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友だちの日記一覧
9.370km
キョリ測で測った最近1日置きに走る10ｋの距離は、正確には10.5ｋｍ。
走った後、急に止まると体に悪いので自宅まで1.5ｋｍ歩いてるので、
正確には1日置きに12ｋ運動している。
今日はレース用シューズターサーを履いて、ストップウオッチを付け正確な10ｋ。
いつも違いスピードを意識して走る。
7ｋ辺りで息が上がってきたが歩きたいと思うほどではない。
10ｋ47分59秒08だった。
やはりGEL-1140とは違い、ターサーは軽い。
いつものジョグは約11ｋｍ/ｈだが今日12ｋｍ/ｈで走れて自信がついた。
Nike+はやはり距離の精度が低く、短めの距離9.370 kmとなってしまった。[ 2010年7月30日(金) 16:54 ]
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今日は、久しぶりに泳ごうかと思ったのに、鈴鹿スポーツガーデンプールの一般開放は夜のみ（残念！）
火曜日にグギってしまった右足首の経過。
7/27 火曜日： 水風呂で冷やす。テーピングで固定。アイシングでとにかく冷やす。少し腫れている感じ。びっこをひきながらなんとか歩く。
7/28 水曜日： 起床時、歩き出しにまだ痛みあり。テーピング巻き直し。
7/29 木曜日： 多少ましになる。まだ痛み。足加圧トレーニング。
7/30 金曜日： 歩くのには支障なし。痛みもなくなる。だが、まだ違和感ありあり。腕加圧トレーニング。（これは肩のリハビリ）
今のところ、10メートル以上は走っていない。明日も様子を見て、日曜日からテーピングで巻き巻きにして走ってみる予定。
なんとか、重症はまぬがれたようです。靭帯も損傷していないみたい。いわゆる伸びたというやつですかね。健康院の院長いわく、「上手に捻挫されたようですね！」
上手な捻挫の仕方なんてあるのか！！
ところで、ブログの方に、お花の写真一杯入りの縦走記アップしています。
[http://hoyohoyo.blog.so-net.ne.jp/2010-07-27][ 2010年7月30日(金) 16:02 ]
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19.0km
●帰宅ラン12km
右に曲がっても左に曲がっても、まっすぐ走っても、常に「逆風」な感じで重い走りでした。
でも、高温無風の中の汗だくランよりは、風に吹かれた方がmuch betterでした☆
あと1日で待望の週末！[ 2010年7月29日(木) 23:26 ]
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