- 最近の練習状況 -
ラン
4.938 km 24分18秒 走りました 12.2 km/h (04'55 /km)
コンディション
- 体重：65.2kg
- 体脂肪率：12.7% (-1.1%)
日記
図書館で借りた「風が強く吹いている」を読み始めました。
ツタヤにDVDを借りに行ったら、
「風が強く吹いている」は4月レンタル開始とのこと。
2日前の休憩を入れた20kmで軽い筋肉痛になり足が重い。
まず1日10ｋｍから馴れないとだめかな。[2010年3月12日(金) 17:05]
■ 旗を振ってたかしさんを応援しよう！
■ コメント
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面白くて一気に読んでしまった記憶があります。ランナーズハイと言う言葉を初めて知り、それ以来私も経験したいものだと思っています！ [2010年3月12日(金) 18:55]
10キロだけじゃなく、5キロや15キロや20キロを組み合わせていったほうが良いですよ。距離だけじゃなくスピードも変化をつけて。色々試してみてくださいね。 [2010年3月12日(金) 21:08]
私も平日の雨の日以外は毎日５ｋｍ走るように、
休日は１０ｋｍ以上走るようにしてます。
お互いにがんばりましょう！！ [2010年3月12日(金) 23:04]
友だちの日記一覧
3.0km
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21:06 今日のみの予定だったんだけど、家庭の事情で帰ってきたので海までジョグる #chiga_jog
21:34 夜ジョグ終了〜
・家庭の事情というのは大した事情ではありません。
・調子良かったんで海沿い走ろうかと思ったけど風強くて砂だらけだったのでやめた。
・ラチエン通り沿い、生協横の寿司屋に「開高巻き １０００円」なる貼り紙がしてあり微妙に気になる。微妙にね。
[ 2010年3月13日(土) 04:56 ]
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本番まで残り１週間ほど。
疲労を考えて今日辺りに長めの距離を走っておきたかったのですが、仕事が遅くなり断念。なので心肺に刺激を与えておくことにしました。
１周目はレース予定ペースより少し早めの5'15/km辺り
２周目は5'00/km以内を目標に。
今週はぬるめのランだったので、これでも結構効きました。
516ｰ515-513-514-513-512(1周目)
458-459-448-450-445-443(2周目)
148(400m)
１周目は良いペースを維持出来、２周目もなんとか5'00/km以内をクリア出来ました。膝裏の痛みも出ませんでしたので大丈夫なようです。
ちょっと気持ちに緩みが出てきていたので良い刺激でした。
[ 2010年3月13日(土) 03:31 ]
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