ゴルフ前にちょこっとスイム。

久し振りにジャンキーズのランニングに参加。

昨日のゴルフの時から、左の股関節から膝にかけて変な痛みがあったので、
無理にペースを上げず様子見で走りました。

終わった後も何となく痛いので、その後のバイク練は中止。

ということで、今日はこれでおしまい。

断食明け前後の超大型連休初日。
今日は朝からゴルフで、午後帰ってから昼寝して、夕方スイム。

アップ200mの後、40分2400mを1本泳ぎました。
昼飯で飲んでた割には、終わった後ちょっと余力があったかな。
バラモンキングに向けて、スイムはボチボチといったところですかね。

飲み会なく帰れたので、ちょっと泳いで晩メシ後にローラー台30分。

五島長崎バラモンキングまであと2週間。
トレーニング不足をちょっとでも埋めようと、この日はバイク山岳トレーニング。

距離は44kmでしたが、獲得標高はバラモンキングのバイクコース全体に匹敵する1250m。

でもバテバテでブリックランする根性はありませんでした…

今日のインドネシアは休日。
ということで、チームメイトとバイク＆ランへ。

バイクは当初100kmの予定でしたが、前半～中盤にペースを上げ過ぎて後半失速･･･
一緒に走る人がいると、ついついペースが上がってしまいますね。
でも、1人だと100kmはキツいし。悩ましいところです。

バイクの後はブリックラン。
この程度でヘロヘロだし、バラモンキングのロング、不安です。

今日のコースは1周8km。
バイクで合計13周以上、ブリックラン1周を目標にしていましたが、バイク開始早々に
パンクしてしまい、意気消沈…
途中でまた膝の痛み再発か？　という違和感もあって、7周した後の休憩後、バイクは
やめてランへ。
こちらも膝への影響を考えて（言い訳？）、短めの4kmでやめました。

もう以前のようには泳げないのかなぁ･･･

チームBintangの練習会で初のKM-0（山の名前）へ。

標高600mの山を登って、半分ほど下ってまた登って。
よく考えたらまともに山をバイクで登るのは、2016年の皆生トライアスロン以来かな。

KM-0の後、ブリックランしましたが、脚がヘロヘロで3kmでおしまい、でした。

この日は午後からゴルフの予定があったので、朝イチでバイク＆ラン。

先日のIronman 70.3 Vietnam参戦後の初トレーニングは軽くラン。
前回はランがボロボロだったこともあるので。