プロフィール

ろこなぶ

1月15日(月)

体重: 57.4 kg

体脂肪率: 10.4 %

どやちゃん

昨日は楽しいひとときをありがとうございました。また、行きましょう。今度はビルドアップで(笑)

1月15日 23:15

ろこなぶ

こちらこそありがとうございました。きちんと呑み続けられれば月イチも可能ですよ!

1月15日 23:43

Qちゃんさん、紗也さん 他 2人が「応援してます 」と言っています

こたさくさん、ユカさん 他 12人が「写真GOOD! 」と言っています

ろこなぶ

1月14日(日)

体重: 56.4 kg

体脂肪率: 11.0 %

ランちょめ

日曜周回コースは堤防ですか?

1月15日 23:16

ろこなぶ

昼イチで仕事やから、貴志川周回かなぁσ(^_^;)みんな九度山かと思ってた。

1月15日 23:50

ランちょめ

昼イチ仕事ですかー。
九度山見てから、貴志川いこかなとか考えてましたf(^_^)

1月16日 0:40

ろこなぶ

久しぶりに稽古つけてもらわんとあかんねんけどなあσ(^_^;)ま、スピード練は姫路あとからかな。恐怖の駅伝あるし。

1月16日 7:22

マーサさん、narikoさん 他 5人が「応援してます 」と言っています

みさっち☆さん、コニ☆やんさん 他 4人が「すごい! 」と言っています

ろこなぶ

1月13日(土)

ナオさん

姫路城楽しみですね!よろしくお願いします(o^^o)

1月13日 14:03

ろこなぶ

楽しみなんですけど、まず体重をどうにかせんと話になりません。

1月13日 16:21

こーじさん、コニ☆やんさん 他 5人が「応援してます 」と言っています

こたさくさんが「すごい! 」と言っています

ユカさん、ナオさんさん 他 3人が「写真GOOD! 」と言っています

ろこなぶ

1月12日(金)

体重: 57.4 kg

体脂肪率: 12.2 %

どやちゃん

今さらですが、いちばんアウトコースを走ればよかったかなと(笑)

1月13日 0:07

ろこなぶ

んー、あの状況だと、どのコースも大差ないかとσ(^_^;)特に北側の直線は…。ちなみに朝の7時過ぎはカチコチでしたよ^ - ^

1月13日 9:12

こーじさん、93 (くっさん)さん 他 11人が「応援してます 」と言っています

1人が「すごい! 」と言っています

こたさくさん、ぐ。さん 他 2人が「お役立ち 」と言っています

ろこなぶ

1月10日(水)

体重: 56.8 kg

体脂肪率: 12.0 %

ふみたん

クルーズ ぐぐりました
なるへそ いろいろあるんですね~

で、土曜インターバルの日曜ロングのセット
ふぁいお♪

1月11日 7:13

ろこなぶ

いろいろあるみたいよ。
年末の練習サボりと年始の体重増加でキロ4:05のLTペース走(10㎞)がキビシイと思ったので、分割する方法をとったというわけ。フル用に1㎞12~15本とかもいい練習になると思いますよ。土日がんばりますわ!

1月11日 16:29

こーじさん、ふみたんさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

ユカさん、よしひささん 他 6人が「すごい! 」と言っています

ろこなぶ

1月6日(土)

ゆか♪

あけましておめでとうございます*˙︶˙*
今年もよろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)ペコリ。:.゚ஐ⋆*

頑張って走ってましたね~*ˊᵕˋ*

1月6日 16:33

ろこなぶ

こちらこそよろしくお願いします。
見られちゃいましたね。
仕事に行かんとあかんのでちょっとアセってました。

1月6日 23:18

こーじさん、よしひささん 他 3人が「応援してます 」と言っています

紗也さん、マーサさん 他 8人が「写真GOOD! 」と言っています

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