- ワークアウトカレンダー -
ワークアウト
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- 2010年3月13日(土)
8.0km
コメント:12
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日記：筑波大内をパトロールラン、、、ついでに1キロだけ刺激を入れてみた。。
明日は3週間ぶりのレースです。。
久しぶりのレースなので（笑）、楽しみでもあり不安でもあります。。
大子を走ったことのある人は知っていると思うけど、最後の約1キロ、丘の上に向かって急坂を登りきってゴールします。。（スタート地点は丘の下なので下りはなし、、）
10キロのレース・・・一応40分は切りたいと思っているので、ラスト1キロの登りを5分以内で収めること・・・この辺がポイントになると考えています。。
でもレース後は温泉入浴無料だし、今日は《りっちゃん》とも遭遇できたので（嬉）、明日は頑張るしかないっす！！
ＰＳ 最近ちょっと練習強度を上げると、すぐどこかしら痛くなってしまいます、、、今日は左足首が痛くなってしまいました、、これが歳を重ねてきたって事なのでしょうが、、、（泣）
1
- 2010年3月12日(金)
7.0km
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日記：今月末で石丸電気が完全閉店なのでその前にチョコットお買い物ラン、、
イヤフォンと地デジテレビの分配器を買ってきた。。
2
- 2010年3月11日(木)
22.0km
コメント:12
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日記：来週末で《筑波梅林・梅まつり》が終ってしまうというので、大子10キロレース3日前にもかかわらず山を走りに行った、、（笑汗）
天気も快晴で暖かく、山を走っている時は気持ち良かったんだけど、家に近づくにつれ段々ヘロヘロ状態になってしまい、、、最後はまたまた女房にＳＯＳメールしちゃいました、、、（大汗）
夜は、テリーさんや店長さんワダさんが飲みに来てくれて、またもやヘロヘロ・・・こっちは酒ね。。（笑）
＝＝ランネットを見たら、トップページのホット・トピックスのトレイルのところに、うちらのコーチの半田さんが載ってたのには驚いた！！＝＝
- 2010年3月10日(水)
21.0km
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日記：ちょっとペースを上げて走った。。
赤塚公園の周回では中学生に煽られてしまった、、、（笑）
まずまず走れて良かった。。
4
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- 2010年3月9日(火)
7.0km
コメント:12
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日記：雨（雪？）が降り出す前に（石丸電気で）用足しをしちゃおうと走り出したら、結局降られてしまった、、、
でもお陰でぶっ飛ばすことが出来たのである意味良かったかも、、！？？（笑）
4月中旬開催の【さくら道国際ネイチャーラン】の出走者名簿が発表されました。。
http://shirotori.gujo.to/sakurainr/HP/sakurainr1.htm
僕は《国内ランナー・名簿１》の25番目に載ってます。。
なかなか良いゼッケン番号かも、、（笑）
いよいよです！！
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【第43回奥久慈湯の里大子マラソン】・・・朝の8時半くらいには会場にジョグノートの幟を立ててベースを作ります。。参加される方はぜひ顔を出して下さいね。
10時に集合写真を撮ります。。
1
- 2010年3月8日(月)
15.0km
コメント:9
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日記：＝＝昨日の記録＝＝
いつもの筑波大内のコースを最初からスピードを上げて走った。。
あいだの5キロで久しぶりのタイムトライアル、、、
10-40:20 (5-19:25)
最後にオマケで5キロ流し、、、
一人の練習としてはまずまずやれたので良かった。。
途中でかかとが痛くなったけど、多分シューズのせいだと思う！？（シューズ減り過ぎ、、、（汗））
【第43回奥久慈湯の里大子マラソン】・・・朝の8時半くらいには会場にジョグノートの幟を立ててベースを作ります。。参加される方はぜひ顔を出して下さいね。
10時に集合写真を撮ります。。
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- 2010年3月7日(日)
7.0km
コメント:28
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日記：私事ですが、、、土曜日に息子の結婚式が無事終わりました。。
（これで子供たちは２人とも片付きました、、、（ホッ））
日曜日は結婚式参加の為に帰省していた娘夫婦と二日酔い解消ラン、、、
グラングランしててきつかった～～、、、
でもこれでやっとまたランニングの世界に戻れます、、、（笑）
だいぶヘタレてしまいましたが、みなさんまたよろしくお願いしますね。。
早速ですが、今週末からまた連続レースが始まります、、、
【第43回奥久慈湯の里大子マラソン】・・・朝の8時半くらいには会場にジョグノートの幟を立ててベースを作ります。。参加される方はぜひ顔を出して下さいね。
10時に集合写真を撮ります。。
こんな写真を載せちゃって息子に怒られないかな！？？（汗）
- 2010年3月5日(金)
5.0km
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日記：時間が無かったのでささっっと松見公園往復だけ、、
途中ペースを上げたら膝が痛くなったので、ペースダウン、、
- 2010年3月4日(木)
22.0km
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日記：女房の実家から家の手前まで、、、
途中でちょっと山の中の入ったりしたのでヘロヘロになってしまい、女房にＳＯＳコール、、、（泣）
カスミストアーで待ってました。。
腹減ったぁ～～、、
1
- 2010年3月3日(水)
15.0km
コメント:14
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日記：2月は故障もあってダレてたので、今月は気合を入れ直して頑張ってます。。
で、今のところ3日連続で走れてます。
洞峰公園往復をジョグで、公園周回の1キロは、、、
1-3:55/2-3:53/3-3:46/で走りました。。
久しぶりにスピードを上げて走ったのできつかった、、、ふぅ～～、、、
今夜は《店長さん》、《pod1》さんと【東京マラソン】のビデオを見ながら盛り上がった、、、明日も頑張るぞぉ～～！！
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- 2010年3月2日(火)
10.0km
コメント:13
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日記：左ひざの調子も良くなってきたので筑波大内をちょっとペースを上げて、、、
7月4日開催の【北丹沢12時間トレイル】に申し込みをしました。。
この大会で【トレイル・ド・モンブラン】へのエントリーポイント１点をゲット出来ます（完走出来ればだけど、、、）
去年の【おんたけウルトラトレイル】完走で3ポイントを取っているので合計４ポイント・・・うまくいけばこれで来年のモンブランにエントリーする資格は得られます。。
夢だけは大きく持っていないとね、、、（笑）
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- 2010年3月1日(月)
15.0km
コメント:17
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日記：今日から3月、、、
振り返って2月の練習内容を見てみたら、走距離が255キロ（レースも含めて）、休足日が7日、、、
左足の違和感のせいもあるけど、走った距離がこんなに少ないのも珍しいし、ましてや休足日の7日というのはここしばらくの間では記憶に無い、、、（笑）
昨夜は録画鑑賞だったけど【東京マラソン】をじっくり見ました。
僕が参加した第1回大会と同じような天気になってしまいましたが、あの悪天候の中を走っているランナーの姿を見て多くの刺激をもらったのと同時にモチベーションもグッとアップしました。。
走られたみなさん、そして応援に参加されたみなさん、多々、、、
ありがとう！そしてお疲れ様でした！
今週末まではまだ雑用が多く時間がなかなか取れないけど、なるべく毎日走って（笑）いつもの調子に戻して行きたいと思う。。
