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カワセミ

1月21日(日)

くり

この心拍数の図
色合いが怖いですよ。。。

1月21日 18:23

のり

確かに走ってしばらくすると
かなり汗だくですよね~!!
明日からは雪みたいだから
どうなることやら(>_<)
430ですか~素晴らしい
まさしくHENTAI度UPですね♪

1月21日 20:11

ナッツさん、なおさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

のりさんが「すごい! 」と言っています

カワセミ

1月20日(土)

勝田まであと一週間です。
一週間前のトレーニングって何やれば良いのかな~
その辺、よくわかってないので、いつもどおり西園で閾値走することにしましたw
ちょっと寒かったので、防寒タイツにウインドブレーカっていう厳重装備でスタート。
西園まで行くアップジョグでも、最近意識しているゾーン3の心拍数を意識してみました。
西園に到着したらちょうど3kmだったので、そのまま止まらずにキロ5近辺の閾値走へ突入!
今日は6km・30分ぐらいを目標に。
2kmまでは心拍ゾーンも3をキープしたままペースもほぼキロ5でいい感じでしたが、ここにきて防寒装備がアダになりあっつい!
閾値走の最中なのに一旦止まってウンドブレーカを脱いで腰にまき、長袖シャツの袖も若干まくって再スタート。
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[ 1月20日 18:28 ]

sakamoto

カワセミさん
最終追い込み お疲れ様でした!

目標もクリア出来て
仕上がり上々ですね(^^)

1月20日 19:40

kobaping

西園ポイント練習お疲れ様でした。昼過ぎは日も出て少し暑かったですね(^^;合同で走ると気合も入っていいですね!!また機会がありましたらよろしくお願いします(^^)

1月20日 19:44

miya-kazさん、ナッツさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

のりさん、なおさんが「すごい! 」と言っています

カワセミ

1月19日(金)

ナッツさん、ぴこやまさんさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

カワセミ

1月14日(日)

sakamoto

カワセミさん
朝練 お疲れ様でした!

最後 しっかり上げての終了
積み重ねが勝田に繋がりそうですね(^^)

1月15日 6:29

カワセミ

ありがとうございます。
練習の成果、そろそろ出したいですね^^;

1月21日 11:56

オーシャンズ

歳のせいじゃないですよ。昨日キロ3チャレンジしたからガーミン君が忖度したんですよ。僕のエプソン君も連日「十分な休養が必要です」ってうるさいですけど…歳のせいですが…(>_<)\(^o^)/

1月15日 7:48

カワセミ

オーシャンズさんはきっと練習で追い込みすぎです^^;
私のはジジイの限界みたいなもんです(笑)

1月21日 11:58

もくれんさん、ナッツさん 他 8人が「応援してます 」と言っています

カワセミ

1月13日(土)

今日の人体実験(笑)は、ゾーン3で閾値走。

いつものように西園までジョグ、到着してからWS3本。
WSのときにオーシャンズさんの真似してキロ3チャレンジしてみたけど、90mでキロ315でした。負けた~w
で、当初の目的のゾーン3で閾値走をやろうと時計を一旦止めたら、なんとリカバリータイム20時間!w
いやいや、4kmジョグしただけで何で?(笑)
あとからみたら、キロ3チャレンジは全然関係なくて、途中の何でもないキロ630ジョグ区間で心拍数がゾーン5に突入してましたw
体感的にもキツくもなんともなかったところなのでコレはきっと誤動作ですよねw

さて、リカバリー時間は気にせずw閾値走に突入。 ...もっと見る

[ 1月13日 17:55 ]

のり

私にはゾーンってなんぞ?って感じですが
速~い!!私もこのぐらいで走れるように
なりたいです(*^-^*)憧れます!
高級ガーミンを装着してるお手てが
いい感じで男の手って感じですね(#^^#)

1月13日 19:27

カワセミ

ゾーンは心拍数からみたキツさみたいなもんですね。
5段階あって、3は標準的な強度って感じです。
いま一生懸命取り組んでいるのは、要はキツくない範囲でどれだけ粘れるかを追求しているっていう、じじい向けの戦略です(笑)
手もシワが目立ってきたな~w  やっぱりジジイだな^^;

1月21日 11:42

なお

ゾーン3に制限したら自分も同じくらいのペースかもしれません(笑)
自分の場合は、無駄に出力上がってしまうのでw
次は追い風か下り坂でキロ3ブレイク狙いましょう!!
ガーミンのリカバリータイムは本当に謎過ぎますねw

1月13日 21:55

カワセミ

いや~もう心拍上げて持続的に走るのは年齢的にもキツイんですよね~
なおさんの練習を見てると若さが感じらられて羨ましいですw
といいつつ、最近リカバリータイムが長くなってきたので、ジジイなりに追い込んでるのかもしれませんが(笑)

1月21日 11:48

miya-kazさん、なおさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

maripさんが「すごい! 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

のりさんが「写真GOOD! 」と言っています

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