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Yasuokaのジョグノート

Yasuoka

Yasuoka (5)

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総距離:90.0km [グラフ]

   

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ワークアウト

2017年8月19日(土) Icon_run_ss5.0km
日記:@青木町公園陸上競技場 6 x 600m I。3, 4 本めダレずに走れたと思ったら、5, 6 本めにダレた.. (2'05" 2'09" 2'05" 2'10" 2'14" 2'16") https://t.co/4H51SNAFJ8
2017年8月16日(水) Icon_run_ss10.0km
日記:@皇居 5K E + 5K M。手をいたわって、2 周。タイム的には OK だけど、3km 過ぎから動いてない感じがした。 (24'55" 20'44") https://t.co/oK1YBppXm2
2017年8月15日(火) Icon_run_ss10.0km
日記:@自宅~青木町公園ジョギングコース。10K E + 8 x ST このトレーニングの後、骨折して固定してるところが痛くなった。流しはダメっぽいな... https://t.co/33Kd97B1NM
2017年8月13日(日) Icon_run_ss10.0km
日記:@自宅~青木町公園ジョギングコース。いつものサボリメニュー 10K E + 7 x ST https://t.co/soXCXbCKM6
2017年8月12日(土) Icon_run_ss5.0km
日記:@青木町公園陸上競技場 いつもの 6 x 600m I。予定どおり 2'10" 以内だが、負荷かかってない感じ。(2'11" 2'10" 2'07" 2'10" 2'07" 2'06") https://t.co/Zr6BWW8SM5
2017年8月9日(水) Icon_run_ss15.0km
日記:@皇居 5K E + 10K M。10K M のほうは、3km 過ぎからじょじょに失速して、最後は jg。暑かった! (25'32" 21'35" 26'13") https://t.co/lC4C5ZYVtF
2017年8月8日(火) Icon_run_ss10.0km
日記:@自宅~青木町公園ジョギングコース 昨日の練習。いつものメニュー 10K E + 6 x ST https://t.co/lPXVHki9fI
2017年8月6日(日) Icon_run_ss10.0km
日記:@自宅~青木町公園ジョギングコース サボリモードで jog。しかし、暑すぎる。
2017年8月5日(土) Icon_run_ss5.0km
日記:@青木町公園陸上競技場 いつものインターバル。6 x 600m I。2'10" 以内でいくつもりがタイム悪い。(2'04" 2'06" 2'09" 2'11" 2'20" 2'11") https://t.co/uVu7DrfUci
2017年8月1日(火) Icon_run_ss10.0km
日記:@自宅~青木町公園ジョギングコース いつものメニュー。10km E + 6 x S.T.  https://t.co/sKDWvmi4PH
 

 

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エクササイズ・チャート

 

練習記録

 

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