今朝はアップダウンのあるスンツール周回コースでバイク練。

朝起きた時は明らかに風邪の症状があったので、行くのやめようかと思ってましたが、
「まぁ、せめて50kmぐらいは走ろう」と現地に向かいました。
走り始めると意外に走れたので、100km走ろうかと思いましたが、やっぱり一人はキツい…

2回の休憩をはさんで90km走ったところで「疲れたし、もういいや。」

で、家に帰って夕方スイム。
途中で1500mを1本。ボチボチ距離増やしてます。

出勤前に朝スイム。途中で800mを1本。

ジャカルタで変わり種が数多く集まった「山本モナス」の定例木曜日の朝ランに初参加。
朝5:30からガチで走るこの軍団、「変態」と呼ばれてます（笑）

出勤前に朝スイム。途中で500mを1本。
Ironmanマレーシアまであと1ヵ月。
これからピッチを上げて距離を延ばしていかないとね。

オートバイのレース観戦の予定があったので、朝ランしてからサーキットへ。
エンジンの音、排気ガスの匂い、好きです。

で、帰ってから夕方スイム。
しばらくサボってたけど、そろそろちゃんと泳がないとね。

今年最後のレース、Ironman Malaysiaまで、あと5週間。

今日はTeam Bintangとジャカルタ自転車部さんとのコラボ企画、ウナジュールライドに参加。

ウナジュールという、ウナギの養殖もしているレストランまで走っていこう、というものです。

80km走ってからのビールとウナギは美味しかった！

早く帰れたので、夜にちょこっとラン。

午後からのラウンド。
いくらやってもゴルフってのは上達しないもんですねぇ。

アラムステラ（1周4.7km）を独走で周回。
目標の100kmを、予定以上の30km/h超えで走れて満足です。