プロフィール

2011年5月26日(木)

くもり

3.0km

20分00秒 6:40 /km 210kcal 17:00~  H大学グラウンド

6.3km

2時間00分00秒 19:02 /km 1188kcal 7:00~9:00  H大学プール  長水路

法・明・立まで16日

W-UP
   800×1 15’   SPKS/200m
Pull
   100×6 1’20″  Fr  Smooth
   Rest 1’
   
   100×1 1’30″  Choice  Smooth
   100×1   1’40″  100IM  AT
   100×1 1’50″  Easy
   100×1   2’   S1 Hard
    50×1 1’   Easy
   ×2Set
Easy
   100×1
Kick
   100×1 2’   S1  Smooth
   100×1 2’   S1  B-up 25m×3-Easy 25m
   100×1 2’   S1  H-E-H-E/25m
   ×3Set
Easy
   100×1
Drill
    50×8 1’
Swim
   300×1 4’30″  Choice Smooth
   200×1 3’30″  S1 Form-Hard/100m
   100×1 2’   Easy
   100×1 2’   S1 Hard
    50×6 1’   奇 Easy 偶 S1 Hard
   ×2Set
Down
   500×1

身体の生氏があまり良くなかったけど、FrのHardでだいぶ安定したタイムでこれたので良かった。
Baは少しずつ感覚が戻ってきたかな。

[ 2011年5月26日 23:42 ]

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