^;)
自己ベストおめでとうございますm(_ _)m
オガマンさんすごい!っすよ!自分はまだまだ20分台に乗りません(^_^;)
自分も20分きり目指頑張ります。

2013年5月13日 9:34

オガマン

ありがとうございます。
コスさんと違ってそもそものスピードが乏しいので現状ではこの上のラップは厳しいと感じます。
これから暑くなりますので少しでもスピードを磨き、余裕度を上げていきたいです。
お互いがんばりましょう!

2013年5月13日 11:17

1人が「すごい! 」と言っています

オガマン

2013年4月13日(土)

体重: 56.1 kg

体脂肪率: 16.5 %

みっちー

お疲れ様です。この時期ここまで走れていたら十分と思いますが、やはり後半上がる練習の方良いです。(あのコースなら復路はペース維持でも上げたと同じ)。
4'/キロで10キロまで行ったらそれだけでだいぶ足の状態が変わるはずです。。
入りはものすごく楽に感じると思いますが、それでいいんです
また、貯金をつくって78分で走るより後半上げて78分で走れるほうが力は上と言えますし、練習の効果が違います。
たとえば今回最速ラップが19'02ですが、これを最初にもってくるのと最後にもってくるのでは当然最後にもってくる方が足の力を使うわけで、その分走力につながります。試してみてください。

2013年4月14日 23:52

オガマン

ありがとうございます。
おっしゃる通りと思います。
そういった思いを込めてスタートし、自分としては「これだけの余裕度なら…」と予定タイムより速くともそのままいき、結果、15キロ辺りで気持ちは行ってるのにタイムが落ち、結果…と。
つまり、もっと余裕を持たなければダメということ、何度も何度もやって、やっと気づくのです。
気づいても少し経つとまた忘れ…、そんな繰り返しばかり…、三歩進んで三歩下がってるかもしれませんね。
でも頑張ってやってみます。

2013年4月15日 13:19

1人が「応援してます 」と言っています

オガマン

2013年3月31日(日)

第33回 武蔵陵マラソン大会 完走

10.0km

36分36秒

体重: 56.5 kg

体脂肪率: 16.1 %

HIRO

大会お疲れ様でした(^o^)
そして!!入賞おめでとうございます\(^o^)/
流石です(^o^)

2013年3月31日 17:51

オガマン

ありがとうございます。
このところフルで結果が出なかったので久々にプチ嬉しいです。
M35(35~39歳)、M40(40~44歳)というカテゴリ分けでこの2カテゴリが一緒に走りました。
気がつけば最年長(44歳)、若いもんにはまだまだ負けられません。( ̄‥ ̄)=3

2013年3月31日 18:16

コス

流石!すごい!
今の自分では36分台はどうやっても無理っす。
お疲れ様でした。

2013年3月31日 18:52

オガマン

ありがとうございます。
いやいや、問題はフルですから…。
コスさんに置いてかれないようガンバリマス!

2013年3月31日 19:53

2人が「すごい! 」と言っています

オガマン

2013年2月16日(土)

HIRO

風が強かったですねー(^_^;)
明日は、風がおさまると良いですね(^_^)

2013年2月16日 15:03

オガマン

ありがとうございます。
さすがにこの風は勘弁です。
明日はガンバリやす!

2013年2月16日 21:25

みっちー

速報見ました。
後半大きく崩れず纏めましたね。いい練習になったのでは?
お疲れ様でした!

2013年2月17日 14:24

オガマン

ありがとうございます。
悪い癖(実力不足?)でまたダラダラと落ちてしまいそうになりました。
前半、それほど無理に行かなかったのが後半の粘りにつながったと思います。
久々の30キロ走、そして前半抑えて走る事…等々、いい練習、体験でした。
また、よろしくお願いします。
故障からの回復、待ってます!!

