プロフィール

jama

9月18日(月)

体重: 51.0 kg

体脂肪率: 20.4 %

台風一過の晴天の下で筋肉解しラン!

昨日は台風のため1日中雨でしたが,今日は見事に晴れて青空が綺麗な朝になりました。風は強いのですが,爽やかな風で気持ちが良いです。

これでは疲れが溜まっていますが走らない訳には行きません。昨日は走らない日なので,雨の中,ゴルフの練習に行って来ました。腕を可能な限り使わず脚を使ってクラブを振る練習をしたら,2日間連続ランに昨日の脚の疲れが溜まって,今日は脚がかなりの筋肉痛です。しょうがないので,ゆっくり楽しく筋肉を解す目的で走りました。

グラウンドは雨上がりなので野球やサッカーをやっている人はいません。その代わり,沢山のウォーキングやジョギング,そして自転車野郎が河川敷に溢れていました。雨の量が少なめだったせいか,水溜りが少なくて助かりました。 ...もっと見る

[ 9月18日 11:17 ]

jama

9月16日(土)

体重: 51.7 kg

体脂肪率: 21.4 %

jama

9月15日(金)

体重: 52.4 kg

体脂肪率: 20.6 %

涼しい朝に頑張って走れば・・・

今朝は目覚ましが鳴る前にスッキリ目覚めました。最近は部屋の窓を開けて寝ているので、外の様子が大体わかります。雨は降っていないようです。

ノースリーブのシャツを着て外に出たら、丁度良い気温でした。後で調べたら20℃。走り始めたら気持ちの良い風を身体全体で受けました。
空は曇っていて台風の前兆のような黒い雲に覆われています。

暗い中、相変わらず重い脚に鞭を入れようと思いペースを一段上げました。そう思えたのも気温が低いからです。

途端に息が上がり汗が吹き出します。腹筋に力が入り、脹脛とくるぶしが一生懸命地面を蹴ります。相変わらず本調子ではない太腿が悲鳴をあげます。 ...もっと見る

[ 9月15日 6:59 ]

jama

9月5日(火)

体重: 53.2 kg

体脂肪率: 20.9 %

jama

9月3日(日)

体重: 52.2 kg

体脂肪率: 20.7 %

腿も鍛えつつダイエットも!!

北海道マラソンから丁度1週間が経ちました。脚の疲れはないと思っていたのですが,金曜日の朝ランに加えて昨日のゴルフがあり,今日走ってみると腿に疲れを感じました。逆にこれ幸いと思い,マラソンの後半のペースダウンの原因でもある腿の筋肉強化のためにスローペースで長めに走ることにしました。

また,この1週間,さほど気にせず炭水化物の重ね食いや甘いものを欲するままに食べていたら,54kg以上の体重が当たり前になってしまっていたので,そろそろ長めに走って52kg台まで減量しようと考えました。

久しぶりに太陽が輝き26℃に気温が上がり,走っていたら北海道マラソンの時の暑さを思い出しました。でも吹く風は涼しく爽やかです。湿度が33%しかないようです。札幌は当時51%だったと記憶しています。河川敷の蝉が再び元気に鳴いていました。数日前の涼しい日には鈴虫の音色が聞こえた状況とは一変していました。 ...もっと見る

[ 9月3日 12:32 ]

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