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カサンドラ

3月19日(日)

9時00分出発。気温13.9→17.1℃、西北西2.7→北北西5.0mの風。暑くなる予報通り、ただ、風が強過ぎ。荒川戸田橋公園よりスタート/ゴール。6:52新宿発埼京線普通で座ってGo。只管、音楽でリフレッシュ。トイレは、直前になるべくスタートライン奥の方へ。
2年ぶりの荒川。コースの98%が舗装完了。橋のアップダウンをケアしながら。一昨年のログを見たらコメントどおりの結果となった。しかも右目が痛い。次は、歩かず完走を目標に。30kmで足が止まり(痙攣)、大幅失速。歩き&冷却しながらラン。レース前の自信/余裕とは裏腹に、持久力不足か?ペース配分か?暑さか?風か?

5:24→5:19→5:30→5:25→6:03(27:40) ...もっと見る

[ 3月20日 8:08 ]

カサンドラ

3月12日(日)

10時00分出発。気温9.1→9.0℃、東の風3.5m。早朝はやはり寒い。ただ風もなく曇り(予報では)、駅に着いてからは太陽がしっかりと。古市場よりスタート/ゴール。テントの場所が変わり、計測が手動?に(前からのような気がするが)、折り返し点が工事のため若干(200m程度)手前に。河川敷の工事が終了せず、一部砂利とトラック轍が残る部分あり。
8時頃、鹿島田駅到着。ゆっくり着替えて、トイレへ。ウォームアップはほどほどに。
2年前に比べて、参加者が半分に。この位が、大会サイズとしては適当かもしれないが、、
スタートライン(前から5列目くらい)で待つ。

5:35→5:02→5:07→5:21→5:15 ...もっと見る

[ 3月17日 6:09 ]

カサンドラ

3月5日(日)

9時00分出発。気温9.4→12.3℃。北3.4mの風(給水:Pocali水。往路:追い風、復路:向かい風) 今日は暖かい。TVでやっていたガチ・ゆる走を実践。そろそろ持久力もつけないと。今回は、ロング走が少なめだったため、少しでも。ランナーが多く、刺激を受ける。2回目は、速いランナーと競争したため、驚異の!。この練習なら、夏場でも可能かと思う。(昨日の疲労を残して120分走の方が良かったかも)【ガチゆる走 6.5×2】
(UMB臙脂長袖冬シャツ、UA黄緑黒長袖インナ、C3fit厚黒圧力ロングタイツ、UMB冬用パンツ、薄手ウィンドブレーカ、手袋)

Warm Up 14:31
往) 6.5k)(2:59)→5:39→5:30→【4:48】→[2:03]→【4:36】→[1:23]→6:07→6:22
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[ 3月11日 21:45 ]

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