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Lalala1017

3月21日(火)

[ 3月22日 20:05 ]

Lalala1017

3月19日(日)

[ 3月19日 21:58 ]

Lalala1017

3月17日(金)

さて第1周ですが、2回目のポイント練習です。

3.2kmJOG+R200m×4+L1.6km×2(1min)+R200m×4+3.2kmJOG
合計12.8km

最初の200mはソーティーのRDで。相変わらずソールが薄い。
まだまだ200mは慣れません。フォームが定まらない。フォアフットか、ミドルかも決まらない。

最初の200mは
35-35-35-35
でいきました。38秒で良いんですけどね。まあ、スピード養成期ですし、スピード鍛えたことないので、このくらい突っ込んでもいかな、と。マラソン選手にとっては、距離が短いので疲労の心配はありません。

で、次のLT走です。threshold paceで、つまり閾値で。乳酸濃度がいきなり上がるところ。走り慣れている人はハーフのペース。そうでない人は10kmのペース。 ...もっと見る

[ 3月18日 19:18 ]

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