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カサンドラ

1月14日(土)

9時0分出発。気温5.1→8.0℃。南西1.7→4.0mの風(給水:Pocali。往路:ほぼ無風、復路:追い風) 朝が寒い。やっとの思いで家を出てジョグ。路上のランナー、河川敷のランナーに刺激される。スタート時の先行ランナーのお陰で良いペースで前半をラン。後半は、TT走のランナーに刺激され高速ペースで。練習になっているのかわからないが、(前半の走りはなんだったのだろうか?どこまで走れば練習になるのか?)周りに引きずられながら、反省しながら、悩みながらラン。このペースをしばらく続けてみようか。周りの力を借りながら。【40M 通常練習 5:15×7.0×2】
(UMB臙脂長袖冬シャツ、UA黄緑黒長袖インナ、C3fit厚黒圧力ロングタイツ、UMB冬用パンツ、薄手ウィンドブレーカ、手袋)
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[ 1月15日 5:51 ]

カサンドラ

1月9日(月)

[ 1月15日 6:18 ]

カサンドラ

1月8日(日)

8時30分出発。気温3.6→5.2℃。北3.9mの風(給水:Pocali。往路:追い風、復路:強めの向かい風) 昨日に続き、北風の寒い朝。天気予報をにらみ(午後から雨予報)、早めに家を出発。寒さのため、ジョグが速くなる。ウィンドブレーカを着たまま途中までと復路をラン。スタート時の先行ランナー、前方のランナー、抜かれたランナーなど、周りの速いランナーに合わせて、ペースアップ。(昨日同様、こんな寒い日に走るランナーは、速い!)なんとか、周りに引きずられながらラン。なかなか続かないが、途中休憩を入れてラン。しばらく、この練習を続けてから、距離を伸ばす。北風の寒い季節に、カゼだけは、気をつけよう。【40M 通常練習 5:15×7.0×2】 ...もっと見る

[ 1月9日 5:43 ]

カサンドラ

1月7日(土)

9時00分出発。気温3.1→5.9℃。北2.9mの風(給水:Pocali。往路:追い風、復路:向かい風) 北風の寒い朝。やっとのことで家を出発。寒さのため、速くなる。開始早々、抜かれたランナーに合わせて、ペースアップ。(こんな寒い日に走るのは、やはり、スピードが速いランナーが多いか?)なんとか、周りに引きずられながらラン。呼吸は続かないが、予定の距離をラン。しばらく、この練習を続けてから、距離を伸ばすか? 北風の寒い季節に、カゼだけは、気をつけよう。【40M 通常練習 5:15×7.0×2】
(UMB臙脂長袖冬シャツ、UA黄緑黒長袖インナ、C3fit厚黒圧力ロングタイツ、UMB冬用パンツ、薄手ウィンドブレーカ、手袋、腹巻)
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[ 1月8日 5:04 ]

カサンドラ

1月4日(水)

9時30分出発。気温9.8→12.0℃。南西3.6mの風(給水:Pocali。往路:強めの向かい風、復路:追い風) 新年初練習。仕事始めのハズが、ランナーが多い。寒い朝を避け、暖かくなってからスタート。初めからペースアップして、(距離が短くても)ペースに慣れる。思った以上に身体は軽く、呼吸は続かないが、段々と慣れてくるのを待つか? 陽が当たると暖かい。徐々に調子を戻してゆこう。【40M 通常練習 5:15×7.0×2】
(UMB臙脂長袖冬シャツ、CWX柔流赤長袖インナ、C3fit厚黒圧力ロングタイツ、UMB冬用パンツ、薄手ウィンドブレーカ、手袋)

Warm Up 14:51
往) 8.5k)(2:41)→5:29→5:19→5:11→5:06→4:59→[2:53♪]→5:35→5:22→5:19→[2:44♪]
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[ 1月6日 6:43 ]

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