プロフィール

2011年5月25日(水)

5.8km

2時間00分00秒 20:41 /km HOSEI

w-up 800x1-15' cho spks by200

pull&swim
s 400x1-6' fr smooth
100x4-1'30" fr pp smooth
p 300x1-5' fr smooth
100x3-1'40" im smooth
50x8-50" cho H/H/E/H/H/E/H/H

easy 100

kick
100x3-2' cho des
200x1-4' cho easy-hard-e-h by50
50x6-1' cho easy/hard(des)

easy 100

drill 50x8

swim
200x3-2'40" fr smooth
100x1-2' easy
100x3-1'30" im des
100x1-2' easy
100x3-1'40" fr des

down 400

今日はこんな感じ!
swimでしっかり泳いでいこうと思っています。
足を使って!これが大切。

[ 2011年5月25日 21:11 ]

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