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2011年4月22日(金)

19.0km

1時間47分29秒 5:39 /km ロング走@5:45 (m:s/km)

累計高低差650m程度。登り6.5分、下り5分/km程度。
ロング走であればもう少しペースおとして距離を踏みたいとところだが、時間がないので仕方ないか。。。

[ 2011年4月23日 19:17 ]

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