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2012年7月30日(月)

今日32度天氣炎熱.下午6:00後才開始出外跑步.用較慢步速開始,剛開始之10分鐘以約6:30K.一路跑下來以感覺腳步輕快而不感覺氣促.累時雖感覺步速很慢但不要急因速度剛好.今天相當輕鬆地跑了64分.造完整理後全身很輕鬆。

[ 2012年7月30日 22:31 ]

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