コタローのジョグノート

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総距離:78.50km [グラフ]

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総距離:0.50km [グラフ]

     

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ワークアウト

2012年8月31日(金) Icon_run_ss2.0km
日記:0:00~0:20

仕事の納品ラッシュだったので、夜遅くランニング。
疲れと時間帯もあったので、2kmでやめておいた。

変な息苦しさは以前より減った気がする。
2012年8月30日(木) Icon_run_ss3.0km
日記:22:00~22:30 雨上がり

走り始めが息が少し苦しめ。
走り出すと意外といけたのでペースを上げてしまって、途中で減速。

階段ゆっくりダッシュ
握力左右30+20
手首左右20
気功ストレッチ
腕立て10
下腹用腹筋20x3
2012年8月29日(水) Icon_run_ss3.0km
日記:21:20~21:50

長距離運転後だったので、足と体力的にきつかったが、いつもの息苦しさはかなり少なかった。
すこーしだけ雨が降る。
2012年8月28日(火) Icon_run_ss2.0km
日記:22:30~22:50

息苦しさは少なかった。
2012年8月27日(月) Icon_run_ss2.0km
日記:18:50~19:20

今日は時間がないので、途中で引き上げる。
走り出しは苦しかったが、途中からは伸びがあった。

階段ダッシュ、腹筋30、背筋60、腕立て10
2012年8月26日(日) Icon_run_ss3.0km
日記:22:30~23:00

昨日のBBQのおかげで体がすでに疲れていたせいか、走る前から足が重い。
でも、意外とゆるめずに走り切れた。

息は苦しかったけれど。
2012年8月25日(土) Icon_run_ss3.0km
日記:7:45~8:15

昨日シングルをしたせいか、朝から走ったせいか、
今日はいつもの感じのカラダの重さと息苦しさ。。。
2012年8月24日(金) Icon_run_ss1.50km
日記:19:30~19:40
体育館10周

まぁまぁだったね。
2012年8月23日(木) Icon_run_ss1.50km
日記:23:00~23:15

嫁さんの誕生祝いから帰った後にサッと走る。
カラダ的には眠かったけどイケた感じ
2012年8月22日(水) Icon_run_ss3.0km
日記:いつもの苦しさがない。
とうとう回復したかっ!!

おかげでランニングも階段ダッシュも楽にいけた。
2012年8月21日(火) Icon_run_ss3.0km
日記:今日はいままでよりはハイペースで走れた。
おかげで結構苦しい。

今日も息があがる感じが今までとちょっと違って、胸がくっと締め付けるような感じ。。

大丈夫か、俺
2012年8月20日(月) Icon_run_ss3.0km
日記:比較的楽に走れたが、ペースをあげたため、ちょっときつめになった。
階段ダッシュもしたが、息があがる感じが今までとちょっと違って、胸がくっと締め付けるような感じ。。

ちょっと様子見
2012年8月19日(日) Icon_walk_ss0.50km Icon_run_ss1.0km
日記:9:30~10:00
走る時からきつかった途中歩いた。
2012年8月18日(土) Icon_run_ss2.0km
日記:
2012年8月17日(金) Icon_run_ss0.50km
日記:体育館の中。
今日が一番少なかった。。。
2012年8月16日(木) Icon_run_ss3.0km
日記:
2012年8月14日(火) Icon_run_ss3.0km
日記:
2012年8月13日(月) Icon_run_ss3.0km
日記:
2012年8月12日(日) Icon_run_ss3.0km
日記:
2012年8月11日(土) Icon_run_ss3.0km
日記:
2012年8月10日(金) Icon_run_ss3.0km
日記:
2012年8月9日(木) Icon_run_ss3.0km
日記:
2012年8月8日(水) Icon_run_ss3.0km
日記:
2012年8月7日(火) Icon_run_ss3.0km
日記:
2012年8月6日(月) Icon_run_ss3.0km
日記:
2012年8月5日(日) Icon_run_ss3.0km
日記:
2012年8月3日(金) Icon_run_ss3.0km
日記:
2012年8月2日(木) Icon_run_ss3.0km
日記:
2012年8月1日(水) Icon_run_ss3.0km
日記:
 

 

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