http://www.jognote.com/ ja 86400 JogNote 楽しく走ってステップアップ まだまだ暑い日が続き、トレーニングも憂鬱になりがちです。しかし、この冬にマラソンを走ると決めた初心者にとっては... Wed, 27 Aug 2008 10:00:00 +0900 http://www.jognote.com/marathon/9%e6%9c%88%e3%81%af%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%b3%20LSD%e3%81%8b%e3%82%89%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%82%88%e3%81%86%ef%bc%81/2008-08-13 http://www.jognote.com/marathon/9%e6%9c%88%e3%81%af%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%b3%20LSD%e3%81%8b%e3%82%89%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%82%88%e3%81%86%ef%bc%81/2008-08-13 僕は様々なところで、フルマラソンは人間の能力をフルに発揮するスポーツである、と言っています。しかしながら、能力のすべてを発揮するという... Wed, 13 Aug 2008 10:00:00 +0900 http://www.jognote.com/marathon/%e3%81%84%e3%82%88%e3%81%84%e3%82%88%e9%96%8b%e5%b9%95%e3%82%aa%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%83%94%e3%83%83%e3%82%af%20%e3%80%9c%e9%99%90%e7%95%8c%e3%82%92%e8%b6%85%e3%81%88%e3%82%8b%e9%81%b8%e6%89%8b%e3%81%9f%e3%81%a1/2008-08-13 http://www.jognote.com/marathon/%e3%81%84%e3%82%88%e3%81%84%e3%82%88%e9%96%8b%e5%b9%95%e3%82%aa%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%83%94%e3%83%83%e3%82%af%20%e3%80%9c%e9%99%90%e7%95%8c%e3%82%92%e8%b6%85%e3%81%88%e3%82%8b%e9%81%b8%e6%89%8b%e3%81%9f%e3%81%a1/2008-08-13 ランナーの減量の最終回は、僕の行なった2回の減量（特に食事）ついて紹介します。いずれも、減量のきっかけは怪我による長期間の... Wed, 06 Aug 2008 10:00:00 +0900 http://www.jognote.com/marathon/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%81%AE%E6%B8%9B%E9%87%8F4%20%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%81%AE%E7%A7%98%E8%A8%A3%E3%81%AF%E7%8C%AE%E7%AB%8B%E3%81%AB%E3%81%82%E3%82%8A/2008-08-06/ http://www.jognote.com/marathon/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%81%AE%E6%B8%9B%E9%87%8F4%20%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%81%AE%E7%A7%98%E8%A8%A3%E3%81%AF%E7%8C%AE%E7%AB%8B%E3%81%AB%E3%81%82%E3%82%8A/2008-08-06/ 今回は、僕が行なった過去2回の減量(1998年5月と2006年5月)について具体的に紹介します。 いずれも期間を.. Wed, 23 Jul 2008 10:00:00 +0900 http://www.jognote.com/marathon/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%81%AE%E6%B8%9B%E9%87%8F3%20%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%EF%BC%86%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E7%B7%A8/2008-07-23/ http://www.jognote.com/marathon/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%81%AE%E6%B8%9B%E9%87%8F3%20%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%EF%BC%86%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E7%B7%A8/2008-07-23/ 減量の方法には、運動療法、食事療法、基礎代謝法などがあります。運動療法には、有酸素運動、レジスタンス運動（筋力トレーニングなど）... Wed, 16 Jul 2008 10:00:00 +0900 http://www.jognote.com/marathon/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%ae%e6%b8%9b%e9%87%8f%ef%bf%bd%201kg%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e3%81%ab%e3%81%af%e3%81%a9%e3%82%8c%e3%81%8f%e3%82%89%e3%81%84%e8%b5%b0%e3%82%8c%e3%81%b0%e3%81%84%e3%81%84%e3%81%ae%ef%bc%9f%0d%0a/2008-07-16/ http://www.jognote.com/marathon/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%ae%e6%b8%9b%e9%87%8f%ef%bf%bd%201kg%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e3%81%ab%e3%81%af%e3%81%a9%e3%82%8c%e3%81%8f%e3%82%89%e3%81%84%e8%b5%b0%e3%82%8c%e3%81%b0%e3%81%84%e3%81%84%e3%81%ae%ef%bc%9f%0d%0a/2008-07-16/ マラソンのパフォーマンスには体重が関係し、身体が重いと成績が落ちる場合があります。