果は

号砲から3分
5km 00:29:03　(0:26:03) 0:26:03
10km 00:54:53　(0:51:53) 0:25:50
15km 01:20:18　(1:17:18) 0:25:25
20km 01:45:30　(1:42:30) 0:25:12
25km 02:10:47　(2:07:47) 0:25:17
30km 02:36:21　(2:33:21) 0:25:34
35km 03:02:00　(2:59:00) 0:25:39
40km 03:27:36　(3:24:36) 0:25:36
Finish 03:38:25　(3:35:25) 0:10:49

自転車の目標は今のところないのですが、心拍170以上３分レスト２分で１セットを３本。

何かに役に立ってくれ

ローラーの上で手放し練習。
できず…