昨日は膝痛のため休足。

今日は仕事帰りに菊川の病院へ通院。
戻ってきて、今日も少し膝痛があったがレース前に２日練習を空けるのも
いやだったので軽く走ることに。

乃木浜コースでペースはゆっくり。

今日は仕事帰りにRUN

木屋川コースを軽く１往復。
ペースもあまり上がらず、のんびり走った。

前日、下関海響マラソンのNET申込みをなんとかクリア。

今日はゆるトコ・ランニングの練習会に参加。
知り合いはいないのですが、FacebookやHPを見て参加することに。
午後６時５５分に乃木浜総合公園第２多目的グランド駐車場集合。

キロ7分くらいでスタートして、徐々にペースアップ。
最後はキロ4分ちょっとまで上がったのでキツかった。

練習会は月２回程度開催とのことなので、今後も都合が合えば参加しようと
思います。

今日は下関海響マラソンのNET申込が夜８時からなので
練習も木屋川コース１往復で切り上げ、急いで帰宅。

8.79km 56分14秒と良い感じで走れたが、
右膝裏に痛みが出たのが気がかり、一時的なものだと良いのですが。

昨日、一昨日と走れなかったので今日は菊川コース。
広域農道に入る20kmコースのつもりでスタートしたが
頑張って内日まわりの35kmコースへ。

今日はツールドしものせきも開催されていてヘバッて歩いているところは
見せたくないと、頑張れた(笑)

35.45km　4時間03分40秒でした。

今日も木屋川コース
最初の往路、ペースを上げてみたが
あとが苦しくてトータルタイムは同じコースを走った
一昨日とあまり変わらず。

土曜日、健康診断のため明日は晩飯抜き。
練習も休んだほうが良さそう。

仕事帰りに、病院に寄って週末の健康診断の検査キットを受取ってきたので
一旦帰宅、家から走りに出ました。

今日は乃木浜コースでしたが公園内を２周したので、なんとか10km越えました。

土曜日は健康診断のため、走る時間をあまり取れないかもしれません。

相変わらず、ダルさが抜けない。

今日も木屋川コースでしたが、１往復プラス周回で
なんとか12km走れた。

とりあえず、ゆっくりでも良いので毎日10km程度走って
週末にロング走というパターンを続けていかないと仕方がない。

今日は、仕事帰りに木屋川コースを走ったものの
少し疲労が残っている感じ。

結局、木屋川コース１往復で終了。