出勤前の朝ラン5km。
5:30/kmのペースで楽に行けたので、良しとします。

今年は、平日のトレーニング量を増やそうと思ってます。
ということで、早速5km朝ランしました。

外で走る今年の初ラン。
今年もボチボチ無理せず頑張ります！

今年の初打ち（ゴルフ）は、ホームコースのチェンカレンGC。
結果は45-43-88で上々でした！

2019年最初のトレーニングは、地味に仕事から帰った後のスイムとラン。
ちょこっとだけね。

年末の走り納め、煩悩払拭ラン？
流石に108kmは無理ですが、10.8km走りました（笑）

会社の水泳班の練習会&若手メンバーの留学壮行会でした。

そろそろオフも終えて、トレーニングを再開しようかと。
ということで、まずは軽くラン。

久し振りのスイム。
次男坊と一緒に泳ぎました。

月に１回のTeam Bintangスイム練。
今日も1人の選手の泳ぎを変える（修正する）難仕事にチャレンジ。
でも、30分ぐらいで大きく改善して、本人も喜んでくれました。

そんなことも楽しい、ジャカルタのトライアスロンライフです。