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2011年10月23日(日)

くもり

29.0km

2時間45分00秒 5:41 /km 1943kcal

0kcal

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ハードウィーク最終日は、30キロ走でしめ。

雨もあがってうす曇。

お昼ちょっと前に、自宅を出発。

コースはいつもの30キロコース。

鎌倉街道から、原乃橋で環3に入り、栗木を通って16号杉田に。

その後、磯子~本牧と通って、山下公園に到着。

ここまで休憩なし。珍しくほとんど信号にも引っかからなかった。

調子は、上々だったが、途中で給水しなかったので、のどが渇いてペースダウン。

今日は気温25度近くまであがり、暑い~。

ということで、山下公園のローソンで給水し、鎌倉街道を戻ることとした。

今日は終始、楽なペースで走ることを心がけ、HRもゾーン2をキープ。

ここのところ、インターバルばっかりで、HRに負荷をかけすぎだったので、メリハリをつけることができた。

夜は、地元でステーキ静でディナー。

いつものガーリックじゅうじゅう、ギネスビール、ハンバーグ、おいしうございました。

さぁ、明日は、休養日だ。

■今日の練習

ER 29km 2:45

[ 2011年10月24日 16:37 ]

いっち

すご~い!そんだけ走ったらステーキも許されますね♪ ガーリックじゅうじゅう(^^)うひゃぁ~よだれが出そうよ!

2011年10月25日 10:56

トーピー

ステーキ静でぜひお試しあれ。

2011年10月25日 11:48

まぁ@渾身

お久しぶりです(>_<)ゞ
最近また走り始めたので久しぶりに日記読ませて頂きました
相変わらず速いですね(^_^)v
横浜がスゴく懐かしく感じました
特にステーキ静~懐かしい!
たまに行ってました(^_^)/

2012年7月31日 7:29

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