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むーのジョグノート

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むー (26)

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- 最近の練習状況 -

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2010年3月18日(木)
3
ランキング

ラン

11.20 km 1時間04分45秒走りました 10.4 km/h (05'46 /km)

鳥の海2

コンディション

体重：74.6kg (+0.6kg)
体脂肪率：18.0% (-3.0%)

日記

4:20スタート
最近、日記あまり書くような内容がなくてすいません。あまりにも、お散歩感覚になっていて、練習した気がしません。生活に溶け込んでいるといえば、聞こえはよいのですが（笑）

瞑想ラン、最後だけ流しで、4'30/kmで終了[2010年3月18日(木) 08:14]

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■ コメント

オアシスの狐

最後4分30秒で散歩ないですよ。 [2010年3月18日(木) 08:25]

むー

調子がよい証拠ですね。
瞑想からハッと我に返り、最後は上げて終わりました。 [2010年3月18日(木) 12:12]

こばっちお

お散歩感覚になるってちゃんと継続している証じゃないですか？続けていなければそのような感覚にはならないですよー。

もしかして刺激が欲しいとか？？ [2010年3月18日(木) 10:13]

むー

そうですね。このスピードで瞑想JOGが出来るときは体調がいい証拠です。
贅沢ですね。
[2010年3月18日(木) 12:12]

山女男道

このタイムをお散歩とは・・・(^^ゞ [2010年3月18日(木) 10:32]

むー

調子がいい証拠ですね。
ありがたいことです。 [2010年3月18日(木) 12:13]

ともこ

いいなあ〜私も4分台とか出してみたいなあ〜
私にとっても走る事はとっても日常的な事になって来たよ！
下手すりゃ買い物途中とかでもばっ！と走り出したりする事ある。
信号変わる時とか、普通のおばちゃんとはちょっと違うぜ？ [2010年3月18日(木) 11:05]

むー

休養あけ１、２日目は、バネがありますから、たまには、流してみるといいですよ。散歩やJOGや定着すると、フットワーク軽くなるよね～。
お互いにアンチエイジングに挑戦だね。

そういえば、どうもお腹がすくなーと思ってたら、
ひさびさに今日は立ちくらみになりました。
真面目に栄養のバランスを考えなきゃ・・あとはサプリを
有効活用します。 [2010年3月18日(木) 17:13]

ふう

やる時やれば良いのです＾＾
今朝はこちらだったんですね。
私は5時10分スタートでした。日の出が早くなりましたね。 [2010年3月18日(木) 12:45]

むー

5時過ぎると、うっすら明るくなってきましたよね。

あんまり古川で羽伸ばしてると・・、昨日なんて、息子に「パパ明日は古川に帰るの～？」って真顔でぼけられましたよ（^^;)とほほ。 [2010年3月18日(木) 17:07]

Tenohira

内容が無くなってくるのは、何となくわかります。
けど、散歩？で4'30/kmはないですよ。
10kmまで5'54ペースで、ラスト4'30だから、加速しすぎ？？(^^)
[2010年3月18日(木) 12:45]

むー

Tenohiraさんもいつも、5'00/kmとかで爆走しちゃってるから、たまに6'00/kmとか走ると、瞑想状態に入っちゃいませんか？
オレ、暗かったせいもありますが、今朝走ったときの風景あまり覚えてませんよ。
ラストながすのは、お約束ということで（^^)
[2010年3月18日(木) 17:05]

Tenohira

最近は無い時間で何とか走りきろう、という感じなので、いつも速くなってしまってましたね。
ゆっくり走れば速くなる、という定石？？があるみたいなので実践したいです。
[2010年3月18日(木) 22:48]