Yasuokaのジョグノート

Yasuoka

Yasuoka (6)

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総距離:137.0km [グラフ]

   

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ワークアウト

2019年10月18日(金) Icon_run_ss8.0km
日記:@織田フィールド MxK 練習会、グループC。想定以上に余裕ナシ。先月の同じメニューより、タイムが上がって、レストも短いからか。かっちり心拍数上げられた。3 x 1600m + 1000m… https://t.co/mEkzscYDkd
2019年10月16日(水) Icon_run_ss15.0km
日記:@皇居 5km E + 10km T。心肺ゾーン 4 で時計見ずに。2周め腹痛のせいでやや減速。この体感でこのペースは調子上がってきた感じ。 (24'04" 20'01" 20'18") https://t.co/TEBkok0Qgj
2019年10月14日(月) Icon_run_ss30.0km
日記:@駒沢公園 MxK 30km 走。グループD。4'30"~4'20"/km 設定。足にきたけど、心肺は余裕。ラスト、動かねーと思ってたけどキロ 4 までは上がってたのか。 https://t.co/aCdBf9Bz1u
2019年10月13日(日) Icon_run_ss10.0km
日記:@自宅~青木町公園 10km E + 5 x S.T. https://t.co/Y8GNbdweRt
2019年10月12日(土) Icon_run_ss18.0km
日記:@自宅〜青木町公園 台風前にレインウェアで。公園の清掃のおじさんに半笑いで「がんばって」と言われた。18km E + 5 x S.T. https://t.co/OlgJzP5FSn
2019年10月9日(水) Icon_run_ss10.0km
日記:49''17" @皇居 5km T + 5km E (19'56" 29'20") https://t.co/fsiSt0JGJe
2019年10月6日(日) Icon_run_ss15.0km
日記:@荒川左岸 ゆっくりと 15km E (26'53" 26'31" 28'02") https://t.co/EVGr0HRj4v
2019年10月4日(金) Icon_run_ss6.0km
日記:@織田フィールド MxK 練習会。先週と同じ 3000m + 2000m + 1000m (r600m 400m) 先週より気温が高いからか、2000m がギリで、1000m はセーブしと… https://t.co/H4sZTOQ6mU
2019年10月2日(水) Icon_run_ss15.0km
日記:@皇居 2周め以降ほとんど変わってないのに、心拍数がリニアに上昇していく典型例。暑くて脱水してるパターン。 (22'39" 21'34" 21'23") https://t.co/K5FKGZzRFy
2019年10月1日(火) Icon_run_ss10.0km
日記:@自宅〜青木町公園 いつものメニュー。10km E + 5 x Strides。https://t.co/MP0W4I0R71
 

エクササイズ・チャート

 

練習記録

 

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