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友だちの日記一覧
22.0km
15.0km
ルネ石神井公園 21km(ペース走)
今日は休暇を取れたので荒川に向けて最後のペース走にしました。最低でも30kmと思って走り始め10km過ぎまでは調子良かったのですが、15km過ぎたあたりから右太股が吊る症状がではしめたのでスピードを落とし少し慣らしてから再度スピードを上げましたが右太股が吊る状況は変わらないため21kmで止めました。
2月までは、スピードを落としても目標距離まで走ったのですが、レース1週間前で無理は禁物。ちょっと、スピードを上げた状態での持久力に不安がありますが、ここまできたら焦っても仕方ないので後は、ユックリと調整してゆきます。
朝食（7:50）
かんぱん、カフェオレ
昼食（11:00）
かっぱ寿司7皿
おやつ（15:30）
モスチーズバーガー、コーヒー
夕食（19:30）
シラスごはん、カボチャ煮、ポテトサラダ、味噌汁
[ 2010年3月15日(月) 19:43 ]
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久しぶりの更新になってしまいました。
３／１１（木）プール監視で予定通り休養
３／１２（金）仕事が忙しい＆ちょっとトラブルで時間がなくなり休養
３／１３（土）名古屋入り後、妻と遊びすぎて休養（>_<）でもかなり歩きました。
３／１４（日）名古屋国際女子マラソン応援
たくさんの人にお会いできて楽しかったです！
しかし、私よりもスピードのあるランナーがサブスリーの壁に跳ね返される姿を目にして、改めて壁の高さ、厳しさを痛感させられました。
ラスカルで応援しましたが、暑い日には向かないということが分かったので、真冬のレース限定で使用します。
応援の移動やトップ選手との併走、残り１０kmはジョグやエッピーさんと併走したので推定１０kmにします。併走中歩道に植えてある木に左肩を強打し現在も痛みが残っていますが、走るには影響ありません。でも数日前寝ていて痛みを感じた左膝は違和感ありありです。
応援の詳細はブログにアップします。
３／１５（月）
名古屋で気合満タン！今日から本格始動です。（そのつもりです）
５月まではスピード強化期にするので、早速第一弾をやってみました。といってもいきなり全力だと故障するので、今日はキロ４分まで！
これから徐々にペース＆距離をアップしていきます。
５kmごとのＬＡＰ 27'50、26'05、21'38
３往復目は２km速く、１kmジョグ、２km速く･･･8'21、5'15、8'02
自宅まで２km 10'15 [ 2010年3月15日(月) 18:36 ]
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