プロフィール

でーさん

12月7日(水)

いよいよ冬が到来。起きた時の気温は6.8度。2度寝の誘惑を断ってさっと着替えて外へ。空気が澄んで星もたくさん見えます。

身体をストレッチで少し動かしてからスタート。昨日まで道一面を覆っていた落葉が昨日の強い北風で端っこに寄せられ、コースはどこも掃除したようにきれいになっていました。

少し寒いので、公園に入って南側でk5ぐらいで1周+α。きのうとほぼ同じ地点でアーマー君と遭遇し逆走1周。流しも2本入れて、昨日より心拍上げたのに、あまり汗はかきませんでした。カズさんとは今日も仙堀に入る手前の橋のあたりですれ違い挨拶。

アーマー君が、いつも朝ジョグで顔を見るお年寄りの3人グループの1人が倒れた場面に最近遭遇、それ以来寂しく2人で朝散歩していると教えてもらい、今日も2人でしたが、いつも見かける人を見ないと少し心配になります。ピア姉も走らないでウォーキングしているらしいがどうしたんだろう? ...もっと見る

[ 12月7日 6:29 ]

3人が「応援してます 」と言っています

でーさん

12月6日(火)

隆明

那覇マラソン、楽しいので是非♪

12月6日 7:35

でーさん

隆明のジョグノ見て、3年連続那覇マラ参加している理由がわかりましたww。

12月6日 12:30

mapatch

那覇マラソンは走ったあとの打上げが美味しそうですね!

12月6日 13:24

でーさん

観光、ラン、フードといろいろ楽しめそうです。

12月6日 22:04

でーさん

12月4日(日)

cony_jn

お疲れさまでした。昨日からの日記は、読むだけで、こちらも疲れてきました(笑)。でも、僕も走り込みは最重要だと思っていますし、基本的にハードワーク好きです。がんばりましょう。

12月4日 17:21

でーさん

とりあえず年内のフルのレース終わったので、課題もわかっているので、最初からmaxでいくのでなく、できることからスタートしていこうと思います。次はフレンドリーですね。コニーさんの走りはとても参考になるので、今年もついていけるところまでついていきたいと思います。

12月4日 17:42

あーちゃん

d3お疲れ様です♪
d3は素晴らしい!
私は飲み疲れで1日家でダラダラしていました(笑)

12月4日 19:44

でーさん

水戸屋、楽しかったですね。もう少し元気なら山手線でしたが、d3も大江戸線、門仲経由東西線がやっとでしたww

12月5日 6:38

1人が「応援してます 」と言っています

2人が「写真GOOD! 」と言っています

でーさん

12月3日(土)

【2部練:30kmビルドアップ走&東砂練習会】マラ完のメルマガに、年内のマラソンが終わったこの時期、疲労抜きと筋力アップが重要とありました。

11月レースの前後3週間近くスピード強化の練習ができていないので、筋力&スピードが低下しているとあり、一昨日の江戸陸の走りがそうだったので、なるほどと合点しました。

これから別大まで約2か月どのような練習をするか?短い期間に大きなレベルアップは期待できませんが、1kmあたり数秒アップはできないことはないと思うので、まず基礎的走力を上げていく練習をしようと思います。

まず疲労抜きと筋力アップが必要であること、またつくばの内容から見て、基礎走力をワンランク上げる必要があります。 ...もっと見る

[ 12月3日 19:57 ]

みやっち

ビックリするような走り込みですね!
皆それぞれの練習方法で頑張っているのを読ませてもらうと自分もやる気が出てきます!

12月3日 22:45

でーさん

11月のレースを終え若干の脱力感と疲労があるので今やれることとやりたいことを計画しました。またこれから来年のレースに向けて、一緒に練習していきましょう。

12月4日 17:36

いなけんさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ヒロさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

でーさん

12月2日(金)

mapatch

年末年始を挟むこの時期にうまくトレーニング出来るといい年になりますよね。わたしもこの2ヶ月は少しづつ上げていけるように頑張ります。

12月2日 13:27

でーさん

基本的には江戸陸のスピード練習と週末の距離走が基本ですが年末年始はLSDやマラニックなどもできるのでこの時期に持久力もつけたいと思います。

12月2日 18:59

1人が「応援してます 」と言っています

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