今日の2キロタイムトライアルは気持ちよく走れた。

アップから体が重く、タイムトライアルはイマイチ。そのあと500メートル時速18キロで(キロ3分20秒ペース)で刺激を入れる。

ジョグ。

昨日の不完全燃焼を少し晴らせた。3キロタイムトライアルは気持ちよく走れた。まだ余裕あり。

暑すぎた。5キロくらいで疲労感があって、つらく感じて少しペース落として様子をみたが、回復しないのでDNF。悔しいけど最近は調子悪いと思ったら練習もレースも遠慮なく途中で止める。去年みたいに走れない時期を作るくらいならましだし、疲労感を残す方がよっぽどまずいから。

土曜日のレースに向けた調整。ラスト1キロは全力。ラスト300メートルはダッシュ。体も動くし、調子はまあまあ。ただ今日のような気候を前提とした話で土曜日は予報だと最高気温31度で11時スタートなのでほぼスタート時には30度くらいあると思った方がいい。おまけに河川敷でのレースで日差しを遮るものは皆無。
長距離でいう常識的な暑さはせいぜい25度までそれ以上になったら目標タイムの下方修正が迫られる。
そもそもシーズンベストを狙い、呼吸が楽なので好きな雨中のレースを期待してあえて梅雨の時期のレースを選んだのだがここ最近の天気とは変わり、晴れるとはついていない。。。現実的に最低限100分以内での完走が目標。

右足が痛かったが、土曜日にレースがあるので軽く走るか泳ごうと思ったが、温泉に行って完全休養。

暑かったし(28度)、右足が痛かったのでこんなもの。前半は体が軽かった。

風があるんで本格的な夏の暑さではまだないので25キロ行きたかったが、体がなんかダルく無理せず途中で止めた。