プロフィール

2011年4月3日(日)

はれ

50.0km

1時間58分00秒 2:21 /km

2週間ぶりのバイク練習です。
今週から、トライアスロン用のDHバーを取り外して、練習再開です。
以前テレビで見たのですが、自転車のペダルを漕ぐ足の動きは、他の運動では使っていない、体内の筋肉を使うそうです。専門用語は忘れましたが、太ももの骨と横隔膜を繋ぐ、内側の筋肉が、自転車の、特に足を引き上げる動きの時の動きに使われている、とのこと。内側の筋肉なので、感覚が分かりにくいのですが、調子が良いと、確かに、背筋から腹筋にかけての筋肉を重点的に使って、ペダルを漕いでいるのが分かります。DHバーは、確かに楽なのですが、背筋の筋肉がおろそかになる気がするので、レースが無い限り、普通のハンドルに戻します。
写真は、高雄市のシンボル・愛河の両岸の公園に生えていた、赤い花の咲いている樹です。咲き方からすると、日本のモクレンのように、葉が出る前に、まず大きな花を咲かす樹のようです。

兩個星期後,久違地才開始自行車的練習.從今天丟掉為了三鐵比賽使用的DH棒恢復練習.
據以前看過的電視節目說,自行車的腳踏的動作,除了自行車以外,其他種類運動沒使用的身體內的筋肉,只有自行車用.我忘記了專門詞彙,他是腳的骨頭和膈筋連繫的筋肉.
因為內部的筋肉,它的動作感覺很難知道,但是身體狀況好的話,我才能感覺到一邊肚子和背部的筋肉確實使用一邊腳踏.
如果使用DH棒, 身體的確輕鬆,可是這樣子的話,我以為背部的筋肉發呆而沒有練習的意義.所以 除了比賽以外,儘可能使用普通的方向盤.
照片是在高雄象徵的愛河旁邊公園裡,現在紅色花開著的一棵樹.從開花的方式來看,它是好像日本的木蓮MOKUREN一樣,葉出來之前,看起來首先開比較大花的種類樹木.

[ 2011年4月3日 16:41 ]

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