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1 7:00 自宅＠標高2m、をスタート（アップ区間）
2 4:55
3 5:05 廿日市大橋越え（30m高低）とかあるも狙いのキロゴキープ。
4 5:01
5 5:14
6 5:03 登山道入り口（浅間神社想定）＠標高70mまでキロゴキープ。
7 6:17 ここから5kmで600m登るで
8 8:36 まいどの主に逢う（笑）
9 10:57 馬返し想定（笑）
10 14:33 8-9合目負荷（爆）
11 9:56 山頂＠693m
自宅 → 山頂まで 11kmを 1:25:06
その後、裏山の階段コース（1kmで250m登り）使って直登練を２本。 ...もっと見る
[ 6月20日 0:49 ]
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コベルココースで激走ハーフ♪
あまりに暑く、というか直射が熱くやめてまうかと思ったら……
「暑いなら半裸で走れ！」のゲキがシンガポールから（笑）
karenさんも半裸激走してるのか？（爆）
3:46 入り。寝起きでこれは、ありえん。きっとヤクのおかげ（爆）
4:06 ついに半裸に変身～ψ(｀∇´)ψ
3:43 もうどうにも止まらない～のヤク興奮状態？（爆）
4:06
3:58
4:01
4:03
3:53 だめだ、抑えても抑えても(￣▽￣)／
4:09
4:00
4:14 給水で15秒ロス（込み）
4:07 体感4:05でやっとロックオン ...もっと見る
[ 6月17日 10:42 ]
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今日もスピ練♪毎日スピ練♪
で、毎晩ゲロゲロに追い込んでますが．．．
本日、つ、ついにありえない人生最速～(￣▽￣)／
５Ｋで夢の１９分カット～(￣▽￣)／(￣▽￣)／
って、まぢか！？
ガーミン誤差？いや、毎日同じ距離ののコベルコ激走コース２周．．．
UTAの疲労抜けた？いや、疲労抜き程度で人生最速タイムでない．．．
毎日ゲロゲロ追い込み効果か？いや、そんなんぢゃ5KのPBが30秒も縮まらない．．．
ほわい？
ん？ま、まさか．．先週から飲み始めたヤクのせいか？(￣▽￣;)(￣▽￣;)
そいや、めひこで病み上がりにめひこベストだしたら「抗生物質ドーピングだ！」とみなにいぢめられたことあったな（笑） ...もっと見る
[ 6月16日 0:23 ]
昨日のクライム激走、最近のQ師匠に言わせれば「心拍数250で”お前はもう死んでいる”」状態で３時間走り続けたので（笑）、今日はさすがに疲労感残る。
でもいざスタートしてみると「キロ4:15カットペースでおせてるんでない？」な感じ。いけるか？ハーフ1:30切り♪
途中でップみてガッカリするのが嫌だったのでそのまま時計を見ずに10Kまで体感サブスリーぺースで押していく。
10K通過時点で初めて時計をみる。
43:37
(≧∀≦)
あまりにガッカリして、足が止まった。
5:30スタートだったので、このペースだとどうやっても7:00までにはハーフ終わらない。 ...もっと見る
[ 6月12日 20:48 ]
飛脚・A25
おお～、男闘呼組（こんな変換になった・爆）も女組（女子力高いじゃないか！！）も、楽しそうでなにより＼(^o^)／
来週末再トライね(￢_￢）
6月13日 5:29
いっちい
男組、おいらのスマホはこっちしかでない（笑）
なにも「あみもの」女子力をSLやまぐちの客車で披露しなくても（爆）
ってか、道具を持っていってたことにオドロキ（笑）
はい、今週末再トライ♪だいじょぶ！昨晩の5Kスピ練で再び絶好調を確認♪
6月13日 7:33
Dadomo
うぁ驚いた！くぅちゃん、かけるくん、大きくなりましたね〜
今、くぅちゃんは、お父さん似ですねー！
かけるくんは、奥さま似かな？
6月13日 5:47
UTAの直登ウルトラで仕込んだ成果か？（笑）
それとも翌週の山練さぶ4ペース激走の超回復効果か？（爆）
極楽寺山クライム、絶好調でした（＾＾）／
平良→絶景ポイント通過が27:20（旧PB28:10）
寺入り口通過が43:00（同44:00）
ゴールのキャンプ場小屋が52:45（同53:50）
で、ついに5.2km/累積G670mのクライムコースを１度も歩かずに走りきり、ベスト更新しました～（＾＾）／
で、その後は五日市口の階段コース1km/高低差250mを２往復激走。富士山はポールなし→手を使う登り練でしたのでひざ上の大腿筋のかわがヒリヒリですぅ……(≧∀≦) ...もっと見る
[ 6月10日 12:38 ]
昨日の10Kサブスリーぺー走の感覚から、今日の設定ペースは4:20/K狙いで。
入りの2Kをアップでいさきさんと一緒にキロごで入り、3Kから4:15に上げてロックオン。
このコース、一周2.5Kで最近設定したおにゅうのコースなんだすが、いいところは、早朝の工業団地の中ということで車道を気兼ねなく走れる（笑）に加えて折り返しが一カ所あるのですが、そこでオレゴンプロジェクトのいさきさん（笑）との距離がつかめるので、手を抜けずモチベになる（＾＾）／
で、おいらは4:10-15で推移してたのですが、いさきさんとの距離が、一周毎にわずか20m程度ずつしか開かない！？ ...もっと見る
[ 6月5日 20:56 ]
いいかげん、今回で最終回です（汗）
夜間走行時はいつもは写真を撮らない（なかなか撮りたいシーンに出会わない）のですが、今回は撮れば良かったなぁ。
なにせ、ランナーがみなセーフティージャケット着て走ってるシーンなんてめったに見られない（爆）
ヘッドライトで照らすと見事にりふれくしょん（爆）
あっ、写真撮るの忘れた。ペー失格(￣▽￣;)
で、コース上でラブランした砂漠女子の連絡先聞く前に「置いてかないで～(￣▽￣;)」で捨てられちゃったのですが．．．．、運命の出逢いか？シドニーに帰る長距離列車に乗る時にふと「あれっ？Wさん？えっ、偶然ですね～(￣▽￣)／」で再会してしまった(#^.^#) ...もっと見る
[ 6月3日 12:12 ]
いさき
八幡川のかわっぷちに住んでいるので、１回くらいは参加してみようかな？
末っ子に参加してみないか？聞いてみたら断れた……f(^_^;
オトーサン一人で走ってみようか？
そのまま川を走り続ければ家に着くし(*^^*)
6月24日 18:33
佐伯区在住ならなおさら、さらには八幡川沿いに住んでて不参加は、モグリだす（笑）
はい、エントリーはタダなので、まずは申し込みを！
エントリー費も500円（当日払い）だし、DNSなら払う必要ないし（笑）
6月24日 19:27
しかし富士登山走が終わってすぐぢゃないですか！いっちいさんは山と川と激走しまくりですね。(*^^*)
私はファンランでお気楽に走ります。
(*^^*)
6月25日 21:06
私ももちろんファンランですがな（笑）ペーしながら走ります♪
6月26日 7:35