プロフィール

でーさん

8月19日(土)

[ 8月19日 12:21 ]

みやっち

今日は一緒に走っていただきありがとうごいました!
今のうちに種を植えて秋に花を咲かせたいですね‼️

8月19日 15:16

でーさん

お疲れ様でした!振り返ってみると、3時間一定ペースで走り続けることを練習でしたことがないので、とても新鮮でした。またよろしくお願いします。

8月19日 22:35

まっちゃん

あの暑さの中、3時間走はすごいですね。こっちはコースを色々変えながら2時間半のLSDでした。

8月19日 20:22

でーさん

お疲れ様でした!最近涼しい日が続いていたので臨海公園にしましたが、今日の暑さは臨海公園を走るには少し暑すぎましたww。

8月19日 22:39

短ピー!さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

いなけんさん、ヒロさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

チーバさんが「お役立ち 」と言っています

でーさん

8月18日(金)

目を覚ますとかなり汗をかいていて、朝から蒸していました。きのうの練習会で臀部からハムストにかけて張っているのと、身体もまだ熱をもっているので、クーリングもかねて、ゆっくり疲労抜きジョグ。

空は雲に覆われていて風がなく、もわっとした感じ。仙堀で、黒いサングラスした危ないおじさんから、よっ!、あんちゃん、久しぶりだな、元気でな、と追い抜きざま、声をかけらました。

木場公園に入り、南側で1kだけペースを上げて走り、2周目900m手前でアーマー君に遭遇し、そのまま併走。

きのう仕事でアーマー君、夕方に急な仕事がはいってしまい、江戸陸に参加できなかったので、練習会の様子について話をしました。個人的には長い距離のインターバルが苦手なので、もう少し練習メニューの前に心拍を上げておいた方がいいのではという話し。 ...もっと見る

[ 8月18日 6:22 ]

いなけんさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

でーさん

8月17日(木)

[ 8月17日 22:32 ]

1人が「応援してます 」と言っています

いなけんさんが「すごい! 」と言っています

でーさん

8月16日(水)

朝起きて外を確認すると雨は止んでいたので、1週間ぶりに木場公園へジョグ。気温22.2度、湿度99%、風があり体感温度はもう少し低く感じられ涼しい朝。

夜中も雨が降っていたらしく地面は濡れていて水溜りもあちこちにできていました。

スターとして仙堀で、最近ご無沙汰だった猫むすめに遭遇、顔色は悪そうだけど朝から頑張って走っていました。

木場公園南側で1kだけk4'30で。橋の下で丁度アーマー君が前からやって来たのでそこから合流。

休暇中の話し、脚の調子の他、マラ完の5000×4の様子などの話し。脚の違和感はもうかなり良くなり江戸陸にも今週から復帰できるとのこと、そのかわり寝違えて肩から首が痛いとのこと。夏バテ要注意です。マラ完は、前日の江戸陸の疲労が残っていて4本はきつくペーサーがぬけた4本目はペース落ちたけど4本コンプリートできたので秋以降のレースに向けて自信が少しつきました。 ...もっと見る

[ 8月16日 6:38 ]

いなけんさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

でーさん

8月11日(金)

【真夏の5000×4】このイベント、参加するのは今年で3回目。1日曇り空。途中から恵みの霧雨、湿度高く、滝のような汗かきましたが、ひんやりしていて、コンディションは悪くなかったです。

◆メニューと結果
(1)アップジョグ:1500m

(2)5000×4(35分)
4'30-4'29-4'28-4'29-4'10 22'06
4'20-4'20-4'19-4'18-4'13 21'30
4'11-4'18-4'12-4'13-4'15 21'09
4'22-4'19-4'22-4'22-4'11 21'41

(3)ダウンジョグ:1800m

◆振り返り
(1)きのうの江戸陸の影響か?朝から身体がきつく、気持ちも全然乗らないまま夕方5時、競技場着。アップしても脚が重いので、ペースは抑えて走ることに。毎回、ペース設定タイムが変わるので、グループ選択が難しい。@4'30-@4'20-@4'15で3本走りましたが、もう3本で脚は売り切れ状態、4本目はペースを落とさざるをえませんでした。
...もっと見る

[ 8月11日 23:37 ]

ビッグマウス

この練習会に出たかったんですが、帰省と重なり断念。集団走って苦手なんですが、恩恵も多そうなので、機会があればトライしてみます。

8月12日 7:33

でーさん

集団走はペースを意識する必要がなくフォームをしっかりと意識するだけで楽に走れます。一度参加してみて下さい。

8月12日 10:12

ノブ・ディラン

おつかれさまでした〜。きつかったけど、走りきった達成感のあるメニューですよね。僕ももうゆるゆるジョグしかできません。

8月12日 8:16

でーさん

このイベント参加は今年で3回目、これを走らないと夏が終わらない感じです。今日は筋肉がまだ固まっているのてゆるジョグでしっかりほぐすようにします。

8月12日 10:45

チーバさん、ビッグマウスさん 他 4人が「すごい! 」と言っています

短ピー!さんが「写真GOOD! 」と言っています

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