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2011年5月9日(月)

はれ

13.0km

1時間20分00秒 6:09 /km 鶴舞公園

JOG2.5  WS×3 インターバル1KM(JOG2.5)×5 キロ5分目標 ダウン2.5km

km/4:59-4:57-4:52-4:53-4:51 

まだ疲れあり。Km/4:00目指すこと。

  おわり。

[ 2011年5月10日 22:50 ]

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