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カサゴ

7月20日(木)

夜に練習してみた。
3分→2分→1分(間各スタート地点までジョグ)の中でダッシュ!!
距離を定めて目標タイムで走るよりも、一定のタイムでひたすらスピードを上げて走る方が難しく、キツい・・・
1セット(距離はおおよその目安)
3分(850m)、2分(590m)、1分(250m)
2セット(距離はおおよその目安)
3分(820m)、2分(560m)、1分(300m)

朝は早出、夜は家では妻が待っているので・・・
それから疲労もまだ感じるので今回2セットで終了。

本日は九州を襲った豪雨被害のボランティアで日田へ・・・
今回は職場組合の活動の一環での参加。
災害のボランティアは6年前に岩手へ東日本大震災の際(1年以上経過後)に行った以来だった。
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[ 7月20日 23:32 ]

あさイチさん、のりしろさんが「応援してます 」と言っています

カサゴ

7月18日(火)

本日はリニューアルされたまどかパークのトラックにてまどか記録会に参加。
昨年から気になっていて、今回初めて参加した。
職場から近いのも何とも助かる・・・

着いたら雨でテンションも下がったが、すぐに止み。
あさイチさんものりしろさんも走り、他にも速そうな人達がたくさん・・・

トラックをチョットだけ走りアップしたが、最初の3,000mを本当のアップのつもりで走った。
1ラップごとで
104”37、92”33、94″34、
95”19、96”93、228”75(2ラップ+ラスト半周)
計 11’52”03
本当にアップのつもりがこのままでは男性でビリの可能性もあり、終盤でペースを上げるも実際はビルドダウン気味だった。それにしてもキロ4分切るアップはどうかと・・・3,000mスタートでは雨上がりで蒸し暑かったが、やや涼しくなった。
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[ 7月19日 0:33 ]

N.UEDAさん、のりしろさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

けーよーさんが「すごい! 」と言っています

カサゴ

7月12日(水)

この3日間、ずっと走ってなかった。
身体に疲労が溜まり、とくに右脚の違和感が続いてたのであえて休んでみた。
そんなわけでボチボチ再開。
ハンモック練習が水曜に戻ったが、定時で終わるも山笠の影響で渋滞?で遅刻。

本日は300m×8本を2セット。
その前にこの間の日曜の“走らないラン”レッスンで学んだ「肩甲骨を使う」走りをアップでやってみた。まずは肩を使って走行。意外とサクサク走れた。とはいえ慣れないためか時々、肩を動かすのをやめたりした。

1セット目
60”85、63”21、61”19、61”16、
63”03、65”97、62”42、59’74
1セット目は様子見で走ったが、キツさも感じた。
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[ 7月13日 0:37 ]

のりしろさん、ともちんさんが「応援してます 」と言っています

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