コタローのジョグノート
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コタロー (0) |
- ワークアウトカレンダー -
ワークアウト
- 2012年8月31日(金)
2.0km
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日記：0:00～0:20
仕事の納品ラッシュだったので、夜遅くランニング。
疲れと時間帯もあったので、2kmでやめておいた。
変な息苦しさは以前より減った気がする。
- 2012年8月30日(木)
3.0km
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日記：22:00～22:30 雨上がり
走り始めが息が少し苦しめ。
走り出すと意外といけたのでペースを上げてしまって、途中で減速。
階段ゆっくりダッシュ
握力左右30+20
手首左右20
気功ストレッチ
腕立て10
下腹用腹筋20x3
- 2012年8月29日(水)
3.0km
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日記：21:20～21:50
長距離運転後だったので、足と体力的にきつかったが、いつもの息苦しさはかなり少なかった。
すこーしだけ雨が降る。
- 2012年8月28日(火)
2.0km
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日記：22:30～22:50
息苦しさは少なかった。
- 2012年8月27日(月)
2.0km
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日記：18:50～19:20
今日は時間がないので、途中で引き上げる。
走り出しは苦しかったが、途中からは伸びがあった。
階段ダッシュ、腹筋30、背筋60、腕立て10
- 2012年8月26日(日)
3.0km
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日記：22:30～23:00
昨日のBBQのおかげで体がすでに疲れていたせいか、走る前から足が重い。
でも、意外とゆるめずに走り切れた。
息は苦しかったけれど。
- 2012年8月25日(土)
3.0km
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日記：7:45～8:15
昨日シングルをしたせいか、朝から走ったせいか、
今日はいつもの感じのカラダの重さと息苦しさ。。。
- 2012年8月24日(金)
1.50km
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日記：19:30～19:40
体育館10周
まぁまぁだったね。
- 2012年8月23日(木)
1.50km
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日記：23:00～23:15
嫁さんの誕生祝いから帰った後にサッと走る。
カラダ的には眠かったけどイケた感じ
- 2012年8月22日(水)
3.0km
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日記：いつもの苦しさがない。
とうとう回復したかっ！！
おかげでランニングも階段ダッシュも楽にいけた。
- 2012年8月21日(火)
3.0km
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日記：今日はいままでよりはハイペースで走れた。
おかげで結構苦しい。
今日も息があがる感じが今までとちょっと違って、胸がくっと締め付けるような感じ。。
大丈夫か、俺
- 2012年8月20日(月)
3.0km
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日記：比較的楽に走れたが、ペースをあげたため、ちょっときつめになった。
階段ダッシュもしたが、息があがる感じが今までとちょっと違って、胸がくっと締め付けるような感じ。。
ちょっと様子見
- 2012年8月19日(日)
1.0km
0.50km
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日記：9:30～10:00
走る時からきつかった途中歩いた。
- 2012年8月18日(土)
2.0km
- 日記：
- 2012年8月17日(金)
0.50km
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日記：体育館の中。
今日が一番少なかった。。。
- 2012年8月16日(木)
3.0km
- 日記：
1
- 2012年8月15日(水)
3.0km
- 日記：
- 2012年8月14日(火)
3.0km
- 日記：
- 2012年8月13日(月)
3.0km
- 日記：
- 2012年8月12日(日)
3.0km
- 日記：
- 2012年8月11日(土)
3.0km
- 日記：
- 2012年8月10日(金)
3.0km
- 日記：
- 2012年8月9日(木)
3.0km
- 日記：
- 2012年8月8日(水)
3.0km
- 日記：
- 2012年8月7日(火)
3.0km
- 日記：
- 2012年8月6日(月)
3.0km
- 日記：
- 2012年8月5日(日)
3.0km
- 日記：
- 2012年8月3日(金)
3.0km
- 日記：
- 2012年8月2日(木)
3.0km
- 日記：
- 2012年8月1日(水)
3.0km
- 日記：
