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1月19日(土)

20.0km

1時間49分56秒 5:29 /km 1450kcal 千波湖

とりあえず、どこまで走れるか試してみた。
アップダウンがなければ、一応15㎞くらいは行けそう。
左脚が上がらないので、上りはダメだなぁ。
18㎞過ぎて急に失速したので20㎞で終了。

・上半身筋トレ
・千波湖ラン
  5:28 - 5:25 - 5:30 - 5:21 - 5:27
  5:25 - 5:25 - 5:20 - 5:29 - 5:22
  5:28 - 5:21 - 5:18 - 5:21 - 5:29
  5:33 - 5:28 - 5:38 - 5:49 - 6:17
・休憩
・GroupFight60

[ 1月19日 17:59 ]

おおだわや@Team颯51さんが「すごい! と言っています

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