なかなか疲労が抜けない感じに加えて、膝痛というか強い痛みでは
ないのですが、両膝の皿の下あたりに鈍い痛みがあります。
まだ、おろち〜宿毛のオーバーワークが効いているのかもしれません。

土曜日は健康診断であまり走れないので、今日も木屋川コースでしたが、
頑張って２往復。ペースはゆっくりというか、途中で歩きが入る程度で
２時間ほどかかりました。

今日は仕事を終え、一旦自宅に帰ってから
RUNで郵便局往復、そして乃木浜コースを走りました。
合わせても14km弱と、なかなか思うように走れない日が続きます。

萩往還まであと１週間、疲労が抜けた状態でスタートラインに立てるよう
しっかりと調整していきます。

天気予報では午後から雨で休足する気持ちで一杯だったのですが、
夕方になっても降ってこない。
一旦自宅に戻ってから、乃木浜コースをゆっくり走ってきました。

今日は佐那河内練習会へ行きましたが、集合/スタート時間がわからない。
まだ６時にはなっていないだろうと思ったが、念のため６時に八万温泉へ...
誰もいない、6時半に再度行っても誰も来ていなかったので7時だと思ったが
暑くなりそうだったので、6時半に１人でスタート。

一気にGPS時計で15kmすぎまで行って折返し。
復路は上の神社（朝宮神社）で自分自身とRUN友さんの萩往還の完踏、
RUN友さんのゲガの回復を祈願してきました。
JA佐那河内で給水休憩、ここから一気に八万温泉まで。

八万温泉で汗を流してから帰りましたが、疲れてしばらく横になってました。

夕方からは徳島県中長距離記録会に参加。
今回も3000mですが、エントリー数が少なかったため２組となり
同じ組の速い選手と私で申告タイムの差が約２分、これは単純に考えると
周回遅れとなるパターン。本来７周半のところ6周半のつもりで走らないと厳しい。

２時半に鳴門総合運動公園に到着、受付を済ませ、ウォーミングアップするも
卯辰RUNの影響も加わり、一層脚が重い。
D.N.S.も頭によぎったものの、卯辰RUNして身体にダルさの残った状態で
どれだけ身体を動かせるかという考えで、この１〜2年はやってきたので
頑張ってみることに。
そして16時55分、男子3000m B組のスタート。
最初の400mを80秒で通過したものの、脚が棒のようになっているのは
どうしようもなく、2周目以降は89、95、97、99、99、97でラスト200mが
48秒でタイムは11分44秒96でした。
先頭にはラスト700〜600mくらいで抜かれてしまいました。

もう少し、早く走れないと記録会を走るのは厳しい感じです。
なんとか頑張らないといけないですね。

今日も仕事帰りに走ってきました。
明日は休足になるので、頑張って木屋川コースを２往復。

昨日よりはペースを上げて走ることが出来ましたが、まだまだペースと
しては遅い。
明日、休足して土曜日の記録会頑張ります。

今日は仕事を終えてからの木屋川RUN。
昨日、一昨日と休足して少しは楽になったかと思ったが
走り出すと、ダルいし、息が上がるしで全くペースが上がらない。

とりあえず大野神社往復の13.5kmで終了。

今の状態だと週末の記録会、走れるかどうか不安。

受付を済ませた後、着替えて身体を動かす。
ウォーミングアップした限りは10km以上走り続けるのは厳しい感じ。
あとは、レースで集中して、どれだけ力がでるかにかかっている。

徳島、東京のRUN友さんとも再会してレースに向けても気合が入る。

いよいよスタート、最初の1kmが5分くらい、これはハーフマラソンの
ワースト更新かと思いましたが、徐々にペースアップ。

完走出来たことで充分です。

２日続けてのレースは疲れましたが、下関〜奥出雲〜宿毛〜下関の移動、
２日続けての車中泊でも疲れてしまいました。

前日、夜11時に出雲横田入り。
受付は午前4時から、30分から開会式のあと午前5時に100kmの部スタート。

序盤はビニールポンチョを着たり、脱いだりしながら体温調整して走る。
昼頃からは雨のため、ビニールガッパで走った。

後半は風雨が厳しくなり、低体温症に陥る選手もいる中で
なんとか10時間半でゴール。

着替えたあと、ゴール地点に夕方5時半ごろまで居ましたが、翌日の
レースのため6時に出雲横田を出発。

明日は仕事の後に移動するため走れないので、
今日軽くジョグしときました。

残業してからだったので、ホントに軽く5km弱。
あとは土曜日、頑張るだけです。