2013年2月17日 19:57

2人が「応援してます 」と言っています

オガマン

2013年1月1日(火)

第34回 小金井元旦ロードレース 不参加

0.0km

あけましておめでとうございます。
今日は夜勤明けです。
本来なら元旦ロードレースの予定でしたが無論、回避…真っ直ぐ帰宅しました。

本当にいいお天気でしたね。

沢山の方から「医者に行くべき」「完全休養」「補強運動位は」「補強もダメ」etc…
とのアドバイスいただきました。
本当にありがとうございます。

いろいろとこの間、悩み、考え…と。
今更ですが走力云々と言うより今後はやはり、体と相談出来るようにしないとダメだな…と思いました。
ここまでならないと気が付かないのか!と怒られそうですが確かに…、ここまでなってそう思いました。
思えば走り出して今年で四年目ですが常にどこかに痛みを抱えつつのラン生活でした。
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[ 2013年1月1日 21:13 ]

みっちー

明けましておめでとうございます。
今日は私も元旦マラソン欠場でした。踵のケガが長引きそうです。
ケガは経験した事があれば休み始める見極めをしやすいですがそうでなければむつかしいですね。
私もなかなか休まない方ですが、休み始めたら徹底的に休みます。
学生の時はこの徹底的に休む事が出来なくて、何度も失敗しました。
それでも腰と股関節は治り切らないので、うまく付き合うようにしていますが。
今の年齢だと、一度落ちた体力を戻すのに大変な時間が必要なので出来るだけ休みたくないですが怪我をしてしまったら仕方ないです。また走り始めた時あせって体力を戻そうとするとまた怪我をするので、少しずつ鍛えていきます。
お互い今はしんどいですが、治ったらまた記録を目指して頑張りましょう!

2013年1月1日 23:44

オガマン

あけましておめでとうございます。
昨年は小金井で新年の挨拶を交わせたのに今年はそれが出来ずに残念です。
若い頃は故障の心配はほとんどありませんでした。しかしながらその若さ故、他にも多くの誘惑や楽しみ等がありました。
今は年齢を重ねた事で相応の楽しみはあるもののランニングに賭ける思いは若い頃の比ではありません。しかしながら日々、体と相談していかなければなりません。
難しいモノです。
記録的にはまだ隔たりは大きいですがまた一緒に走れる日は必ず来ると信じています。
無論、お互い万全の状態で!
今年もよろしくお願いします。

2013年1月2日 18:29

ゆい

あけましておめでとうございます。
堅忍持久の先に、軽やかに楽しく走れる日が早く来るよう、
お祈り&応援してます!

2013年1月4日 17:36

オガマン

あけましておめでとうございます。
ありがとうございます。
このままで終わる訳にはいきません、きっと…
見ててください!!

2013年1月6日 22:58

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オガマン

2012年12月15日(土)

久々のポイント練習…のような気がします。
本来なら疲れも無く、「ヤル気まんまん」とのはずなのですが全くllllll(- _ -;)llllll
今日は休みだったのですが布団から出るのも臆劫で…、出てからもひたすらあくび…。
このあくびは眠いとかでは無く、「やりたくない」の現れです。

とは言いつつ、まさか走らない訳にはいきません。
嫌がる心と体にムチを入れ、いざ出陣!!

行きがけにナント、小雨が…、状況的には最悪です。

さて本日の設定は教科書によれば「マラソンタイム2゚30→4'15~4'30/km、2゚45→4'30~4'45/km」との事。
ε-(^、^; ほっ、っていう感じですがこのところの体の重さ、本日のやる気の無さ、そして実は右太腿内側に肉離れ一歩手前的な痛みがあり、休養中のjogでもかなり気になります、走れない訳ではありませんので当然「走りながら治す」を目指しますがさすがに40キロとなると不安です。
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[ 2012年12月16日 10:50 ]

みっちー

最後上がってるのがとてもいいですね!!
ターンでペースダウンは仕方なしと思います。とくにあそこは・・・
痛みがあったので無理はしなくて正解と思いますが、できれば最後の5キロは想定しているレースペースまで上げられるといいと思います。

2012年12月19日 1:01

オガマン

ありがとうございます。
ハイ、ラストはレースペースまで上げるつもりでした。(足が問題なければ…)
結局、コレ以降、痛めてしまいまた足踏みですがなんとなく掴めてきました。
色々、ありがとうございます、また気が付いた点がありましたらよろしくお願いします。

2012年12月19日 14:53

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オガマン

2012年12月10日(月)

コス

良い感じで調整していますね。

ちと、オガマン先輩に質問なんですが。
現在、自分の身長は172で体重67です。
フルマラソンには重い体重ですよね?オガマン先輩のべスト体重は?
自分は何キロがべすと?

