Yasuokaのジョグノート

Yasuoka

Yasuoka (5)

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総距離:183.50km [グラフ]

         

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ワークアウト

2018年6月21日(木) Icon_run_ss10.0km
日記:@皇居 本日は気分がのらず本当にゆっくり。 (26'02" 28'55") https://t.co/5JC0ZDAjJl
2018年6月19日(火) Icon_run_ss10.0km
日記:@自宅〜青木町公園ジョギングコース いつものメニュー 10km E + 6 x S.T. https://t.co/kn4KWkKc4e
2018年6月16日(土) Icon_run_ss30.0km
日記:@皇居 30km M。ラスト 2 周は設定タイムにこだわってもがいてしまった... しかしそれでも 16 秒足りなかった。 (22'13" 22'45" 22'28" 22'44" 2… https://t.co/BnRifID1aX
2018年6月15日(金) Icon_run_ss5.0km
日記:+ 5 x 400m I (rest 200m) ケニア人ぽい人がペーランしてて、かっこ良かった。1000m は 1 秒ベスト短縮。… https://t.co/4EcXRpjPP6
2018年6月12日(火) Icon_run_ss10.0km
日記:https://t.co/kGJZy3wQnF
2018年6月11日(月)
日記:縦走用は中華じゃなくモンベルのシェルターだけど、大弛小屋のテント場はちゃんとしてて、雨なのにさらーと泥とかもつかなかったよ。
2018年6月10日(日) Icon_run_ss33.50km
日記:@大弛小屋~甲武信岳~雁坂峠~広瀬 甲武信岳以外はつなぎ区間で楽勝だと思ってたがそんなことはなく、手ごわかった。https://t.co/pKteAqwR1y https://t.co/fD4Y5gn734
2018年6月6日(水) Icon_run_ss15.0km
日記:@皇居 10K T + 5K E の予定だったが、最初からダレてしまった。 (20'57" 21'54" 27'45") https://t.co/O5XQsMTKHx
2018年6月5日(火) Icon_run_ss10.0km
日記:@自宅〜青木町公園ジョギングコース いつものメニュー 10km E + 5 x S.T. https://t.co/2xbZGgaeZZ
2018年6月3日(日) Icon_run_ss49.0km
日記:@柴又100K
暑さにやられ途中棄権。棄権後全身の筋肉がつったんで、妥当な棄権かな。失速する前に心拍数が線形に上がってのでそれに気づけば早めにペース落とせたかも... (23'33"… https://t.co/tgsb2dEuXw
2018年6月2日(土) Icon_run_ss11.0km
日記:@自宅〜荒川左岸 明日の柴又 100K に向けてジョグ。 https://t.co/P7iS9i20cF
 

 

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エクササイズ・チャート

 

練習記録

 

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