プロフィール

しょうちゃん

9月15日(土)

なかちゃんさん、Hiroさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

しょうちゃん

9月10日(月)

2週続けて,月曜日に外の会議の直帰からのラン。
帰った時には結構な雨が降っていたけど,予報より風が弱く,今の季節なら雨はむしろ気持ちいいし,今日走るために昨日走るのを控えたし,何より脚の疲労が抜けていい感じだったので,雨が降る中,河川敷へ向かい1kmインターバル。

 3:43-34-36-35-38

6本の予定だったけど5本で終了。

1本目は速すぎず遅すぎずのつもりで入ったらちょい設定より遅い。
まぁ,6本のつもりだったから速すぎるよりよい。
っが,それほど上げたつもりはなかった2本目は,途中からちょうどいいピッチの曲に合わせて走ったせいか,思った以上にペースアップ。
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[ 9月10日 21:48 ]

ゆまさん、なかちゃんさんが「応援してます 」と言っています

Hiroさん、SaeSatoさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

しょうちゃん

9月5日(水)

ようやく復活の兆しが見えたぁ~\(^o^)/

織田が使用できないため,久しぶりに代々木公園での織田練。
プレは400mインターバルのつもりだったけど,代々木公園では難しいので5:30回しで1km×5インターバル。

 3:42-40-39-40-40

スタート直後は下りのため,抑えめに行ったら400mの通過が90sと下り基調なのに設定よりも2s遅い!!
後半,上げたつもりでも設定ペースになっただけで,いきなり設定に届かず(--;;;
その後も3:40がきつく,何とか予定の5本はこなしたものの,終わった後には汗だくで疲労困憊。
横になって凍らせたスポドリを首筋に当てて休憩するけど,なかなか呼吸が整わず,首筋の熱さも収まらない。
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[ 9月5日 23:19 ]

kiku

凄すぎますー!!
そろそろご一緒したいと思ってましたがまだまだ無理そうです(ToT)

とにかく痛みが出なかったのが何よりです!

9月6日 1:16

しょうちゃん

ありがとうございます。
いやいや,この時期に距離とスピードを兼ねた練習されてるkikuさんのすごさにはかないません(^^;;;

9月6日 8:37

ユイママ

すごい!
痛み出なくて安心だけど、まだ無理は禁物!ゆーっくりのジョグも入れてよー笑笑

9月6日 7:35

しょうちゃん

はぁ~い(笑)

9月6日 8:37

たばた(さ)さん、ふるやぁさん 他 5人が「すごい! 」と言っています

しょうちゃん

9月3日(月)

ユイママ

しょうちゃんえらい!ちゃんと気をつけてる!
故障しないためにもジョグも入れてあげてー!

9月4日 7:15

しょうちゃん

あれ?朝レスしたつもりが投稿されてない(>_<)
先週,3日連日ランの3日目にジョグ(4:40はジョグだよね?)したら違和感出たんだよ(T-T)
週2のガチランが習慣化したせいか,ジョグでも連日走るとよくないのか・・・

9月4日 17:43

しょうちゃん

あれ?朝レスしたつもりが投稿されてない(>_<)
先週,3日連日ランの3日目にジョグ(4:40はジョグだよね?)したら違和感出たんだよ(T-T)
週2のガチランが習慣化したせいか,ジョグでも連日走るとよくないのか・・・

9月4日 17:44

ユイママ

それはジョグじゃないよー!!
速すぎます!!

9月4日 19:16

しょうちゃん

えぇ~,俺にしては頑張って抑えたのにこれでもダメ~?!
これより遅いのは10分くらいしか耐えられない(^o^;;;

9月4日 23:02

たばた(さ)さん、ゆまさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ふるやぁさん、なかちゃんさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

しょうちゃん

8月29日(水)

右脚のアキレス腱上部・ふくらはぎの下辺りの張りのため3週間ぶりの織田練・・・っと思ったけど,3週間前は台風接近で一人織田練だったので,実質的には約1か月ぶり。
右脚はまだ微妙な感じだったため,ラン前に治療院で鍼を打ってもらったのでプレはなしで軽くジョグしただけ。

とりあえず走れる状態にはなっていたということで,3:40~45の1000インターバル×7本に挑戦。
猛暑の頃に比べると気温は低いけど湿度が高く,ジョグの時点でかなり汗をかく状況。
さらに,ラン前から首筋が熱を持っていたので,凍らしたスポドリを首に当てて冷やしてからスタート。

 3:41-41-41-43-40-41-34 ...もっと見る

[ 8月29日 23:40 ]

ふるやぁさん、ゆまさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

なかちゃんさん、Hiroさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

しょうちゃん

8月26日(日)

思ったよりも右脚が緩んでいたので今日も1kmインターバルにしようかと思ったけど,連日スピード練したときに痛みが出ることが多いので,無難に一昨日と同じ片道3.7kmを4:30/kmからサブスリーペースのBUを想定してスタート。

 4:43-5:47

折り返しの直前で右脚に違和感が出たため復路は完全な緩ジョグに変更(T-T)

少しだるさはあったものの,昨日の疲労は感じていなかったのに,スタート直後から楽なペースのはずなのにかなりきつい。
4:30/kmくらいでは行けてるつもりだったけど10s/km以上遅いとは(--;;;

復路は更にペースを落とした緩ジョグなのにきつかったから,痛みが出なくてもペースを維持できていなかったかも。 ...もっと見る

[ 8月26日 22:48 ]

ゆまさん、なかちゃんさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

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