最近、なかなか疲れがとれなくて。
昨日十分休んだはずなのに、今朝も起きたときに体全体が重いと感じたので、当初予定の
地元チームの朝ライドには参加せず、二度寝して自主練に切り替えました。

それでも40kmのライドがきつかった。
やはり年齢ですかね。

そんな中、明るいネタとしては、夕方のランで6分前半/kmにペースを上げて走って
みたのに膝痛が出なかったことかな。

ラマダン開け休暇も終わり、昨日ジャカルタに戻りました。
ということで、早速朝練再開。

今朝は、地元のチームのバイク朝練に飛び込みで参加させていただき、ジャカルタで初めて
集団走行しました。
とはいえ、ジャカルタは路面に穴ぼこが多いので、前の人のすぐ後ろで走るのは怖いですね。
ちょっと間を開けながら走行してました。

が、9km走ったところで後輪がパンクしてしまい、その場でサヨウナラ…

そのまま帰宅して、気を取り直してランと午後のスイムで汗を流しました。

一昨日に引き続きのラン。

膝痛の影響を考慮して、これまでは週に1回程度しか走らなかったのですが、
ちょっと頑張ってみようと思い今週2回目で様子見。
とは言ってもペースはまだ6分後半/km。

でも、なんとかなったので良かったとします。

ラマダン開けの休暇を利用しての1週間の帰国中、船橋で軽く走りました。

相変わらず膝は微妙に痛いのですが、耐えながらギリギリのところを探しながら走ってます。

で、夕方は会社の水泳班で泳ぎ＆飲み会。
楽しい時間を過ごしました。

ラマダン（断食）が終了する直前ということもあり、交通量が少ない最後の週末。
この日はあえて車と一緒に走りながらの新ルート探索。

やはりジャカルタは路面が荒れているので、車と併走すると危険ですね。

前日のゴルフ後に十分休んで臨んだ今朝も、スディルマン通りのカーフリーデイの
はずでしたが…

朝から車が走ってる！
カーフリーデイじゃないのか！
いくらラマダン中でムスリムの方々が路上で運動しないとはいえ、ちょっとがっかり。

そんな中、車に気をつけながら、予定の60kmを、予定の28km/hを上回る30km/h超で
走り切れました。

その後、最近ほとんど泳いでいなかったので、マンション内プールでスイム。
10月のバリ島トライアスロンに向けて、ボチボチ仕上げていきますよ～。

日曜日朝の自宅前スディルマン通り「カーフリーデイ」の時間を利用して朝ライド。

今月はラマダンなのでムスリムの方々がほとんど路上にいないので走りやすかった。
でも、こちらは前日飲みすぎてシャキッと走れず（涙）

また次回頑張ろう。

膝痛だましだましジョグ、といった感じでした。

膝痛とお付き合いしながらボチボチ走ってます。
まだ7分/kmを切る程度のペースですけどね。
それ以上速く走ると痛くなっちゃうので。

JOGの後はバイク。
ラマダン入りしたこともあって、カーフリーデー（日曜日）のメイン通りはさすがに
人が少なくて快適に走れました。

来週のカーフリーデーは生憎ゴルフで自転車は乗れません…

膝が痛いと感じ続けて半年以上たちます。
いつまでもこんなこと言ってトレーニングを休むのも嫌なので、走りながら筋肉を鍛えることで
膝周辺をカバーすることをやってみることにしました。

この日はその第一弾で、ゆっくり5kmジョグをした後、バイクで30km乗ってみました。

これからもボチボチ頑張っていきます。