Yasuokaのジョグノート

Yasuoka

Yasuoka (5)

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総距離:156.0km [グラフ]

 

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ワークアウト

2019年7月21日(日) Icon_run_ss10.0km
日記:@自宅〜青木町公園 ゆっくりジョグ + ストライド走 x 5。途中で suunto 電池切れ。 https://t.co/zVyK3mEXgr
2019年7月20日(土) Icon_run_ss10.0km
日記:@自宅〜青木町公園 結構疲れてたので、ゆっくりジョグ。ストライド走は 3 本だけ。 https://t.co/pdxclrZjrz
2019年7月19日(金) Icon_run_ss8.0km
日記:@織田フィールド MxK練習会 3 x 2000m (r400m) グループD。最後のフリーはおいていかれた。(7'48" 7'42" 7'45") https://t.co/8Q0MX7SOiu
2019年7月17日(水) Icon_run_ss15.0km
日記:@皇居 8km は G さんのペースに無理してついていったが、だいぶつらくなって減速。 (21'07" 21'55" 24'50") https://t.co/RjOnF2mhTR
2019年7月16日(火) Icon_run_ss8.0km
日記:@織田フィールド MxK 練習会 6 x 400m I (r200m)。グループD。なんとか最終本目までつけたが、最後は耐えられず 4 分越え。(3'46" 3'49" 3'49" 3'50" 3'48" 4'02") http://www.movescount.cn/ja/moves/move297229122
2019年7月13日(土) Icon_run_ss27.0km
日記:@富士北麓公園 本日は、高校時代の仲間とファンラン。3.2km x 7 + 4.9km https://t.co/FUCUIWyxwS
2019年7月12日(金) Icon_run_ss8.0km
日記:@織田フィールド MxK 練習会 12 x 400m(r200m) グループC。8 本めで脱落したくなったけど、レストをショートカットしつつふんばった。 (85" 86" 86" 86" 8… https://t.co/MgkD38t1BB
2019年7月10日(水) Icon_run_ss15.0km
日記:@皇居 キタタンの疲労が残っているので、本日はゆっくりと。2 周めにいい感じのペースの人がいたので、ついていって少しビルトアップ (27'03" 24'37" 21'54") https://t.co/yJMgyxTvdH
2019年7月7日(日) Icon_run_ss30.0km
日記:@北丹沢12時間山岳耐久レース 雨により短縮コースになった。立石建設までは順調だったが、鐘撞山の登りあたりからあやしい感じになり、ゴボウ抜かれ。https://t.co/UnHhAkVtIp
2019年7月6日(土) Icon_run_ss5.0km
日記:@自宅~青木町公園 明日のキタタンに向け調整ジョグ、3 x ストライド走。 https://t.co/anbbN2BW3u
2019年7月3日(水) Icon_run_ss10.0km
日記:@皇居 キタタンに向けて調整。ゆっくりと 2 周 (25'09" 23'41") https://t.co/LCuZjjeIGa
2019年7月2日(火) Icon_run_ss10.0km
日記:@織田フィールド MxK 練習会 10000m ビルドアップ グループD 4'20" ~ 4'10"。調整なので、きつくなったらやめる予定だったが、最後まで大丈夫だった。ラストも1着と… https://t.co/mN3VEoSkXR
 

エクササイズ・チャート

 

練習記録

 

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