軽めの調整。

20日の赤羽ハーフ前最後の長い距離。霙が舞う中、木曜日の疲れが残ってて怠め。

年始に胃腸炎(ロタウイルス)に罹患し、久しぶりのラン、２日前に足の補強運動をした影響ですごく筋肉痛で、呼吸もキロ4分30秒ペースが少し苦しかった。

明けましておめでとうございます。初日の出ラン。明日はいよいよ箱根駅伝。頑張れ城西大学!荻久保選手頑張れ!

今日はポイント練習の予定だったが、距離とペース共に中途半端。利根堤防は時より真っ直ぐ走るのも難しいくらい半端ない風だった。風に向かって何だよこの容赦ない風とキレてた。風も冷たく足がいくら走っても暖まらなかった。時間、距離の割には高負荷だった。脈拍も189。

今日から1/6まで冬休み。今日は晴れていたが、トレッドミル20キロをやりたかった。一年ぶりのトレッドミル20キロは疲れた。。やっぱりこの時期は外の方が楽。発汗量が半端なくエネルギーも無駄に使い、走った感がすごくある。

今日は体が重かった。呼吸も楽じゃなかった。水曜日から冬休みだから走り込めるチャンスなので軽めということにした。
脈拍は先週の24キロ156に対して今週は178。やはり脈拍180近くなるときつい。先週に比べて14キロで2分10秒早かった。もう少しペース遅めにすれば良かった。

今日はペースを度外視し、24キロ走り切ることをテーマにした。今日はこれだけ走れれば十分。余裕持って終えた。大分いい状態になって来た。

先週は故障明け約一年ぶりのレースでいい走りができた。先週の疲れが多少残ってて軽め。