プロフィール

ろこなぶ

11月22日(水)

体重: 56.5 kg

体脂肪率: 10.2 %

89

前向き~❗
きっと思いが叶うと思います。
頑張って下さい。

11月22日 19:10

ろこなぶ

ありがとうございます。^ - ^
目下の課題は、後半に粘れる脚づくりです。やみくもに距離を踏んで、故障をするのでなく、セット練習などを考えようと思います。もちろん、距離もきっちりと踏みますけどσ(^_^;)

11月23日 22:14

こーじさん、コニ☆やんさん 他 11人が「応援してます 」と言っています

こたさくさん、89さんが「すごい! 」と言っています

ろこなぶ

11月19日(日)

第7回神戸マラソン 完走

42.1km

2時間58分52秒
紗也

おつかれさまでした⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝
サブ3✩
ぉめでとぅござぃます ᐠ(ˊᗜˋ*)ᐟ✧*。

11月20日 0:11

ろこなぶ

やっとこさ、グロスでサブ3できました。ホントは58分斬りたかったんだけどね。
ありがとうございます。

11月20日 11:54

ふみたん

お疲れ様でした。安定のラップタイム すばらしいフルマラソンなりましね~♪

11月20日 7:03

ろこなぶ

ははは、安定じゃないよ。ラストはぼろぼろ。
ぜにくんの次はふみたんですね。
レースペースでなくていいのでしっかり距離踏んでチャレンジしてくださいね!

11月20日 12:06

ぜに

昨日はお疲れ様でした!
お互いシーズン初戦でノルマ達成できて一安心ですね!
今度は着いていけるように精進します!

11月20日 8:19

ろこなぶ

何言ってんの?すぐ後ろに来てたやん。
ぜにくんはまだまだ伸びますよ。
もうすぐ50のワタシの後ろなんて追わずにどうぞお先に!
お互いサブ3できてよかった。

11月20日 12:10

ぐいぐい! 宝塚

5ケロは予定より速かたけろ好調な証拠と安心しますた。28ケロ、38ケロれはキツそな表情にちょち心配したけろ、ガムバテただけやたんやね!ネトグロ両方のサブスリ!ぐい!は以前からろこさんのこつ、正真正銘のサブスリランナァ思うとるけろ…改めておめでと!最後まれよガムバリますた!粘りがスバラシ!

11月20日 9:19

ろこなぶ

28キロは苦しくてホントにやめよかなと思ってました。38キロはもっと苦しかったのですが、とりあえずサブ3は達成できそうな算段が立ちましたので、ムリして足攣ったらおしまいやと思い、58分切りをあきらめてサブ3でゴールすることだけを考えてました。応援、ホントに心強かったです。あきらめなくてよかったです。

11月20日 12:16

こたさく

おめでとうございます!!!
凄いですねーー!
有言実行ですね( ☆∀☆)

11月20日 9:21

ろこなぶ

ありがとうございます。人より時間がかかりましたが、みんなに支えられ、刺激をいただきながら、なんとかここまでたどり着くことができたという感じです。この景色をもう少し見続けていたいし、もう少し上の景色も見てみたいものです。

11月20日 15:08

びーびー(再)

おめでとうございます!
ランナーズアップデートを見て冷静な走りをされているなあと感心しました。まだまだいけそうですね。( ^ω^ )

11月20日 11:36

ろこなぶ

ありがとうございます。とにかく4:10を刻みながら行けるところまで行って、
あとは粘ろうとだけ考えていました。
もう年齢が年齢なので、スピードよりも後半もう少し粘れる脚をつくらないといけないと実感しました。

11月20日 15:01

まえっち

お疲れ様でした。素晴らしいタイムです!
KRCはスターだらけですね。

11月20日 12:22

ろこなぶ

いやー、後半キビシかったです。なんとかギリギリ滑り込みました。
ありがとうございます。
今度KRCの面々がいたら「スター!」と声をかけてみてください。
何人が振り向くか楽しみです。

11月20日 15:18

Qちゃん

お疲れ様でした。
いい感じで走られて、サブスリーお見事です(^^)
17kmで間違えてランちゃんに「ろこなぶさん」と声掛けそうになったのはここだけの話です・・・

11月20日 13:43

ろこなぶ

Qちゃん、覚えてくれててありがとうございます。いきなり声かけられてびっくりしましたけど、知り合いがほとんどいないアウェー感覚で走ってましたから、応援心強かったです。しかも写真も撮ってくれてますし。姫路城での共走、楽しみです。

