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2011年6月4日(土)

はれ

5.5km

2時間00分00秒 21:49 /km HOSEI

昨日も練習したのですが、練習日誌書くの忘れてしまいました…。

今日は書きます!

w-up 800x1-15' cho spks by200

pull&swim
s200x3-3' fr snorkel pp

p
100x2-1'30"
50x1-1' easy
50x1-1' hard

easy 100

kick
50x1-1'10" cho drill
50x1-1'10" cho easy
50x1-1'10" cho hard
x4set

easy 100

drill 50x8

swim
200x1-3'30" fr smooth
200x1-3'30" cho form/easy/hard/easy by50
100x1-2' cho form/easy/hard/easy by25
100x1-2' cho easy
100x1-2' cho hard
50x1-1' cho easy
50x1-1' cho hard
x2set

down 400

[ 2011年6月4日 23:56 ]

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