- 最近の練習状況 -
ラン
走りました
ラン
歩きました
ラン
泳ぎました
コンディション
- 体重：62.8kg (-0.1kg)
日記
昨日は有給休暇取得で休み。
この日のミッションは走行距離400ｋｍ突破だけのラン。
でも近所を走っても面白くないので色々考えた結果鴨川を走ろうと決断。
京阪三条駅からスタートして出町柳を高野川に向かって進み京都国際会議場を経由して途中宝が池公園に入り1.5ｋｍの周回コースを3周ほどする。
その後北山通りから賀茂川を南下して出町公園で昼食の為ほっこり小休止。(^^)
しかし午後1時過ぎの炎天下では小休止もゆっくり寛げられず疲れを引きずったままスタートし最後三条駅にゴール。＼(*_*;／
暑かったのも有るが先日の激走の疲れも相当残ってる感じがしました。
本格的な練習をするのはまだ先になりそう。(ーー;)
（写真左上）8/31のネタになる写真がなかったので先日走った伊吹山を載せておきます。^^;来年は皆さんもかっとんでみませんか？
（写真右上）宝ヶ池公園から撮った比叡山。なんや11月までの期間限定で？山頂に上ったらビールが呑めるそうなのでトレイルランの練習当分ここで決定やろね。＼(~o~)／
（写真左下）出町柳に生息してる大カメ君。対岸を走る時に背中の甲羅を蹴って御免ね。人(￣ω￣;)
（写真右下）出町公園から撮った大文字の五山の送り火やけどデジカメではちょっと辛いかな^^;[2010年9月1日(水) 07:03]
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■ コメント
わたっこ
宝ヶ池公園でひょっとしたらお嬢様走ってるかもしれない？？？というサプライズを期待しながら3周しましたがお会い出来ず残念でした。
色んな所を廻ってられたんですね。
自分も元気やったら観光名所等を走りたかったですがかっとび伊吹の疲労が予想以上に残ってて賀茂川入った辺りから亀さんジョグ化してしまいました。(＠_＠;)
[2010年9月1日(水) 21:02]
もっと早い時間帯に走ってたらまだ暑さに対処出来たのですが昨日は失敗でした。
余計に疲労を溜め込んでしまいました。(*_*;
確かに河川敷に森林がないと夏のランにはきついですよね。 [2010年9月1日(水) 21:07]
私も以前三条から北へ走った事がありますが、河原石の道が多くあり走り難かった記憶があるのですが～。
でも炎天下の河原はきついですよね。 [2010年9月1日(水) 15:28]
ここに来て激走の疲れがいっぺんに来た感じです。
なので昨日は夕食後PCも開かず午後8時半過ぎにはもう寝ました。
カキコミしてる今もずっしり疲労感アリアリです。(*_*; [2010年9月1日(水) 21:13]
ヨータロー
自分は大丸近くの錦湯に入るためだけに二条城周辺ランをしようと思ってます [2010年9月1日(水) 21:34]
桜湯の湯が余りにも熱すぎるので今回は敬遠してちょっと違う所に入ろうと90分千円出して入ってみたのですが銭湯のレパートリーが少なく施設がしょぼくてちょっとガッカリしました。(*_*;
少々遠いですが今度は錦湯も入ってみたいですね。 [2010年9月1日(水) 22:22]
ヨータロー
３０ｋｍまでのコース行く時があれば声かけてくださいね。 [2010年9月1日(水) 22:03]
今現在の体の調子が絶好調でしたら今週末にでもと言いたい所なんですが、先日のかっとび伊吹激走の疲れが残ってる状況なのでそれまでに体調を整えて早ければ9/11か/12のどちらかでトレイルランしたいと思います。
体の調子が上向きになりましたら直ぐに連絡します。 [2010年9月1日(水) 22:36]
この亀はどっかで見たことあるなぁ。ＴＶかな！？有名なんですか？ [2010年9月1日(水) 22:16]
頑張って練習した分頑張って休養しないといけないみたいですね。
特に今年は猛暑に逆らって練習三昧でしたからその反動が来ました。