11月20日 15:30

マーサ

おめでとうございます、ナイスラン♪ 神戸マラソンて 走りやすいと 錯覚しそうな みなさん いいタイム(^^) 神戸では いつも 打ちのめされています(^^) お疲れ様でした♪

11月20日 22:44

ろこなぶ

マーサさん、ありがとうございます。何とかギリギリ滑り込みました。マーサさんの言う通り、神戸意外とビミョーなアップダウンがあり、結構脚にきました。ただ、応援が途切れることなく、ラストの橋も上りはつらいのですが、あとは遮音壁のおかげで意外と風がなく、走りやすかったです

11月21日 11:01

89

予定通りのサブ3 おめでとうございます。
前方から ろこなぶさんが来るの見えていましたが気迫を感じたので、声を
かけられませんでした。

11月22日 0:56

ろこなぶ

すみません。実はワタシも89さんに気付いてました。でも前半から結構突っ込んでましたので、ホントに余裕がありませんでした。沿道のハイタッチもしてませんし……。
89さん、次のレース、加古川かな、気迫で走ってぜひ記録更新を!!

11月22日 15:42

こーじ

遅くなりましたm(__)m
サブスリー‼︎おめでとうございます‼︎
ろこなぶさん、ほんと速いなぁ〜
尊敬です(`・ω・´)ゞ

11月23日 23:02

ふみたんさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

こーじさん、コニ☆やんさん 他 14人が「すごい! 」と言っています

ろこなぶ

11月17日(金)

みさっち☆

明日は 寒いですけど 頑張って下さい٩( ᐛ )و
怪我をしない様に完走出来る事を祈っています(๑╹ω╹๑ )

11月18日 18:54

ろこなぶ

ありがとうございます。寒そうですがノースリーブでがんばります!
あ、カイロ持って行かなきゃ。ついでに目標達成できるようにも祈ってください(^-^;

11月18日 23:07

こーじさん、紗也さん 他 7人が「応援してます 」と言っています

マーサさん、ユカさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

ろこなぶ

11月16日(木)

まるこ!

スポーツようかん、、走りながら噛めんかった!ほっぺおいててもとけんで困った。
ようかんよう噛んでねー。シャレです。

11月16日 16:31

ろこなぶ

ワタシは、硬くてひねり出すのに苦労したわ。でも、おいしいねん。

11月17日 11:02

nariko

いよいよ、迫ってきましたねぇー☆準備するんって、まよったりが、楽しいです!がんばってくださいねぇー(^∇^)

11月16日 17:53

ろこなぶ

ありがとうございます。今関空からのお船に乗って受付に向かってます。がんばりますよ!

11月17日 11:03

マーサさん、93 (くっさん)さん 他 6人が「応援してます 」と言っています

こーじさん、ユカさん 他 4人が「お役立ち 」と言っています

ろこなぶ

11月14日(火)

体重: 54.2 kg

体脂肪率: 9.7 %

89

計画に則った緻密な練習が成果を出すのですね。
狙え グロスサブ3 順調そうですね。
寒すぎず風もあまり吹かないように・・・
89も30分遅れでゴールしたいですので頑張ります。

11月14日 17:52

ろこなぶ

実は全然計画通りに進んでないんですよ。
仕事の段取りが悪くて、いつもギリギリに社内準備の手配を頼みに行って、よく怒られてたじゃないですか、ワタシ。
神戸、環境は厳しそうですが、共にがんばりましょう。

11月15日 15:57

こーじさん、93 (くっさん)さん 他 6人が「応援してます 」と言っています

ぜにさん、みさっち☆さん 他 1人が「すごい! 」と言っています

コニ☆やんさんが「お役立ち 」と言っています

マーサさん、ナオさんさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

ろこなぶ

11月12日(日)

第17回 和歌浦ベイマラソンwithジャズ 完走

10.0km

38分22秒
のもさん49。

神戸に向けて追い込み過ぎずに正解正解!!
来週は神戸の街を楽しんで走ってくださいね。。
お疲れさまでした。。。

11月13日 8:30

ろこなぶ

のもさん、気にかけてくださってありがとうございます。
「ああ、追い込み過ぎによかった」と言えるように、脚の状態を良くして
この1週間を乗り切って神戸で全力を出し切りますよ。
ま、しょぼい全力ですけど……(^-^;
あ、岡山マラソンお疲れさまでした。天上の人々の走りはやっぱりスゴイですね。
後半、スマイルで流して50分なんだもんなあ(^-^;

11月13日 12:51

よしひささん、まえっちさん 他 6人が「応援してます 」と言っています

こーじさん、93 (くっさん)さん 他 8人が「すごい! 」と言っています

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