プロフィール

カワセミ

1月18日(水)

のり

ウォークで9分9秒速い!!
脂肪もメラメラ燃えそうだし
肩甲骨とか骨盤すごく動きそう(#^^#)
私もカワセミさんと同じくダイエットは考えてないけど
食べるのも大好きで走るのも最近は若干好きかな~!?笑

1月19日 12:44

カワセミ

ありがとうございます。
肩甲骨動かすのは肩こりにも良いようで、肩や首周りも軽くなりますよ〜
走るとそれを言い訳にバンバン食べるので、かえって太るような気もしています(笑)
消費カロリー<<摂取カロリー  みたいなwww

1月20日 7:33

オーシャンズ

4分/㎞で歩けるようになったらどうします〜。(๑˃̵ᴗ˂̵)

1月19日 15:09

カワセミ

そうなったら競歩に転向ですね(笑)
走ってもキロ4なんて出せませんけどね(;・∀・)

1月20日 7:35

もくれんさん、ナッツさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

りくてつさん 他 1人が「お役立ち 」と言っています

カワセミ

1月15日(日)

kobaping

朝ランお疲れ様でした。今朝は寒かったですね!!私も朝からゼーハーしましたが、寒くてあまり汗はかきませんでした(^^;

1月15日 11:18

カワセミ

ありがとうございます。
寒かったですね〜
いつもは途中で暑くなって、結局大汗になるのですが、昨日は汗も出ないぐらいでしたね(^_^;)

1月16日 8:22

のり

朝練お疲れ様です!!
お~速いですね~(#^^#)
10キロをこのぐらいのペースで走れるようになるのが
目標なんですよ~!!
これがビルドアップってやつですね?
ポイント練習っていうのは部分的に負荷をかけて
速く走るってこと…!?
ビルドアップとポイント練習は違うんだよね??
まだまだ分からないことだらけで教えてくださいね~
寒い中ナイスランです(^o^)丿

1月15日 11:42

カワセミ

ありがとうございます。
ポイント練習っていうのは、何か特定のポイントを鍛えるための練習の総称ですね。
例えば今日は、スピードを重点的に鍛えるためにインターバル走をしようとか、スピード持久力をつけるためにビルドアップをしようとか、ポイント練習にも幾つかやり方があります。
でも私も明確な定義はよく知らないで使ってるんですけど(笑)
一般的には、スピード系の練習をするときに、この言葉を使ってる人が多いですね〜
負荷が高いので、毎日は出来なくて週に1回か2回ぐらいしかやらないから、ポイント練習って言う感じもします(^^)

最初に取り組みやすいポイント練習としては、閾値走(しきいち走)がおすすめです(^^)
簡単に言うと、これ以上速く走ると呼吸が極端に苦しくなる手前のぎりぎりのスピードで20分休まずに走るという練習方法で、月に数回やると、長い距離をある程度速めのスピードで、楽に走れるようになりますよ〜
詳しくはググってみてね(^^)

1月16日 8:45

のり

なるほど~!!
カワセミさん詳しくありがとうございます(*'ω'*)
しきいち走ですね!いい刺激になりそう~
色々ありがとうございます!
自分でもググってみます(笑)

1月16日 13:41

くり (キセノン応援中)さん、ナッツさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

2人が「すごい! 」と言っています

カワセミ

1月14日(土)

今日は、持久力鍛えるシリーズの多摩湖自転車道を30kmラン!

湘南国際で持久力がないことを痛感したので、なるべく走れるときはロング持久走に取り組む所存です!ww

ってことで、今週も30km行ってきました。

出かける前、どのシューズを履くか悩む。
現在、走るときの相棒は、ブー子、マナ、C子の三股体制(笑)
でも最近どれも靴底がすり減り気味で、特にメインのブー子は拇指球あたりが、かなりやばい^^;
コンチネンタル社のタイヤに使っている素材っていうふれこみだけど、車検に出したらNGもらいそうな勢いで擦り減ってきてるw
そういえば、もう一足ほとんど履いてない元カノのD子(アシックス ゲルDSトレーナーね笑)が居たな~と思い出し、今日はD子とよりを戻すランにしました(笑)
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[ 1月14日 16:18 ]

オーシャンズ

不倫ロングRUNお疲れ様でした〜。文春にスクープされないようにオネエちゃん達とハーハーして下さい。(╹◡╹)

1月14日 17:04

カワセミ

スプリングセンテンス!(笑)
4股でウハウハなんですけど、みんな加齢?により擦り減って来てるんですよね〜
おニューが欲しいな〜w
現実のパートナーのカミさんは擦り減るどころか年々膨らんで来てるんですけど(笑)

1月14日 21:48

kobaping

自転車道ランお疲れ様でした。D子復活で豪華4股体制ですね(^^)/

1月14日 17:34

カワセミ

4股いいでしょ(^_-)
カミさんには靴ありすぎ、邪魔!って言われてますけど^^;

1月14日 21:50

ナッツさん、ハリタケさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

2人が「すごい! 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

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