スレンダーなトップランナーへの憧れもあってか... Wed, 9 Jul 2008 10:00:00 +0900 http://www.jognote.com/marathon/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%ae%e6%b8%9b%e9%87%8f%ef%bf%bd%20%e3%81%84%e3%81%be%e3%81%99%e3%81%90%e8%82%a5%e6%ba%80%e5%ba%a6%e3%83%81%e3%82%a7%e3%83%83%e3%82%af%ef%bc%81/2008-07-09/ http://www.jognote.com/marathon/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%ae%e6%b8%9b%e9%87%8f%ef%bf%bd%20%e3%81%84%e3%81%be%e3%81%99%e3%81%90%e8%82%a5%e6%ba%80%e5%ba%a6%e3%83%81%e3%82%a7%e3%83%83%e3%82%af%ef%bc%81/2008-07-09/ 僕のマラソンのベスト記録は、34歳の時のものです。それ以降、残念ながら記録は徐々に低下し続けています。一般的に、マラソンを始めて数年間は... Wed, 2 Jul 2008 10:00:00 +0900 http://www.jognote.com/marathon/%e3%81%be%e3%81%a0%e9%96%93%e3%81%ab%e5%90%88%e3%81%86%ef%bc%9f%20%e3%83%9e%e3%83%a9%e3%82%bd%e3%83%b3%e3%82%92%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%82%8b%e6%9c%80%e9%81%a9%e5%b9%b4%e9%bd%a2/2008-07-02/ http://www.jognote.com/marathon/%e3%81%be%e3%81%a0%e9%96%93%e3%81%ab%e5%90%88%e3%81%86%ef%bc%9f%20%e3%83%9e%e3%83%a9%e3%82%bd%e3%83%b3%e3%82%92%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%82%8b%e6%9c%80%e9%81%a9%e5%b9%b4%e9%bd%a2/2008-07-02/ 去る6月1日、韓国・済州（チェジュ）島で開催された第13回済州マラソン(2008年)を走ってきました。地元の観光協会が主催する大会で... Wed, 25 Jun 2008 10:00:00 +0900 http://www.jognote.com/marathon/%e3%82%ab%e3%83%a0%e3%82%b5%e3%83%8f%e3%83%a0%e3%83%8b%e3%83%80%ef%bc%81%20%e6%9d%b1%e6%b4%8b%e3%81%ae%e6%a5%bd%e5%9c%92%20%e6%b8%88%e5%b7%9e%e3%83%9e%e3%83%a9%e3%82%bd%e3%83%b3%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/2008-06-25/ http://www.jognote.com/marathon/%e3%82%ab%e3%83%a0%e3%82%b5%e3%83%8f%e3%83%a0%e3%83%8b%e3%83%80%ef%bc%81%20%e6%9d%b1%e6%b4%8b%e3%81%ae%e6%a5%bd%e5%9c%92%20%e6%b8%88%e5%b7%9e%e3%83%9e%e3%83%a9%e3%82%bd%e3%83%b3%e3%83%ac%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88/2008-06-25/ ランニングブームが叫ばれ、われわれランナーがますます元気になる一方、日本人の体力低下が深刻です。高齢者の低体力や介護問題は早急な対策が望まれますが... Wed, 11 Jun 2008 10:00:00 +0900 http://www.jognote.com/marathon/%e7%9a%86%e3%81%8c%e3%80%8c%e3%82%84%e3%82%84%e5%8a%a3%e3%82%8b%e3%80%8d%e6%99%82%e4%bb%a3%e3%80%9c%e5%ad%90%e3%81%a9%e3%82%82%e3%82%84%e8%8b%a5%e8%80%85%e3%81%ae%e4%bd%93%e5%8a%9b%e4%bd%8e%e4%b8%8b/2008-06-11/ http://www.jognote.com/marathon/%e7%9a%86%e3%81%8c%e3%80%8c%e3%82%84%e3%82%84%e5%8a%a3%e3%82%8b%e3%80%8d%e6%99%82%e4%bb%a3%e3%80%9c%e5%ad%90%e3%81%a9%e3%82%82%e3%82%84%e8%8b%a5%e8%80%85%e3%81%ae%e4%bd%93%e5%8a%9b%e4%bd%8e%e4%b8%8b/2008-06-11/ ランニングブームが叫ばれ、われわれランナーがますます元気になる一方、日本人の体力低下が深刻です。高齢者の低体力や介護問題は早急な対策が望まれますが... Wed, 4 Jun 2008 10:00:00 +0900 http://www.jognote.com/marathon/%E5%8A%9B%E3%82%92%E5%87%BA%E3%81%99%E7%B7%B4%E7%BF%92%E3%80%81%E5%8A%9B%E3%82%92%E6%B6%88%E8%80%97%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B%E7%B7%B4%E7%BF%92/2008-06-04/ http://www.jognote.com/marathon/%E5%8A%9B%E3%82%92%E5%87%BA%E3%81%99%E7%B7%B4%E7%BF%92%E3%80%81%E5%8A%9B%E3%82%92%E6%B6%88%E8%80%97%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B%E7%B7%B4%E7%BF%92/2008-06-04/ ジョギングをするのに気持ちよいこの季節は、走り始めたばかりの方でも、つい張り切ってしまいがちです。しかし、初心者ランナーの場合... Wed, 28 May 2008 10:00:00 +0900 http://www.jognote.com/marathon/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0%e5%ae%9f%e8%b7%b5%e6%b3%95/2008-05-28/ http://www.jognote.com/marathon/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0%e5%ae%9f%e8%b7%b5%e6%b3%95/2008-05-28/