そのまた反動を起こしてくれるには週末のtokiさんの走り如何に掛かってますんで宜しくお願いしますね。
写真の亀さんは鴨川の出町柳に生息してます。
このブログに詳細が載ってます。↓
http://blog.kyyyo.jp/2008/11/post-424.html
[2010年9月1日(水) 22:56]
友だちの日記一覧
15.70km
“瑞ケ池公園で1000ｍINT！”
昨日、本気モードランナーさんが、多数出没されてる事を発見した瑞ケ池公園へ行くぜ！
本気モードランナーさんと一緒になって走ったら、自分に負けずにガムバレそうじゃね？
ハイホ～！ハイホハイホ～！仲間に入れて～！
OH！いてはる～！いてはる～！！！カッ飛ばしてはるランナーさん！昨日は7～8人、今日は2～3人。時間帯の違いとか曜日の違いで、今日は少ないんかなぁ？
土日なんかレースみたいになってんちゃうかぁ！？
オバチャンランナーさんも数人･･･ちゃんとタイム計りながら真剣な表情で走ってはる！エエなぁ～！皆、バンバレ～！
･･･JOGペースとかの方が一人もいてハラホロヒレハレ･･･えーと･･･いてはらへんけど、ここは常に全力疾走せなあかんの？ランナー虎の穴やな･･･。
よっしゃ～！家からここまで4ｋｍ程走って来てるからアップップは充分や○！
今日はインターバルバルガムバルするで！それも1000ｍ！それも5本！ぐいぐい！らしないなぁ！そうかぁ･･･ぐいぐい！ついに本気になったかぁ？
･･･でも繋ぎ600ｍ･･･長過ぎ？･･･瑞ケ池公園は1周1600ｍの巨大トラック･･･1000ｍ＋600ｍが丁度エエねん。もうちょっと自信ついたら繋ぎを短くしよう！
マッハGO！GO！GO～～～！！！
1000ｍ 繋ぎ600ｍ
タイム 心拍数 タイム 心拍数
1周目 4：15 149 ⇒ 4：51 125
2周目 4：15 156 ⇒ 4：15 134
3週目 4：13 158 ⇒ 4：36 132
4週目 4：14 161 ⇒ 4：27 135
5週目 4：13 161 ⇒ 4：15 139
へ～～～！ちゃ～んとこんな練習したん初めてやけど、オモロ～やなぁ。
タイムはほぼ維持できてるけど、少しづつ心拍数が上がってるわぁ。
『終わったら死んでもエエわぁ～！』の100％全力モードに対して90％位の負荷かなぁ･･･。
これを4分切れる様にならんとなぁ。
それと･･･今年の目標の一つ“ハーフ 1時間30分切”ってこのペースで21ｋｍチョイ走り続けるの！！？それはキツいなぁ～！まだまだやわ！よう５月の麒麟獅子マラソンでチャレンジしたもんや！無謀～～～！そら思いっきり撃沈するわ！
先輩諸氏に皆様、このインターバルの結果で何かお気づきの点がありましたら、是非、ご教授下さい！
5本、キチンとやり切れて、余は満足じゃYO～！
いつものぐいぐい！やったら･･･
『おっ！おっ！ようガムバッタ！無理は禁物！ダメージ溜めたら駄目～じ！』とか言いながら間違いなく3本目で止めてるね。
これは、少～し涼しくなった事と、一緒に瑞ケ池公園を走った他のランナーさんのお陰です！おおきに！
瑞ケ池公園･･･インターバルバルガムバルやりやすいし、また、来るで～！
写真は瑞ケ池公園で長～～～く伸び～～～るぐいぐい！の影！･･･ガッツポーズしてんの分かる～？
チャオ！
[ 2010年9月3日(金) 02:46 ]
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7.0km
0.60km
1.60km
【マスターズ】
W-up 50x2 1'20"
Kick 50x8 (奇:swim/kick,偶:kick/swim) 1'30"
Drill 25x2 45"(1hand), 50 swim 1'30"
Swim 50x3 (右呼吸,左呼吸,交互呼吸) 1'20" 3set, 50 swim 1'20"
C-down 100
[ 2010年9月3日(金) 00:26 ]
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