ニューカレのおっちゃん

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総距離:92.0km [グラフ]

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総距離:10.70km [グラフ]

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総距離:225.60km [グラフ]

     

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ワークアウト

2010年9月29日(水) Icon_run_ss10.0km   コメント:2
日記:自転車ばっかり乗ってたら走るの遅くなった、、。
2010年9月28日(火) Icon_swim_ss1.60km   コメント:3
日記:学校の休みが明けてプールは7時半営業開始になりました。でも8レーンのうち6レーンは学校の授業で貸し切り(泣)。

アップとドリル500m
100mインターバル10本。
2’34”
2’28”
2’31”
2’33”
2’29”
2’28”
2’29”
2’31”
2’31”
2’32”

あわてず急がず2分30秒で落ち着いてきました。次は少し急いでみようかな。

ダウン100mでおしまい。
2010年9月27日(月) Icon_bike_ss35.10km   コメント:3
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日記:朝、バイクを出そうとしたら、ぽん太の散歩から帰ってきたおかちゃんが、「野良犬捕まえるから手伝ってぇ~」と言ってきた。1週間ぐらい家の周りをうろついてる子たちだそうで、仕方がないから捕まえた。午後にはSPANC(動物愛護協会)に連れて行かなくちゃ。

で、でだいぶ出遅れたけどバイクに乗りに行ったら、下り坂でフロントタイヤがパンクしてこけそうになった。道端でチューブ入れ替えて、すごすごと帰ってきた。

何だか朝から調子が出ないにゃぁ、、。

追加:午後自転車屋で130mmの中古カーボンステムを買ってきて付け替えてみた。朝もの足りなかったので、気を入れなおして35km。今度はフロントディレーラーの位置がずれて変速できなくなってもうた。またも道端修理(泣)

ついてねっ。
2010年9月25日(土) Icon_run_ss9.0km   コメント:2
日記:裏山のコースを8kmから9kmに伸ばしてみました。途中でおかあちゃんと散歩してるぽん太に3回遭遇。そろそろ一緒に走れるかな???
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2010年9月24日(金) Icon_swim_ss0.90km   コメント:3
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日記:昨夜ちょっと飲みすぎて調子悪かったので、900mでおしまい。なんで飲んじゃったかっていうと、25年前に初めて買ったロードレーサーが、思いがけず郵送されてきちゃったから。

日本を出るとき先輩に譲ってきたバイクだけど、風の便りで自転車をまた始めたって聞いた先輩が、こそっと郵送してくれちゃったんですよ。自転車3台になっちゃったw
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2010年9月22日(水) Icon_bike_ss35.30km   コメント:4
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日記:いままでの27kmのコースを延長して35kmにしてみた。後半疲れてアベレージが下がった。ま、そんなもんだ。

バイクのステムのスペーサーを抜いて、ステムをひっくり返して、ハンドル位置を4cmほど下げてみた。来週の休みにはクランクをちょっと長いのに換えてみたいなぁ、お金がかかるなぁ、、。

追記:クランク長は早とちりで、いまの170mmで適正だと言うことがわかったに。
2010年9月21日(火) Icon_run_ss10.0km   コメント:4
日記:昨日の最高気温が31度。今朝はすでに27度。南半球はまだ冬でしょっ!!!!これから先どうすんのよっ!!!と、キロ6分半を下回ったのを暑さのせいにしてみる。
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2010年9月20日(月) Icon_swim_ss1.60km   コメント:2
日記:先に家の片づけ・掃除を終わらせて10時オープンのプールへ。ほかのコースが空いてるのにおいらの居るコースにみょーに速い兄ちゃん達が集まってくると思ったら、トライアスロンリーグの貸切コースでした。ごめんなさいして逃げ出しました。

500mアップ&ドリル。
100m10本。
2’37”
2’32”
2’35”
2’30”
2’33”
2’33”
2’31”
2’31”
2’30”
2’33”

