ザッキーのジョグノート
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ザッキー (62) |
- 最近の練習状況 -
2012年5月19日(土)
ラン
2.0 km 09分57秒 走りました 12.1 km/h (04'58 /km)
ラン
87.50 km 3時間27分00秒 走りました 25.4 km/h (02'21 /km)
ラン
1.30 km 泳ぎました
日記
叔父が亡くなり、告別式参列の為、明日の長良川ミドルトライアスロンは不参加。
そのため、今日クロストレーニングを実施。
まずは二ノ瀬峠往復＆アタック。
アタックタイムは28：35と冴えない結果。
GW後半にひいた喉風邪の影響か、春先のレベルに戻った感じ。
皆生まで時間があるので、最低でも26分台で上り切るレベルに戻したいところ。
バイク終了後、ラントレ。
10キロくらい走りたかったが、暑かったのと昼飯時でもあったので、2キロのみ。
余裕を持ってキロ5を切って走れたので、まあまあかな？
昼食後、スイム
UP 200S
プル 50×10
流し 100
STT 400
ダウン 100 キック
プールの時計が壊れており、サークルタイムが測定できず、淡々と泳ぐ。
ダウンでキックをしていたところ、両足大腿後部を攣る。
スイムで攣るのは初めての経験。バイク＆ランの疲労があったのでしょう。
トライアスロンの順番がスイムが最初なのがよく理解できました。
スイム最後なら、足攣りますわね～～(+х+)
[2012年5月19日(土) 19:16]
■ コメント
ケンシロウ
やっぱりスイムは最初です。 [2012年5月19日(土) 20:35]
コンビネーションで泳ぐのは大丈夫でしたが、キックトレが駄目でした。
女性インストラクターに足を伸ばしてもらったのが成果？(*^_^*) [2012年5月19日(土) 21:24]
ふーちゃん
参加できなくて残念でしたね。わが夫は伊良湖、落選しました。
せっかくスイム練習をがんばっているのに。何に出ればいいのか、ザッキーさんに聞いといてって、自分で聞けばいいのにね。 [2012年5月19日(土) 21:07]
旦那さま、伊良湖落選残念でしたね。
これからエントリーできる大会だと、7月下旬の長良川です。
暑いし、殺風景な堤防周回コースなので、面白いかな？とは思います。
あと、能登半島で行われる珠洲大会。
アップダウンのあるコースで楽しいけど、遠いのが難点。
参考までに大会情報サイトはこちらです。
http://triathlon-lumina.com/meet.html [2012年5月19日(土) 21:33]
伊良湖Aでやったのですが、右足が攣って左足だけで頑張っていたら左足も攣っちゃって、手だけで数百m泳いだ経験があります…。 [2012年5月20日(日) 04:48]
友だちの日記一覧
12.0km
12.0km
終始まったりおっとりと走りました！
あっ？？？例外もあるような気がする？！
1キロ 07:21
2キロ 06:54
3キロ 06:39
4キロ 06:36
5キロ 06:33
6キロ 06:12
7キロ 05:50
8キロ 05:16
9キロ 03:49
10キロ 05:49
11キロ 05:55
12キロ 07:12
合計上昇量122m
まだ右膝は、走るとちょっとだけ痛くなるのですが、
不思議と刺激を入れた区間はそれがありませんでした（笑）
正しいフォームで走れば、膝にも負担がかからないということなのか？？？
無理をしない程度に、膝をかばって走らないように、
そしてより良いフォームを追求しようではないか～？？？
ちなみに、今日の金環日食ですが、御殿場では一番のクライマックスの時にだけ雨が降ってきて、見ることはできませんでした（涙）
でも太陽が欠けている状況は、雲の切れ間から見ることができました！
みなさん、金環日食見ることができましたか～～？？？[ 2012年5月21日(月) 22:19 ]
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