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2013年2月24日(日)

5.6km

45分00秒 8:02 /km 398kcal 太陽から目黒

4.0km

1時間25分00秒 21:15 /km 765kcal 50*3+100Hd*6t+50e1tレスト60から50*3t+100Hd*5t+50e*2t、100Hdは80~82。100P*12t、EH。1~6thはパドルでHdは72秒、7から12thはパド無しでHdは78秒

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