100mダウン。(50m47ストローク)
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2010年9月19日(日) Icon_bike_ss27.30km   コメント:2
日記:日曜日だというのに集団に入れず、一人黙々とこいできました。だいぶこのチャリンコに慣れてきたかな。
2010年9月18日(土) Icon_run_ss10.0km   コメント:2
日記:今日は木村さんにはぶち抜かれるは、デュメ夫人とトビー(犬)にはそろそろと抜かれるは、みんな速いよなぁ、なランでした。
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2010年9月17日(金) Icon_swim_ss1.50km   コメント:2
日記:プールに行ったら10時オープンだったので、いったん家に帰って装備を入れ替えて海でスイミング。肩を大きく回すように泳ぐと楽に進むような気がしたなり。
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2010年9月16日(木) Icon_run_ss9.0km   コメント:5
日記:裏山のトレッキングコースをたったかた~と走ってたんですが、蒸し暑すぎっ!! 登りで2回ぐらい歩いちゃいました。
2010年9月15日(水) Icon_bike_ss27.30km   コメント:2
日記:軽く流すつもりが、後半どっかのお姉ちゃんと引っ張りっこになってペースが上がり、そこそこのペースで走ってたつもりなのに、エアロバーをつけた4台がおしゃべりしながら2台まとめてぶち抜いて行きました。ちっ。
2010年9月14日(火) Icon_run_ss10.0km   コメント:1
日記:足の疲労が抜け切れてないなぁ、なんて思いながらもぼけぇ~~~っと10キロ走ってしまいました。このまま夏に突入するのかなぁ、あついなぁ。
2010年9月13日(月) Icon_swim_ss1.10km   コメント:5
日記:ウァントロのプールの冬期休業が開けて営業再開しました。わーい、わーい。何が違うって魚泳いでないし、水しょっぱくないしw。

500mドリルのあと100m5本。

2’26”
2’23”
2’21”
2’28”
2’33”

だんだん遅くなるのは愛嬌として、休業前よりは速くなってるみたいだ。
2010年9月12日(日) Icon_bike_ss27.30km   コメント:1
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日記:ロードレーサー3日目。ハンドルステムを2cm長いのと交換したら、上体がとっても楽になりました。漕いでると足裏が痛くなるので、今度はシューズのクリート位置を調整してみよう。
2010年9月11日(土) Icon_run_ss10.0km   コメント:2
日記:朝から26度って、夏ですかぁ?。ランは調子よかったので1時間切れるかと思ったけど、そこまでは無理でした。
2010年9月10日(金) Icon_swim_ss1.0km   コメント:2
日記:今日のスイムは調子悪かった。なんかしんどいなぁ~と思うと息も苦しくなって、モチベーション下がってくるし、、。まあ、そんな日もあるか。<しょっちゅうのような気もする。
2010年9月9日(木) Icon_bike_ss27.30km   コメント:3
日記:ロードレーサー2回目。ママチャリ改より速くはなったけど、劇的には速くならなかったようだ。まあ、エンジンが変わったわけじゃないからねぇ。
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2010年9月8日(水) Icon_run_ss6.0km   コメント:4
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日記:昨日の自転車、無理したみたいで腿が痛いっす。でも、痛いと言いつつそこそこ走れているので、やっぱり使う筋肉が微妙に違うのかなぁ。バスタブに冷水ためて下半身浴。まだ水道水は冷たいぞっと。
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2010年9月7日(火) Icon_bike_ss27.0km   コメント:6
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日記:mika&chuckyさんが「見るだけならタダだよ」というので、見に行ったら、やっぱり握って帰ってきてしまいますた。Cannondaleの2005年モデル、R900。日本発売時定価28万円を12万円で購入。フレームはCannondaleの定評ある(らしい)CAAD8。パーツはカンパニョーロのベローチェ。ホイルは前のオーナーが変えたらしく、GIPIEMME PARADEになってました。

今日はちょっと乗っては調整、ちょっと乗っては調整でしたが、それでも集団にちゃんとついていけたし、平地で40km/hでました。やっぱりママチャリとは違うにゃ~~~にこにこ。
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2010年9月6日(月) Icon_swim_ss1.50km   コメント:4
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日記:まだ9月だというのに朝から26度もあるぅ~~。冬はどこ行ったぁ~~。
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2010年9月5日(日) Icon_bike_ss19.0km   コメント:2
日記:やっぱりロードレーサーは速いなぁ。特に風が強い日の向かい風だとどう頑張っても追いつけない。そろそろ自転車見に行くか、、(お金ないけど)。
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2010年9月4日(土) Icon_run_ss10.0km   コメント:3
日記:久しぶりの10km。調子いいのか悪いのか、ま、こんなもんか。NCマラソン会長のデュメ夫妻とか、ローカルチャンプのノルディン君とか、知り合いにいっぱい会った朝ランでした。
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2010年9月3日(金) Icon_swim_ss1.50km   コメント:4
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日記:今日はさざ波一つない鏡のような海で泳ぎやすかったぁ~。
お待たせいたしました。ニューカレドニア国際マラソン、フォトアルバムが完成いたしました。http://tinyurl.com/2bueg2b

続いてマラソンの翌週に行われたアジア・パシフィック・ラリー選手権、ニューカレドニア・ラリーの写真を整理しないと・・・いそがしい、いそがしい。
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2010年9月1日(水) Icon_run_ss8.0km   コメント:5
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日記:今朝は裏山走り。最初膝に変な感じがあったものの、特に問題はないみたいでした。写真は走るポニョ♪ 大会をきっかけに友人登録していただいたせったいさん。
 

 

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