2012年12月11日 9:25

オガマン

ども、ありがとうございます。
体重に関しては人それぞれ…なので一概に身長だけでは決められないとの事。
ただ大まかな目安としてBMIの数値を参考にするとか…。

計算方は
体重÷(身長×身長)=BMI

という訳でコスさんは67÷(1.72×1.72)=22.65
ちなみに私は現在170cm、56㌔(ベスト+1~2㌔)ですので56÷(1.70×1.70)=19.38

で、気になるBMI数値ですが22~18.5だそうです。
一般的に22を超えると足や膝等にかかる負担が増え、故障が危惧され、一方、18.5を下回るようだとフルマラソンを走りきるエネルギーの蓄えが危惧される…と。
まあ、これに当てはめればコスさんは65㌔でBMIが22となります。
しかし、これはあくまで目安、コスさんは私が知る限り、故障もありませんし、なんと言ってもサブ50を達成されてるランナーなのであまり気にする必要はないのかな?なんて思います。
ただ、トレーニングを続けながら上手く絞れれば更に速くなることは間違いないでしょう、羨ましい、そして恐ろしい限りです。(^_^;
では。

2012年12月11日 20:30

コス

ありがとうございますm(_ _)mなるほど~
練習で自然に痩せるのがベストっすね!

確かに自分は若い頃、部活動はバレーボールをしていましたが
怪我とかはあまり無かったような…体は丈夫な方です(^^;)

それにしても、オガマン先輩が身長170で体重56ですか!!!
自分もスリムなランナーに憧れます(^o^)

2012年12月13日 22:31

みっちー

このペース走はいいですね!!これならキロ4分でかなりのところまで行けそう!!

2012年12月19日 0:57

オガマン

ありがとうございます。
まだまだですが地道に積み上げていくしかありません。
ある方のブログでハーフ×2+10分、+6分位が限度と見ました。
しっかりとハーフを狙ったタイムはありませんがフルの中間で21分台が最高で結構キツキツですから良くても20分程度、それから考えるとフルは46~50分位が妥当なのだと…、仕方ありませんネ。

2012年12月19日 14:41

オガマン

2012年12月9日(日)

皇居です、今日はメチャクチャ混んでました。(観光客で)

豊島区の駅伝、千代田区の小中学生の駅伝が開催されてましたが思うように走れず、ホントに可哀想でした。(道が塞がれ歩いてる場面も)
まあ、仕方がないと言ってしまえばそれまでですが走る側の気持ちとしては可哀想以外の言葉が出ません。

ただ大会開催は考えた方がいいのでは?と思います。

さて、今日は少し時間があったのでやや長めにjog
昨日もこの時期恒例の飲み会がありましたので体は重かったです。
普段、ほとんど飲みにも行かず、また自宅でも飲みませんので11月の同窓会、12月の1,8日、そして来週(15日)と続く三週連続の宴会は疲れます。
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[ 2012年12月9日 20:38 ]

HIRO

サブ3を達成しているだけでも、凄いと思いますが…(^_^)
人より努力するのもセンスの内だと思います(^_^)必ず結果は、ついてくると思いますよ(^o^)
って!?レベルの下な僕が言うのも失礼な話しですね(^_^;)

2012年12月9日 20:50

オガマン

いえいえ、ホントありがとうございます。
HIROさんとは共に故障明け(中?)で恐る恐る走っていた頃からの『仲間』と私は勝手に思っています。
フルデビューも共に厳寒の勝田…、懐かしいですネ。
今後もよろしくお願いしますよ!

2012年12月9日 21:28

みっちー

自分が走れてないのでここの所除いてなかったのですが、まとめてみてみました。ところどころコメントしていきます。

後半タレたと言うことは、結果的には前半突っ込んでいたという可能性が高いです。タイムだけではなく、体調、天候などにもよります。
練習と比較して突っ込んだはずではないペースなのに、タレたならその日の体調や天候が悪かったということだと思います。走ってみないとわからない事があるので、難しいですが。練習と比較してあきらかに突っ込んだペースでいったらほぼ確実に後半つぶれますと思います。

2012年12月19日 0:55

オガマン

ご自身がツライ状況にもかかわらず、アドバイスありがとうございます。
正におっしゃる通り、自分でもそう感じています。
「マラソンにマグレなし」とか「走った距離は嘘をつかない」等々、体調もそうでしょうがそういうことなんでしょう。
今後はそういう部分をしっかりと見極め、たまには( ̄ー ̄)キッチリ走りたいと思います。

2012年12月19日 14:28

1人が「応援してます 」と言っています

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