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うら

2月25日(土)

今日のメニューは、本番を想定した35キロペース走(5:33/km)だった。
9時半頃に着替えて、腹筋と腕立て伏せを10回ずつやってから外に出た。

荒川河川敷を、まず下流方向へ10キロ、折り返して上流方向へ走り、28キロまで行ったところで折り返し、下流方向へ走って35キロで終了するコースを考えた。
冬場の河川敷は、上流方向から下流方向へ強風が吹くため、最後に追い風になるようにと思ってこのコースを考えた。
ところが、今日はこれが裏目に出てしまった。今日は南風が吹いており、風向きが全く逆になってしまっていたので、最後のきついときに向かい風となってしまった。

10キロで折り返してから28キロまでの間がやけに楽に感じたのは追い風だったからなのだ。気がつかなかった。28キロ過ぎて折り返してから風向きが逆になっているのに気づき、そこから強い向かい風に苦しんだ。 ...もっと見る

[ 2月25日 16:39 ]

しもじぃ

一人で河川敷のコースで35km走は立派です。
本番レースも河川敷なので コース選択はシュミレーションになってます。
本当に頑張っていますね~

2月25日 20:44

うら

しもじぃさん、ありがとうございます。確かに、いつも走っている河川敷は板橋シティマラソンのコースの一部なので、いい予行演習が出来ています。
1人で30キロ走は経験がありますが、35キロは初めてだったので、我ながらよくやったと思います。

2月26日 10:47

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うら

2月19日(日)

今日はランステの練習会に参加した。
内容は30キロペース走で、1キロ5分30秒のペーサーについて走った。
最近の走力からすると、5分30秒ペースは少し物足りなく感じるが、かと言って5分15秒ペースではまだ走りきれる自信がない。とりあえず今日は、5分30秒ペースで余裕を持って30キロ走りきることを自分に課した。

4キロ周回のコースで、風が強かったので、追い風の時は楽だったが向かい風になるときつく、ペースが結構大きく変動した。ペーサーは30キロ平均して1キロ5分30秒ペースになるように考えているようだと思い、確かに無理に同じペースにしようとするよりもこの方がいいかと思い、淡々とついていった。 ...もっと見る

[ 2月19日 17:35 ]

しもじぃ

30km走いい走りが出来ましたね~
風が強かったので 今日は河川敷は大変だねって話していました!
よく頑張りましたね。
栄養補給をしないでの課題も 素晴らしいです。
お疲れ様でした。

2月19日 18:27

うら

しもじぃさん、ありがとうございます。
確かに、今日は風が強くて向かい風の時は大変でした。一人で30キロ走をやろうとしたら、挫折したかもしれませんでした。練習会で他のランナーと一緒に走ったから頑張れたのだと思います。
ともかく、補給なしで走り切れたのは自信になりました。3月の板橋はそこそこ走れそうな気がします。

2月19日 20:40

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うら

2月18日(土)

しもじぃ

30km走でいい走りと 自信が持てる練習になると良いですね!
頑張って下さい。

2月19日 3:33

うら

しもじぃさん、ありがとうございます。
30キロ走はそこそこいい走りが出来て自信になりました。

2月19日 16:55

1人が「応援してます 」と言っています

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